具体描述
在许多跑步者中，有一种固有的、但往往没有说出口的信念，那就是不可能在跑步过程中没有疼痛和受伤。许多跑步者相信，如果你跑得够远，够长，受伤将是不可避免的结果。本书通过五大步骤引导大家预防和克服跑步损伤，达到自由奔跑的状态。这五大步骤将开启跑步者真正的运动潜能，发现跑步的许多乐趣和好处。这本书给了所有级别的跑步者希望。
作者简介
Brad Beer是一名住在黄金海岸的物理治疗师。2006年他首次完成了他的PGO生理学课程。Brad本人已完成了超过25000次物理治疗和咨询。他意识到自己应该写一本关于跑步伤病预防和康复的权威著作来指导跑步者，于是，他，一名狂热的跑步者，在书中分享了跑步者们热衷于看到的自己的真实身体结构，还有许多跑步的乐趣和益处。
目录信息
第1章 从屡受重创到成为物理治疗师 / 3
第2章 为什么要写这本书 / 16
第2部分 大起大落 / 21
第3章 跑到受伤 / 23
第4章 跑步伤的原因和影响 / 36
第3部分 5步法 / 53
第5章 第1步：了解你的身体状况 / 55
第6章 第2步：运用优秀的跑步技术 / 82
第7章 第3步：选择合适的跑鞋 / 116
第8章 第4步：提高髋关节稳定性 / 154
第9章 第5步：休息的作用 / 190
融会贯通 / 223
附录 跑步筛查 / 229
参考文献 / 234
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
1.步幅不要过大（单腿要>90次/min） 2. 减少上下起伏 3. 优化足部触地位置（中前） 4. 优化姿态（微前倾、躯干挺拔、臀部缩进、沉肩屈肘手放松） 5. 利用人体弹簧（练习双足快速弹跳、跑跳、蹲跳）
评分这书是真的有效吗？我不是专业人士，先看看，如果亲身经历对我有用，就回来改评价
评分1.步幅不要过大（单腿要>90次/min） 2. 减少上下起伏 3. 优化足部触地位置（中前） 4. 优化姿态（微前倾、躯干挺拔、臀部缩进、沉肩屈肘手放松） 5. 利用人体弹簧（练习双足快速弹跳、跑跳、蹲跳）
评分只能说，很专业的指导。作为只想依靠跑步锻炼身体的人，有点生涩，学术性强！ 因人而已！
评分书中介绍的五大步骤让我的运动损伤有所好转 跑步爱好者可以读一读
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