焦虑急救 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:北京联合出版公司

作者:Bev Aisbett（澳）贝芙·艾斯贝特

出品人:联合读创

页数:272

译者:李雪云

出版时间:2019-2

价格:45

装帧:平装

isbn号码:9787559627537

丛书系列:

图书标签:

缓解焦虑的实用方法
焦虑
心理学
心理
积极心理学
2019
读书
自我管理
焦虑管理
心理急救
情绪调节
压力应对
自我疗愈
认知行为
心理健康
日常应对
情绪识别
正念练习

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具体描述

本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。

被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。

“焦虑出现，是为了保证你的安全。”焦虑也是 “你” 心灵的一部份，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

作者简介

贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

目录信息

序言
DAY1
第一天
你没有被击垮
你并没有被惩罚
DAY2
第二天
我们没有试图丢弃任何事！
DAY3
第三天
只有当你在抵抗某事时，才会使它变得痛苦
DAY4
第四天
列清单的魔力
DAY5
第五天
一个外星人登陆了
DAY6
第六天
控制那只猴子
DAY7
第七天
当下的（不）紧张
DAY8
第八天
“我好可怜”日
DAY9
第九天
绝对
不再绝对
DAY10
第十天
注意你的语言
DAY11
第十一天
不管你信不信！
DAY12
第十二天
那么，
如果......怎么办？
DAY13
第十三天
说出来
DAY14
第十四天
画出来
DAY15
第十五天
救救我
DAY16
第十六天
欢迎回家！
DAY17
第十七天
我支持你！
DAY18
第十八天
宠溺的一天
DAY19
第十九天
说“谢谢”！
DAY20
第二十天
一笑而过
DAY21
第二十一天
你已经很“甜”了
DAY22
第二十二天
两个字母的单词
DAY23
第二十三天
不关你的事
DAY24
第二十四天
你和我
DAY25
第二十五天
你无可替代
DAY26
第二十六天
把你的鸭子排成一列
DAY27
第二十七天
“坦白讲，亲爱的……”
DAY28
第二十八天
听从自我
DAY29
第二十九天
“到此为止”日
DAY30
第三十天
对自己有点儿信念
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

为什么我们知道很多道理，仍然过不好一生？我也是最近才对这个灵魂拷问有了一个临时答案：因为它们还没有成为你的道理。你要推敲，筛选，并且至少验证一次这个道理，它才能成为你的道理。比如“人无完人”。我们当然明白它的字面意思，并且还会恰当地使用这句话。只是我们往往...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

对于这段时间为了考试而充满焦虑的我来说，确实算是缓解焦虑不错的读物，其实大多数心理读物都如出一辙，内容都差不多，阅读过程只是求一下心里安慰罢了，道理都懂，只是实践甚难，比如：现实仍有许多让你无法说“不”的事情，活在这世界上就会有无法摆脱的羁绊，牵扯着你，真正需要你做到的就是看清自己，不看轻自己，看清生活，不沉沦生活，愉悦轻松地面对自然的一切，如此也就足矣。

评分☆☆☆☆☆

配合《被讨厌的勇气》服用效果很好。

评分☆☆☆☆☆

30天的思维转换和练习，很简单，很可爱的小书。

评分☆☆☆☆☆

如果有人批评你，那说明什么呢？如果你能承认自己的特性，而不是感到被冒犯，你就能认同批评你的人，事情也就结束了。