The Beginning Runner's Handbook

The Beginning Runner's Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

出版者:Greystone Books
作者:The Sports Medicine Council British Columbia
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:February 10, 2005
价格:$17.95
装帧:Paperback
isbn号码:9781553650874
丛书系列:
图书标签:
  • 运动 
  • running 
  • 跑步 
  • 英文原版 
  • sport 
  • 健身 
  • 體育 
  • 个人管理 
  •  
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

At the core of this popular guide is "the program" — a 13-week walk/run plan designed to turn anyone into a runner, without injury. Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and responses from runners, it explains precisely how the beginner should train every day for the first 13 weeks. Every part of the process is covered, from equipment to staying motivated.

New to this edition are sections on training to run faster and farther, interval and tempo training; maintaining fitness on vacation; training for a half and full marathon; and coming back from injuries. A new chapter focuses on running and the family, including running during pregnancy and after the baby arrives, jogging strollers, children who want to run, and running with the family dog. Also included is the latest on nutrition and running, including low-carb diets and other popular diet trends.

具体描述

读后感

评分

非常没有任何基础,但是想通过跑步进行锻炼的人。 对于初练者,这本书最有价值的部分,在于列出了13周的训练计划,并最终能完成一次10公里跑。因为对于刚刚开始准备进行训练的人来说,定目标和计划是最难的部分,比如每周要完成3次跑步,每次多少时间,要拉伸等等。就好像是有...  

评分

我看到有人评论说这本书不用买回家,关键在于里面的计划表。我要说的是,闭上你的嘴~!! 这本书里面的内容,如果你说根本不需要,那要么你根本就不是一个初学者,要么你就是一个惯于混淆视听的人! 这本书对于初学者避免伤害非常的重要。 我的体重在跑之前是180多斤,我希望去...  

评分

评分

很多人认为,跑步,穿上鞋,迈开腿就跑呗,哪有那么多说法。从一个跑800都会累得想死的人到单次跑一小时跑得还很舒服,不想停。这中间的变化,只有自己亲身经历下来才最清楚。 跑步,可以是一件很舒服,很惬意的事情,没有疼痛,没有忍耐,有的只是享受周围的风景,享受独处,...  

评分

用户评价

评分

A very remarkable book about how to start and sustain running!

评分

等我亲身实践之后再评分!!

评分

等我亲身实践之后再评分!!

评分

遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

评分

等我亲身实践之后再评分!!

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有