具体描述
目录
第十四式：哥萨克294
第十五式：劈叉转换298
第十六式：脊柱弯曲—伸展301
第十七式：脊柱扭转307
第十八章 力量型柔韧性增加更多的关节灵活性
主动柔韧性——为了运动实力和更少的伤痛309
设置参考点310
“粉红豹”313
关于拉伸的其他建议315
第十九章 更强大的关节灵活性训练高级十式
第yi式：风车322
第二式：“粉红豹”直腿仰卧起坐324
第三式：桥327
第四式：“浴缸推”330
第五式：“鬼拉刀”332
第六式：用弹力绳练习后转肩333
第七式：肩胛扩展335
第八式：侧弯摸墙337
第九式：“粉红豹”抬膝和踢腿338
第十式：“粉红豹”阿拉贝斯克舞姿343
作者简介
帕维尔•塔索林被称为“邪恶的俄国人”，他是前苏联特种部队Spetsnaz（苏联特种部队中的精锐）的体能教练和训练教官，目前是一名美国平民教练，并担任美军陆战队武术项目、美国能源部核安全部队和美国特警、法警精锐部队的顾问。他不仅懂得如何造就了不起的体魄,而且还知道如何变的更灵活。他在健身界享有极高的知名度，被誉为运动大师。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
借鉴武术的方法来提升最大力量。绷紧、呼吸、拉伸，受益匪浅。囚徒健身的极佳辅助。
评分很nb
评分不管我有没有学成绝世神功，都对本书作者致敬。让我对力量有了深一步的认识，在《囚徒健身》之上。
评分很棒
评分已购。三块内容:力量，拉伸，关节。力量的部分主要就是单臂俯卧撑和单腿深蹲，还有给腹部增压等一些技巧比较实用~放在囚徒健身第六式通关以后练~
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有