运动损伤解剖学：康复训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民邮电出版社

作者:[英]利·布兰登

出品人:

页数:142

译者:

出版时间:2017-12

价格:68.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115460806

丛书系列:

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《运动损伤解剖学：康复训练》 一本深入探索运动损伤的根源，并提供科学、实用的康复训练指导的专业著作。 本书将带您踏上一段全面了解运动损伤发生机制、深入剖析身体结构与运动功能的专业旅程。我们不仅仅关注损伤的“是什么”，更侧重于“为什么”和“如何”。通过精细入微的解剖学视角，本书为您揭示身体在承受运动负荷时可能出现的细微变化，从肌肉骨骼系统的基本单位到复杂的运动链条，一切都将在您的视野中清晰呈现。 本书内容详尽，涵盖但不限于以下核心章节： 第一部分：运动损伤的解剖学基础 人体的运动骨骼系统概览： 详细介绍骨骼的结构、功能以及在运动中的作用，深入理解骨骼的承重、支撑和运动传导机制，并探讨骨骼在运动损伤中的易损性。 肌肉与肌腱的奥秘： 剖析不同类型肌肉（骨骼肌、平滑肌、心肌）的微观结构、收缩原理及能量代谢。重点阐述肌腱的生物力学特性，理解肌腱在传递力量和吸收冲击中的关键角色，并分析肌肉拉伤、肌腱炎等常见损伤的解剖学基础。 韧带与关节的稳定性： 详细解析韧带的组成、功能以及在维持关节稳定中的重要作用。深入理解关节的结构特点，包括关节囊、关节液、半月板等，解释韧带损伤（如扭伤、撕裂）的发生机制及其对关节稳定性的破坏。 神经系统与运动控制： 探讨神经肌肉系统的协同工作，了解神经信号的传递、肌肉的募集顺序以及本体感受在维持平衡和协调运动中的作用。分析神经受压、损伤或功能障碍如何导致运动失控和损伤风险的增加。 筋膜：被忽视的连接者： 揭示筋膜作为全身性结缔组织网络的重要性，其在肌肉运动、力量传递、本体感受以及压力分散中的作用。深入理解筋膜粘连、张力异常如何影响运动功能，并可能引发深层损伤。 第二部分：常见运动损伤的解剖学成因与评估 下肢运动损伤的解剖学解析： 足部与踝部损伤： 详细分析足弓的形成与生物力学，探讨跖筋膜炎、跟腱炎、踝关节扭伤（内翻、外翻）等损伤的骨骼、韧带及肌腱受力机制。 小腿与膝关节损伤： 深入理解胫骨、腓骨的力学特性，分析小腿肌肉（如胫骨前肌、腓肠肌）的过度使用或不当发力如何导致胫骨应力综合征、跟腱断裂等。详尽剖析膝关节的复杂结构（股骨、胫骨、髌骨、内外侧副韧带、前后交叉韧带、半月板），解释韧带撕裂、半月板损伤、髌股关节紊乱等损伤的力学诱因。 髋部与骨盆损伤： 审视髋关节的球窝结构，分析股骨头、髋臼的力学关系，探讨髋屈肌、股四头肌、臀肌等相关肌群的损伤及髋关节撞击综合征的解剖学基础。 上肢运动损伤的解剖学解析： 肩部损伤： 详细分析肩关节的活动度与稳定性，重点阐述肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌）的功能及易损性，解析肩袖撕裂、肩峰下撞击综合征、肩关节脱位等损伤的解剖学成因。 肘部与腕部损伤： 审视肘关节的屈伸、旋前旋后功能，分析肱骨、尺骨、桡骨的受力，探讨网球肘、高尔夫球肘、肘关节韧带损伤等。深入解析腕关节的复杂解剖结构，探讨腕管综合征、桡骨远端骨折、腕关节韧带损伤等。 脊柱与躯干损伤的解剖学解析： 颈椎与胸椎损伤： 分析颈椎的灵活度与脆弱性，探讨颈部肌肉的拉伤、椎间盘突出、颈椎关节紊乱等。审视胸椎的稳定性，分析肋骨骨折、胸椎关节紊乱等。 腰椎与骨盆稳定性： 深入解析腰椎的负重与运动功能，重点关注腰部深层肌肉（如多裂肌、回旋肌）及腹部核心肌群的作用。分析腰椎间盘突出、腰肌劳损、骶髂关节紊乱等损伤的力学和解剖学联系。 第三部分：运动损伤康复训练的解剖学指导 康复训练的基本原则与阶段划分： 强调以解剖学为基础，理解组织修复的生物学过程，并在此基础上制定分阶段、个体化的康复计划。 疼痛管理与消炎策略的解剖学理解： 探讨不同类型疼痛（如炎症性疼痛、机械性疼痛）的解剖学来源，并结合局部血流、神经分布等知识，指导针对性的消炎和镇痛方法。 运动损伤的早期康复： 保护与休息： 基于损伤部位的解剖学特点，指导如何有效保护受损组织，避免二次损伤。 冷敷与热敷的解剖学应用： 解释冷敷与热敷对局部血管、炎症反应和组织代谢的影响，指导最佳应用时机和方法。 早期活动与关节活动度训练： 在不加重损伤的前提下，基于关节的运动轨迹和周围肌群的功能，指导安全有效的早期活动方法，维持关节润滑和防止关节僵硬。 中期康复：力量、耐力与本体感受重建： 肌肉力量训练的解剖学策略： 针对不同损伤部位的受损肌肉，基于肌肉的起止点、运动方向和力量输出模式，设计有针对性的力量训练动作，确保力量的均衡发展。 耐力训练的优化： 探讨不同运动模式下心肺系统与肌肉耐力的关系，指导如何循序渐进地恢复运动耐力。 本体感受与平衡训练： 结合神经肌肉控制的解剖学原理，设计针对性的平衡、协调和本体感受训练，提高身体对自身位置和运动状态的感知能力，预防再次损伤。 后期康复：功能恢复与专项运动回归： 动态稳定性与力量传递训练： 关注运动链条的整体协同，设计能够模拟运动专项需求的动态训练，重建身体各部分之间的协调配合。 柔韧性与灵活性训练： 强调在安全范围内恢复肌肉、韧带和筋膜的正常长度和弹性，避免僵硬和受限。 专项运动模拟训练： 基于运动员所从事运动的特定技术动作和生物力学要求，设计高度模拟的训练内容，帮助运动员安全、自信地重返赛场。 第四部分：运动损伤的预防与自我管理 运动前热身与运动后放松的解剖学考量： 强调热身活动对肌肉温度、关节润滑和神经激活的影响，指导如何针对特定运动项目设计高效热身。分析运动后放松对肌肉恢复、乳酸清除及预防延迟性肌肉酸痛的作用。 正确的运动生物力学与技术： 深入分析各项运动技术动作中的关键受力点和易损环节，提供基于解剖学原理的正确发力方式和身体姿态指导。 装备选择与场地安全： 解释不同运动装备（如鞋、护具）在分散冲击、支撑关节方面的作用，以及不当使用可能带来的风险。 身体信号的解读与早期干预： 鼓励读者倾听身体的声音，识别早期不适信号，并基于解剖学知识采取及时的自我管理和干预措施。 本书特色： 图文并茂，解剖结构清晰呈现： 大量精美的解剖图和示意图，直观展示骨骼、肌肉、韧带、神经等结构，帮助读者建立清晰的空间认知。 理论与实践深度结合： 将抽象的解剖学知识与具体的运动损伤及其康复训练紧密联系，提供可操作性强的指导。 专业性与易读性兼备： 语言严谨准确，同时注重通俗易懂，适合运动员、教练员、物理治疗师、运动医学专业人士以及关注运动健康的广大读者。 《运动损伤解剖学：康复训练》，是您理解身体、战胜损伤、重塑健康的得力助手。无论您是专业人士还是运动爱好者，本书都将为您提供一个坚实的解剖学基础，引导您走向更安全、更有效的运动生涯。

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这本书简直是为我这种热爱运动却又时不时会遇到小毛病的人量身定制的！我最近迷上了长跑，但膝盖总是在关键时刻给我“脸色看”。原本以为这只是一点点酸痛，结果上网一查，各种复杂的医学术语看得我头晕眼花。抱着试试看的心态买了这本《运动损伤解剖学：康复训练》，没想到里面对各种常见的运动损伤，比如髂胫束摩擦综合征、髌骨软化症的描述，居然能用我能理解的语言解释清楚。它不仅仅是告诉你“哪里疼”，更深入地剖析了为什么会疼，涉及到肌肉、韧带和关节的力学结构。比如，它用非常形象的比喻解释了跑步姿势对膝关节的压力分布，让我立刻明白自己平时跑动中那些微小的习惯可能带来的长期影响。我尤其欣赏它在解剖图示上的处理方式，既有足够的专业度，又不会让人感觉晦涩难懂。对于我这种非专业人士来说，这本书提供了一个绝佳的视角，让我能更好地和我的理疗师沟通，甚至在日常训练中就能进行自我调整，而不是等到疼痛难忍才去求助。它让我从一个被动的“受伤者”变成了一个能主动管理自己身体的运动者。

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这本书的康复训练部分，是我认为其真正超越一般运动解剖书籍的地方。很多书写到损伤后往往就戛然而止，或者只是简单推荐几个基础拉伸动作。但《运动损伤解剖学：康复训练》提供了一个非常清晰、循序渐进的康复路径。它不是那种“你受伤了，请立刻找医生”的逃避式建议，而是真正提供了一套从急性期到功能恢复期的训练策略。我曾经扭伤过脚踝，肿胀消退后，我不知道该如何安全地恢复力量和平衡感。这本书详细列出了针对踝关节不稳的本体感受训练和力量恢复计划，从最简单的单腿站立，到更复杂的动态负荷练习，每一步都有明确的训练参数和注意事项。这种详尽和专业性，让我感觉自己手边有一位全天候的运动康复专家。它教会我如何倾听身体发出的信号，理解恢复过程中的平台期和倒退期，并提供应对策略，极大地增强了我自我康复的信心和效率。

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坦白说，刚拿到这本厚厚的书时，我还有点担心它会是那种干巴巴、只有文字和线条图的教科书。但我被它在图文结合上的处理方式彻底折服了。作为一名多年的瑜伽练习者，我经常在做一些深度拉伸动作时感到不安，总怕自己不小心把关节拉伤。这本书里对于关节活动度的讲解，特别是结合了详细的肌肉起始点和止点分析，让我对每个动作的安全性有了更科学的评估。我发现它不像很多健身指南那样只告诉你“可以做什么”，而是更侧重于“为什么这样做是安全的，或者哪里存在风险”。比如，讲解肩袖肌群时，它不仅展示了它们的位置，还配有不同运动平面下的张力变化图，这对于需要精细控制身体姿态的练习者来说简直是宝藏。每当我在练习中遇到某个动作感到别扭时，我都会翻阅相关的章节，书中的剖析总能准确地指出问题可能出在哪个环节，让我能够通过微调来达到更好的效果，而不是盲目地“硬做”。

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这本书的写作风格非常具有说服力，它不是在“推销”某种单一的训练理念，而是基于扎实的解剖学基础去构建一套全面的运动理解体系。我注意到作者在引用和描述时，始终保持着一种冷静、客观的科学态度，这在充斥着夸张说辞的运动健康领域显得尤为可贵。它让我明白，所谓的“最佳训练法”并不存在，只有最适合特定个体解剖结构和功能状态的调整方案。我欣赏它在讨论损伤机制时所展现的广度，从生物力学到神经肌肉控制，都给出了深入浅出的解释。这不仅帮助我理解了如何处理已经发生的损伤，更重要的是，它提供了一种前瞻性的思维模式，让我能够在日常训练中有效地预防未来可能出现的、由结构性不平衡导致的慢性问题。这本书已经成为了我运动工具箱里最不可或缺的一本“字典”，每当我对自己的身体状态产生疑问时，我都能从中找到严谨而实用的解答。

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我是一个业余的篮球爱好者，身体素质还算不错，但随着年龄增长，恢复速度明显变慢。过去我对运动损伤的理解基本停留在“拉伤了就休息”的层面，这次翻阅此书，才意识到自己对身体的了解实在是太肤浅了。这本书的价值在于它提供了一个系统性的框架，让你从宏观的生物力学角度去看待身体的运作。它不只是罗列损伤清单，而是将身体的各个部分——骨骼、肌肉、神经——视为一个相互联系的整体。例如，它深入讲解了核心肌群在肩部和下肢运动中的稳定作用，这对我理解为什么核心力量训练如此重要有了全新的认识。读到关于肌肉代偿模式的那一部分时，我简直茅塞顿开，原来我那些莫名其妙的腰痛，很可能就是因为我的臀中肌力量不足，导致我的骨盆在落地时不稳定所致。这种由内而外的分析，让我对自己的训练计划进行了彻底的反思和优化。这本书的深度足以让运动科学专业的学生受益，但它的叙事逻辑又足够严谨清晰，让普通爱好者也能跟上节奏，收获颇丰。

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列出了多种运动损伤，相应的治疗方法，锻炼方法（拉伸运动和强化力量）。集中康复（拉伸）训练（力量），部分需用到瑜伽球等辅助装置，都是常见动作，对于经常去健身房打卡的人，可以略过这部分。

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提高业务水平

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扫盲

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内容太粗略了。。。。

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覆盖全身，但篇幅影响吧，比较粗