具体描述
本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而第一个感受到这份爱的人就是你自己。
爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！
作者简介
周梵
国家心理咨询师
资深沟通训练专家；
幸福心理学专家与关系教练；
杨澜《天下女人.自爱力》唯一签约专家老师；
国内最大专业心理网站“壹心理”专栏作者；
新锐媒体“好报”签约作者;
楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；
武汉东湖高新心理维护中心专家；
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等各大百万粉丝平台；
身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。
目录信息
第一章 看懂自己，你的人生才真正开始
爱自己之前，先了解自己 / 003
如果不年轻，我们就不会犯错吗？ / 003
潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006
会控制我们的，都是我们不了解的东西 / 008
删光别人，才能看到真正的自己 / 013
你在为别人而活，还是为自己而活 / 015
删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017
什么是真正的自己 / 020
戴着人格面具的圆圆们 / 020
你以为的“自己”，也许并不是你 / 023
你并不需要成为某个更好的别人 / 026
期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 / 026
真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029
帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031
第二章 接纳带来自由和力量
减少内在消耗，停止纠结 / 035
为什么你会觉得“累得要死” / 035
透过人格三层圈了解自己的本质 / 039
我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045
愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048
接纳真实的自我 / 053
我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判 / 055
我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候 / 057
爱是提升力量感最有力的途径，尤其是对自己的爱 / 062
对自己的爱，从自我接纳开始 / 063
当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065
帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068
第三章 明白你是谁，你想要什么
内心越不稳定，越期待环境稳定 / 071
内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环 / 071
批判是最有效的削弱内在力量的方式 / 074
批判别人和批判自己，本质上没有区别 / 077
你在服务你的角色，还是让角色服务于你？ / 081
你是谁？ / 082
找到自我与角色的平衡 / 084
不要被你的创造物所裹挟 / 088
如果没有成功，你的归依之处在哪里？ / 089
所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 / 095
力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095
自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 / 097
敢于拒绝才能真正地承担 / 100
当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 / 100
从始至终对自己的选择负全责 / 102
第四章 教会你身边的人如何爱你
直面自己的需要而不是粉饰它 / 107
被压抑的需要并不会凭空消失 / 109
敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 / 110
教会你身边的人如何爱你，是你的责任 / 115
及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116
你的期待在对方的能力范围之内吗？ / 119
爱是积累来的，不爱也是 / 122
真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122
完整人格的形成，需要先天和后天的条件 / 125
如何面对指责，取决于你的选择 / 127
你获得的爱，取决于你感受爱的能力 / 135
你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 / 139
学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上 / 142
第五章 你只会成为你相信的样子
改变人生就是改变能量 / 147
做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149
你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152
把昨天放下，你才可能来到今天 / 156
历史是可以被改变的吗？ / 156
当你真地把昨天放下，你才可能来到今天 / 158
所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162
《人生那么长，停一下又何妨》 / 166
你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 / 169
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171
破译你的原始代码，创造一个全新的世界 / 176
保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181
情绪是有惯性和拉扯力的 / 181
我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189
当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界 / 192
第六章 和这个世界谈恋爱
越证明越失去 / 197
“我执”心太强，就很容易被外部的人事物影响 / 200
做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 / 201
真正成熟，就会对世界充满希望和热情 / 204
所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204
勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 / 207
拿出勇气真实地面对自己 / 209
越是不敢面对，无力感就越真实 / 210
忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 / 212
Invictus（拉丁语意为“不可征服） / 216
你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 / 219
你在练习什么，就会精通什么 / 221
精通幸福的练习，让你变得完整而强大 / 223
· · · · · · (收起)
读后感
我记得当时我是在陪老婆逛超市，在超市书架上偶然拿起这本书…… 在这个浮躁的年代，鸡汤书籍满天飞，我原以为又是一本普通的鸡汤书籍…… 但从翻开第一页开始到我老婆回来拉我结账，我一口气看了38页…… 真的是一本好书，通俗易懂，都是以生活中典型的场景、典型的人物、典型...
评分书中很多内容是其他地方找不到的，观点和论述过程都比较独道。可说老实话，犯了国内这类书的通病，总是希望这些受害者表现得跟正常人一样。由于作者所写内容涵盖的人群非常广，其中有一部分人还保持着正常的状态，但也有很大一部分人已经罹患心理问题，可能作者并没有接触过这...
评分我记得当时我是在陪老婆逛超市，在超市书架上偶然拿起这本书…… 在这个浮躁的年代，鸡汤书籍满天飞，我原以为又是一本普通的鸡汤书籍…… 但从翻开第一页开始到我老婆回来拉我结账，我一口气看了38页…… 真的是一本好书，通俗易懂，都是以生活中典型的场景、典型的人物、典型...
评分“ 你在为别人而活，还是为自己而活 ”。非常喜欢的一本书，生活中很多事情是因为太在意别人的目光，其实在别人的世界里，并没有“你”。投入地做自己喜欢的事情，放飞自我。如果自己不快乐，压抑。忧伤，又怎么能够去快乐地面对别人呢？ 批判别人和批判自己，本质上没有区别 ...
评分爱自己，是一生的修行？ “爱自己”这个口号最初来源于心理自助界、鸡汤励志界、个人成长界、灵修界，仿佛人生所有的不如意和不快乐，都是因为你不会爱自己，有各种图书、课程、大师，专门向你传授爱自己之道，甚至”爱自己，是你一生的觉悟和修行“，俨然是一种清新脱俗、神圣...
用户评价
“发生的就是最好的”，这句话对自己受益蛮大的。我们总是因为计划好的事情被突如其来的意外打乱而思绪不宁，烦躁不安，责备他人责备自己。事情已经发生，再回到原点虽然很难，但我们的心态可以是相同的，只要不执着于不如意的情绪，我们一样可以从当下发生的事情中获得乐趣。上山的路不只一条，只要初心还在，最终都会到达山顶。
评分书名傻傻，内容通透。一气呵成，读完身心舒畅。
评分感觉看公众号推送效果更好 出版物删除了部分不宜出版的部分 且调整了顺序
评分被部分文章启发滋润到了。有一篇，你觉这两年的爱从来哪里来？是什么让自己有爱的感觉？是你在爱着自己。…
评分知道不代表能做到，生活才是真正的修罗场。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有