The Beginning Runner's Handbook

The Beginning Runner's Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

出版者:Greystone Books
作者:The Sports Medicine Council British Columbia
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:February 10, 2005
价格:$17.95
装帧:Paperback
isbn号码:9781553650874
丛书系列:
图书标签:
  • 运动 
  • running 
  • 跑步 
  • 英文原版 
  • sport 
  • 健身 
  • 體育 
  • 个人管理 
  •  
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At the core of this popular guide is "the program" — a 13-week walk/run plan designed to turn anyone into a runner, without injury. Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and responses from runners, it explains precisely how the beginner should train every day for the first 13 weeks. Every part of the process is covered, from equipment to staying motivated.

New to this edition are sections on training to run faster and farther, interval and tempo training; maintaining fitness on vacation; training for a half and full marathon; and coming back from injuries. A new chapter focuses on running and the family, including running during pregnancy and after the baby arrives, jogging strollers, children who want to run, and running with the family dog. Also included is the latest on nutrition and running, including low-carb diets and other popular diet trends.

具体描述

读后感

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非常没有任何基础,但是想通过跑步进行锻炼的人。 对于初练者,这本书最有价值的部分,在于列出了13周的训练计划,并最终能完成一次10公里跑。因为对于刚刚开始准备进行训练的人来说,定目标和计划是最难的部分,比如每周要完成3次跑步,每次多少时间,要拉伸等等。就好像是有...  

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书里要求跑多少分钟休息多少分钟,如果光去看计时器会很麻烦,现在可以下载一些番茄闹钟,设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动,就不用去盯着看了,挺好的,如果每次跑步的时间不同,就可以多下载几个闹钟,跑之前设置好,到时候切换一下就行,希望大家都能坚持。  

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生活在以瘦为美的时代,作为女生的你,一定看过很多减肥的书籍,尝试过很多减肥的方法,健康的如运动(跑步、跳绳、呼啦圈、瑜伽、郑多燕……),不健康的如拼命节食(七天瘦身汤、一天只吃三个苹果、不吃晚餐……),那么,你瘦下来了吗?你瘦下来之后,变得比以前健康...  

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说来有些惭愧,作为一名医学研究生竟从未听闻过运动医学,且从书中感受到了在发达国家该专业的发展已如此完善。 作为一个尚且算拥有跑步天赋的人,在坐拥平日不运动在大学五年体考长跑都能轻松拿满分的骄傲资本下终于在考完研究生过后发现体重在增加,身形开始向着...  

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书里要求跑多少分钟休息多少分钟,如果光去看计时器会很麻烦,现在可以下载一些番茄闹钟,设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动,就不用去盯着看了,挺好的,如果每次跑步的时间不同,就可以多下载几个闹钟,跑之前设置好,到时候切换一下就行,希望大家都能坚持。  

用户评价

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等我亲身实践之后再评分!!

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A very remarkable book about how to start and sustain running!

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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