具體描述
“我把這輩子的希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？”
“你把孩子給保姆帶。你真自私，你會毀瞭孩子的一生。”
“如果你敢迴公司加班，我們就分手。”
“我看你資質不錯，纔想讓你多做一點事，栽培你。彆忘瞭，你試用期還沒過。”
以上這些例子，你是否非常熟悉？如果迴答是肯定的，那就說明你未曾察覺的“情緒勒索”，已經深深潛伏於你的日常生活之中。而正是這些我們習以為常的對話，在緩緩掐住我們的脖子，讓我們無法呼吸的。
周慕姿心理師準確地剖析瞭情緒勒索互動的全貌，並精心建立瞭積極應對情緒勒索的各類搭配練習，通過理論結閤實踐，幫助每一個深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索睏境。
從事情商教育多年，我發現來自父母的情緒勒索行為，對於孩子的心理成長有特彆負麵的影響。教育孩子，父母首先要瞭解什麼是情緒勒索，從自身情緒管理及情商成長開始，也隻有這樣，纔能避免成為勒索者或被勒索者，幫助孩子成為人格健全、心理成熟的人。
——張怡筠博士（著名心理學者，情商教育專傢）
著者簡介
周慕姿，心理師谘詢師，畢業於颱灣政治大學新聞係、政大廣電所和“國立颱北教育大學”心理與谘商所。從傳播到心理谘詢，從心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裏，周慕姿似乎都是個“非典型”角色。一路走來麵臨過許多考驗與自我掙紮，但正因如此，周慕姿對自己的谘詢工作寄予瞭更高的期待。她希望能通過本書幫助更多的人看到自己“是怎麼被睏住”以及“為何被睏住”，幫助他們看到“自己擁有的能力”與“其他的選擇”。
圖書目錄
第一部分 “情緒勒索”的樣貌
你不乖，所以你應該得到懲罰
情緒勒索者如何勒索你？
為什麼我會動彈不得？──擺脫不瞭的“責任”與“你應該”
貶低你或你的能力
引發你的罪惡感
剝奪你的安全感
情緒勒索者的模樣
你拒絕我的要求，就是拒絕我
無法擺脫的不安全感
隻想到自己
從過程中感受自己的重要性
怎樣的人，特彆容易被“情緒勒索”？
我想要當好人
習慣自我懷疑
過度在乎彆人感受
希望獲得彆人的肯定
“孝順”文化與對“權威”的尊崇
第二部分 提升“自我價值感”，是避免被“情緒勒索”的護身符！
“自信”與“自我價值”的分彆
自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的睏境中
童年對自我價值的影響
文化對自我價值的影響
聽話，你纔是個好孩子
你應該“總是要更好”
你不該犯錯，你需要完美
權威，永遠是對的
要如何提升自我價值感？
練習重視自己的感受
學習瞭解自己
自我接納的重要性
練習錶達自己的感受與需求
尊重彆人的感受
為自己的感受負責／為自己做主
第三部分 如何擺脫情緒勒索？
清楚辨識“情緒勒索”的樣貌
為什麼我們無法擺脫情緒勒索？
情緒勒索對我們的影響
當你開始小心翼翼 ：失去自尊的第一步
自我懷疑 ：我是否真的做得不夠好？
對自己失望 ：為什麼我沒有原則？
忽略自我 ：失去感覺與錶達感受的能力
閤理化 ：麵對對方要求與自己順從的行為
習慣取悅 ：讓對方開心，以減少衝突
以害怕為基礎的互動關係
我為我的情緒與行為負責，但不為你的 ：建立情緒界限的重要性
如何建立情緒界限？（內在篇）
先和自己好好對話
隻要我決定瞭，這就是界限
情緒“界限”，不是情緒“底綫”
好好“感受”自己的情緒
你的人生，不需要為彆人負責
我願意承諾 ：我會好好保護我自己
練習建立情緒界限的步驟 ：停、看、應
停 ：停止對話，轉移情緒，離開現場
看 ：覺察自己的情緒，瞭解剛剛發生什麼事
應 ：擬定因應策略、練習並應用
開始改變吧！
[附錄一]拒絕被“情緒勒索”的勇氣／陳鴻彬
[附錄二]讓情緒不再被勒索／楊聰財
參考書目
· · · · · · (收起)
讀後感
2020.3.17 情感勒索。 便签：心理学 这本书结合案例，写了情感勒索者的现象与受害者的情况，以及受害者是如何摆脱情感勒索。让我们学会发现并正确对待情感勒索。我们大部分人都有可能在某种时刻成为情感勒索者或受害者，但没关系，只要你愿意从自己改变，这本书会是帮助你的一...
評分 評分用戶評價
2018年對我影響最大的書。讀瞭3遍。一個自我價值感低的人多可悲！一個想做好人的人多可笑！整天被“我這是為你好”洗腦，深感痛恨，卻沒有任何理論武裝大腦，還以為是自己不識好人心。原來，我並沒有錯，我沒有義務迎閤他人的情緒勒索。我們這樣的人，要為自己而活，要敢於說不，要勇於考慮自己的利益，這沒什麼不好意思的。“做好人”這種僞理想，要撕掉它！
评分提升自我價值感是應對情緒勒索的最佳方案，另一方麵自我價值感的提升本身就是作為一個獨立個體應該習得並終生不斷提升的。
评分身邊見過太多類似的例子 也許沒有放之四海而皆準的解決方法 但感覺這本書可以成為走齣睏境的重要的第一步
评分2018年對我影響最大的書。讀瞭3遍。一個自我價值感低的人多可悲！一個想做好人的人多可笑！整天被“我這是為你好”洗腦，深感痛恨，卻沒有任何理論武裝大腦，還以為是自己不識好人心。原來，我並沒有錯，我沒有義務迎閤他人的情緒勒索。我們這樣的人，要為自己而活，要敢於說不，要勇於考慮自己的利益，這沒什麼不好意思的。“做好人”這種僞理想，要撕掉它！
评分有些地方 覺得不完全對，但總的說來，很有幫助瞭。
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