具体描述
本书为周梵老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而第一个感受到这份爱的人就是你自己。
爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！
作者简介
周梵
国家心理咨询师
资深沟通训练专家；
幸福心理学专家与关系教练；
杨澜《天下女人.自爱力》唯一签约专家老师；
国内最大专业心理网站“壹心理”专栏作者；
新锐媒体“好报”签约作者;
楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；
武汉东湖高新心理维护中心专家；
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等各大百万粉丝平台；
身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。
目录信息
第一章 看懂自己，你的人生才真正开始
爱自己之前，先了解自己 / 003
如果不年轻，我们就不会犯错吗？ / 003
潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006
会控制我们的，都是我们不了解的东西 / 008
删光别人，才能看到真正的自己 / 013
你在为别人而活，还是为自己而活 / 015
删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017
什么是真正的自己 / 020
戴着人格面具的圆圆们 / 020
你以为的“自己”，也许并不是你 / 023
你并不需要成为某个更好的别人 / 026
期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 / 026
真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029
帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031
第二章 接纳带来自由和力量
减少内在消耗，停止纠结 / 035
为什么你会觉得“累得要死” / 035
透过人格三层圈了解自己的本质 / 039
我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045
愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048
接纳真实的自我 / 053
我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判 / 055
我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候 / 057
爱是提升力量感最有力的途径，尤其是对自己的爱 / 062
对自己的爱，从自我接纳开始 / 063
当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065
帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068
第三章 明白你是谁，你想要什么
内心越不稳定，越期待环境稳定 / 071
内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环 / 071
批判是最有效的削弱内在力量的方式 / 074
批判别人和批判自己，本质上没有区别 / 077
你在服务你的角色，还是让角色服务于你？ / 081
你是谁？ / 082
找到自我与角色的平衡 / 084
不要被你的创造物所裹挟 / 088
如果没有成功，你的归依之处在哪里？ / 089
所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 / 095
力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095
自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 / 097
敢于拒绝才能真正地承担 / 100
当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 / 100
从始至终对自己的选择负全责 / 102
第四章 教会你身边的人如何爱你
直面自己的需要而不是粉饰它 / 107
被压抑的需要并不会凭空消失 / 109
敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 / 110
教会你身边的人如何爱你，是你的责任 / 115
及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116
你的期待在对方的能力范围之内吗？ / 119
爱是积累来的，不爱也是 / 122
真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122
完整人格的形成，需要先天和后天的条件 / 125
如何面对指责，取决于你的选择 / 127
你获得的爱，取决于你感受爱的能力 / 135
你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 / 139
学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上 / 142
第五章 你只会成为你相信的样子
改变人生就是改变能量 / 147
做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149
你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152
把昨天放下，你才可能来到今天 / 156
历史是可以被改变的吗？ / 156
当你真地把昨天放下，你才可能来到今天 / 158
所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162
《人生那么长，停一下又何妨》 / 166
你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 / 169
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171
破译你的原始代码，创造一个全新的世界 / 176
保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181
情绪是有惯性和拉扯力的 / 181
我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189
当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界 / 192
第六章 和这个世界谈恋爱
越证明越失去 / 197
“我执”心太强，就很容易被外部的人事物影响 / 200
做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 / 201
真正成熟，就会对世界充满希望和热情 / 204
所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204
勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 / 207
拿出勇气真实地面对自己 / 209
越是不敢面对，无力感就越真实 / 210
忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 / 212
Invictus（拉丁语意为“不可征服） / 216
你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 / 219
你在练习什么，就会精通什么 / 221
精通幸福的练习，让你变得完整而强大 / 223
· · · · · · (收起)
读后感
“我想最美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。” “祝福你和你的世界从此光彩夺目，顺遂安好！” “在中国人的习惯里，亲密关系中的一方期望另一方给予自己更多爱的时候，通常习惯用道德谴责的方...
评分书中很多内容是其他地方找不到的，观点和论述过程都比较独道。可说老实话，犯了国内这类书的通病，总是希望这些受害者表现得跟正常人一样。由于作者所写内容涵盖的人群非常广，其中有一部分人还保持着正常的状态，但也有很大一部分人已经罹患心理问题，可能作者并没有接触过这...
评分看过张德芬写的遇见未知的自己，也是不断探索修灵的过程。不得不让人感慨这些身心灵老师，他们有严谨的洞察力，细腻的感知力，超然的顿悟力，通篇不是像小说你能一气呵成读下去，却是书中某句话一下子唤醒你的良知。没错，接纳自己，面对自己，看懂自己，在这时你的人生才真正...
评分本文的框架可以概括为了解自己、接纳自己、成为自己，书中讲了很多故事，感觉本书的框架有点模糊，现阶段的状态是我很想了解自己，但是书中并没有太清晰的阐述，只描述了一些大的方向，落地性不够明显，期待自己通过每天的记录成功日记，培养微习惯的一些小方法能够帮助自己更...
评分爱自己，是一生的修行？ “爱自己”这个口号最初来源于心理自助界、鸡汤励志界、个人成长界、灵修界，仿佛人生所有的不如意和不快乐，都是因为你不会爱自己，有各种图书、课程、大师，专门向你传授爱自己之道，甚至”爱自己，是你一生的觉悟和修行“，俨然是一种清新脱俗、神圣...
用户评价
值得一读再读。
评分书名傻傻，内容通透。一气呵成，读完身心舒畅。
评分坦白说，我一朋友向我推荐这本书的时候我是真的觉得这书名很傻逼，第一印象有一定抗拒，但内容读后确实是令我心服口服，对自己思想的成长极具启发性。里面有少数观点我是无法苟同，但绝大部分我都由衷受教。 书中好几次提到《心灵捕手》，而作者涉及到的更加通透，这有赖于作者心理学专业的理论知识，但并非空说大话，更甚在自己生活中以身作则的经验，以及她本人达到一定的境界成就，继而化为以真实例子为基础的有力量有说服力的文字传递到读者的精神中，她对“本我、自我、超我”的挖掘解读与教育竟会让我想起了《搏击俱乐部》。 我觉得作者活得真通透，与常人不是一个境界，甚至可以说在心态上与常人并非处于同一维度。要达到这种境界不容易，但我应该——不，是“可以”——修炼。 这是一本书名比较鸡汤，封面比较平庸但值得不时回顾的成长书籍。
评分最开始我以为是运气不好，后来我觉得是我不够努力，再后来以为是我不够理智，不会沟通，最后才发现是不够爱自己，所以总是对外寻找。
评分整本书都想划线标高光
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