The Beginning Runner's Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

出版者:Greystone Books

作者:The Sports Medicine Council British Columbia

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:February 10, 2005

价格:$17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781553650874

丛书系列:

图书标签:

运动
running
跑步
英文原版
sport
健身
體育
个人管理
跑步入门
运动指南
健身书籍
初学者参考
跑步训练
健康生活
体能提升
运动计划
日常锻炼
跑步技巧

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具体描述

At the core of this popular guide is "the program" — a 13-week walk/run plan designed to turn anyone into a runner, without injury. Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and responses from runners, it explains precisely how the beginner should train every day for the first 13 weeks. Every part of the process is covered, from equipment to staying motivated.

New to this edition are sections on training to run faster and farther, interval and tempo training; maintaining fitness on vacation; training for a half and full marathon; and coming back from injuries. A new chapter focuses on running and the family, including running during pregnancy and after the baby arrives, jogging strollers, children who want to run, and running with the family dog. Also included is the latest on nutrition and running, including low-carb diets and other popular diet trends.

作者简介

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

原文地址：http://mengqianxun.net/archives/11589/ 喜欢户外运动，觉得锻炼身体还是去室外比较舒服。其中最喜欢跑步，喜欢夜晚慢长跑，简单到只有呼吸存在。在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。“每一个呼吸中停顿的世界，每一个呼出去的自己，每一个吸进来的声音”——我知道...

评分☆☆☆☆☆

很多人认为，跑步，穿上鞋，迈开腿就跑呗，哪有那么多说法。从一个跑800都会累得想死的人到单次跑一小时跑得还很舒服，不想停。这中间的变化，只有自己亲身经历下来才最清楚。跑步，可以是一件很舒服，很惬意的事情，没有疼痛，没有忍耐，有的只是享受周围的风景，享受独处，...

评分☆☆☆☆☆

非常没有任何基础，但是想通过跑步进行锻炼的人。对于初练者，这本书最有价值的部分，在于列出了13周的训练计划，并最终能完成一次10公里跑。因为对于刚刚开始准备进行训练的人来说，定目标和计划是最难的部分，比如每周要完成3次跑步，每次多少时间，要拉伸等等。就好像是有...

评分☆☆☆☆☆

不得不说，对于跑步类的书而言，实用性就是王道。好朋友怀孕了，却不知道怎么运动对生产最有利，我拿出这本《爱上跑步的13周》丢给她，喏，拿去看～爸妈家里养了小狗，却有点影响他俩的跑步的计划，一向欢实的小泰迪虽然总是跑跑跳跳，爸妈还真不知道怎么和它一起锻炼。我只...

评分☆☆☆☆☆

书里要求跑多少分钟休息多少分钟，如果光去看计时器会很麻烦，现在可以下载一些番茄闹钟，设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动，就不用去盯着看了，挺好的，如果每次跑步的时间不同，就可以多下载几个闹钟，跑之前设置好，到时候切换一下就行，希望大家都能坚持。