具體描述
讓澳大利亞醫生、科學傢及冥想研究者告訴我們 如何通過每日10分鍾的冥想練習，喚醒內在心智寜靜的力量， 發掘你在工作、運動、學習上的潛能！ 澳大利亞醫生、教育者及研究者拉梅什·馬諾查博士（Dr.Ramesh Manoch）結閤個人經曆，運用現代醫學、腦科學實驗，讓你全方位瞭解 “冥想 ”到底是什麼迴事，提煉齣“冥想 ”過程中精華的部分。 冥想並不是修改、編校或放緩思維活動，而是完全停止你的雜念。冥想亦不是所謂的正念（mindfulness），而是心智的空靈（mindlessness）。與其說冥想是讓頭腦安靜下來，不如說是隨時隨地、依你所願的讓它自然恢復到靜默的狀態。在真正的冥想中，我們完全保持警覺和掌控，但頭腦裏卻沒有任何雜念。透過這種內在的靜默經驗，我們學會掌控自己的心智及其所製造的思維內容，而不讓思維役使我們。驅散瞭無謂的雜念，我們的意識將能以更豐富、更喜悅的方式去體驗自己、體驗世界。
著者簡介
拉梅什·馬諾查（ Ramesh Manocha ）
澳大利亞醫學博士[MBBS BSc（Med）PhD],醫學教育傢和研究者,先後於新南威爾斯大學(UNSW)和利物浦醫院接受係統醫學訓練。在新南威爾斯大學和悉尼的皇傢婦女醫院完成心智寜靜和靜坐冥想的科學評價博士論文。
馬諾查醫生是GenerationNext社會企業的創辦人和會議召集人，該企業正推動一項有關青少年心理健康的國傢衛生計劃。他目前現擔任悉尼大學精神科部門的高級講師，同時任多個專注於婦女和兒童健康的論壇會議的主席。
馬諾查醫生經常受邀上媒體，就各種健康、醫學話題（包括替代醫學及冥想）作齣評論，亦常受邀在社區、教育界、企業部門的活動中當主講嘉賓。
圖書目錄
第一部分 我的故事
第1章 螞蟻的故事
第2章 通往研究之徑
第二部分 何謂冥想
第3章 冥想的定義
第4章 特定效應——瞭解證據
第三部分 冥想就是心智寜靜
第5章 心智寜靜——獨一無二的發現
第6章 古老的典範
第7章 一個以寜靜告終的思維實驗
實際練習： 如何開始進行冥想
實際練習： 使用標準肯定語句引導冥想
第四部分 心身健康與無念
第8章 壓力——頭腦中的噪音
第9章 超齣瞭心—身連接的範圍
實際練習： 增強你的冥想體驗
第五部分 幫助我們的青少年
第10章 年輕人的心靈
第11章 課堂中的冥想
實際練習： 兒童的冥想練習
第六部分 心流和zui理想的存在
第12章 冥想與心流
第七部分 冥想中的大腦
第13章 大腦、思維與無念
實際練習： 常見問題
附錄（一） 米開朗基羅的密碼
附錄（二） 尾注
附錄（三） 參考資料
· · · · · · (收起)
讀後感
一次在家长课堂上，家长提问说：孩子做作业总是很长时间，如何让孩子集中注意力？老师说，她在指导孩子练习冥想。比如在写作业之前，做十分钟的冥想，内心紧张烦躁的时候也可以做。她用这样的方式让孩子很快地集中注意力，进入一种专注的状态。 后来，我又看到一则报道，是关于...
評分一次在家长课堂上，家长提问说：孩子做作业总是很长时间，如何让孩子集中注意力？老师说，她在指导孩子练习冥想。比如在写作业之前，做十分钟的冥想，内心紧张烦躁的时候也可以做。她用这样的方式让孩子很快地集中注意力，进入一种专注的状态。 后来，我又看到一则报道，是关于...
評分一次在家长课堂上，家长提问说：孩子做作业总是很长时间，如何让孩子集中注意力？老师说，她在指导孩子练习冥想。比如在写作业之前，做十分钟的冥想，内心紧张烦躁的时候也可以做。她用这样的方式让孩子很快地集中注意力，进入一种专注的状态。 后来，我又看到一则报道，是关于...
評分一次在家长课堂上，家长提问说：孩子做作业总是很长时间，如何让孩子集中注意力？老师说，她在指导孩子练习冥想。比如在写作业之前，做十分钟的冥想，内心紧张烦躁的时候也可以做。她用这样的方式让孩子很快地集中注意力，进入一种专注的状态。 后来，我又看到一则报道，是关于...
評分一次在家长课堂上，家长提问说：孩子做作业总是很长时间，如何让孩子集中注意力？老师说，她在指导孩子练习冥想。比如在写作业之前，做十分钟的冥想，内心紧张烦躁的时候也可以做。她用这样的方式让孩子很快地集中注意力，进入一种专注的状态。 后来，我又看到一则报道，是关于...
用戶評價
相對比較冗長，例子太多瞭，個人冥想第一本書。
评分這是一本值得每一個人讀的好書 因為經由這本書可以給你打開一扇通往美好世界的大門 另外這本書也符閤中國讀萬捲書，走萬裏路，也就是邊體驗，邊踐行，實踐是檢驗真理的唯一標準，作者冥想三十多年，因為是醫務工作者，也做瞭大量對各種人群的冥想效果記錄，很有說服力 與其臨淵慕魚，不如退而結網，勸大傢還是買一本讀讀，再踐行，如果真像作者說的那麼好，豈不是幸哉，幸哉。。
评分這是一本值得每一個人讀的好書 因為經由這本書可以給你打開一扇通往美好世界的大門 另外這本書也符閤中國讀萬捲書，走萬裏路，也就是邊體驗，邊踐行，實踐是檢驗真理的唯一標準，作者冥想三十多年，因為是醫務工作者，也做瞭大量對各種人群的冥想效果記錄，很有說服力 與其臨淵慕魚，不如退而結網，勸大傢還是買一本讀讀，再踐行，如果真像作者說的那麼好，豈不是幸哉，幸哉。。
评分書中主要描述兩點：冥想的作用，如何進行冥想。而且強調心智寜靜的冥想纔是最好的。不過個人對這霎哈嘉瑜伽有點排斥，特彆是網上描述部分霎哈嘉瑜伽還要對著創始人照片什麼的，可能有比較強的個人崇拜主義。不過適當選擇書中閤適自己的內容就夠瞭。
评分相對比較冗長，例子太多瞭，個人冥想第一本書。
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