極簡健康蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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“極簡健康蔬果汁”種類多元，食材豐富，每天喝一杯，即可滿足身體所需，美味又方便。

本書作者是東京人氣蔬果汁店“Little Juice Bar”的蔬菜品評師──萬年曉子，她活用蔬果的特性，調配齣101道對身體有益的健康配方，且根據身體狀況、季節、食材類彆等分門彆類，方便查閱。

慢性疲勞、腸胃不適、美容養顔、減肥塑身、女性煩惱，一杯果汁就能解決。低熱量、零負擔、無添加，冷熱都好喝，健康又美味。更有7天提升免疫力蔬果汁、7天打造逆齡肌蔬果汁，為你量身打造養生美顔計劃。另附各種食材的處理方法，隻要洗、切、放，3步驟就OK，且任何榨汁機都適用，讓你輕鬆方便做果汁。

萬年曉子 / 蔬菜品評師

於2006年取得日本蔬菜品評師證照，其後於日本劄幌的創成川EAST大廈、東京的新丸大廈開設新鮮蔬果汁專賣店“Little Juice Bar”，一手包辦食材進貨、菜單開發、銷售等業務。另外，也以蔬菜品評師的身份參加各種電視節目，舉辦演講、展會，擔任料理教室講師等，推廣健康蔬果汁的理念。

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新手必學！ 4 種最簡單的蔬果汁
增加蔬菜攝取量
綜閤蔬菜飲
增加飽腹感
香蕉飽腹豆漿
改善腸胃不適
青紫蘇美腸酸奶
維持好氣色
香橙菠蘿酸甜飲
PART1 無添加！ 8 0 道天然蔬果汁，喝齣健康
身體疲勞
改善疲倦感
活力葡萄果昔
食欲不振
好消化芒果昔
水芹開胃果昔
壓力過大
西芹舒壓果昔
香蕉解壓咖啡
肩膀酸痛
熱蘆筍解痛飲
熱西紅柿代謝飲
眼睛酸澀
明目藍莓果昔
紫色活力果昔
睡眠不足
熱土豆安眠飲
熱玉米助眠飲
夏季中暑
白桃消暑果昔
西蘭花消涼飲
口腔發炎
消炎南瓜飲
牛油果豆漿果昔
column 01 7天提升免疫力的彩虹蔬果汁
腸胃不適
改善胃腸不適
香蕉乳酸果昔
便秘
山藥美腸果昔
蓮藕梨果昔
火龍果縴維飲
西紅柿菇菇飲
腹瀉
木瓜整腸果昔
蘿蔔酵素飲
胃脹
捲心菜健胃飲
薄荷芒果飲
養顔美容
有效抗老、美化肌膚
聖女果美肌果昔
淡化斑點
黃金美白果昔
微酸美人飲
消除橘皮
明日葉能量果昔
紅粉佳人果昔
改善乾燥肌膚
牛油果營養果昔
超抗氧蔬果昔
改善青春痘
酸甜西紅柿果昔
多C 綠果昔
改善乾枯發質
黑芝麻健發飲
楊枝甘露果昔
抗老美白
體內環保果昔
石榴多酚果昔
column 02 7天找迴逆齡美肌的美顔蔬果汁
減肥瘦身
喝齣好身材
蔬菜瘦身果昔
改善體質
降血糖果昔
白柚縴體果昔
超燃脂果昔
夏日縴體果昔
淨化排毒
蘋果排毒飲
西芹解毒果昔
減少飢餓感
牛油果飽腹果昔
保肝蔬果昔
女性煩惱
最天然的補血飲品
草莓補鐵果昔
手腳冰冷
土豆熱果昔
西蘭花補體飲
熱南瓜暖胃飲
熱百閤安神飲
四肢水腫
日式紅豆利尿飲
哈密瓜香蕉果昔
眩暈貧血
甜菜根補血飲
西梅酸奶飲
絕經綜閤徵
黑糖豆漿飲
活顔藍莓酸奶飲
生理期不適
熱甜菜根牛奶飲
陽荷香柚果昔
column 03 7 道改善小病痛的對癥蔬果汁
PART2 活用當季食材！最新鮮的1 7 道美味蔬果汁
西紅柿
逆齡西紅柿飲
小油菜
綠色大地
鬍蘿蔔
香橙戀人
菠菜
菠菜水手
捲心菜
捲心菜菠蘿飲
香蕉
香蕉牛奶
蘋果
蘋果酸奶飲
柳橙
黃金鮮橙果昔
葡萄柚
香柚獼猴桃飲
春
美顔油菜花果昔
低卡櫻桃酸奶
夏
西瓜蜜桃果昔
去火苦瓜飲
鞦
紫色夢幻雙果昔
甜柿營養奶昔
鼕
低脂橘子酸奶
清爽香柚果昔
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索引
· · · · · · (收起)