魔都篇
左壯右竣：平行綫的交叉生活 19
兩條平行綫的交集
認知的高度決定一切
自己做，做自己
愛吃自己做：貴州辣子雞＆ 霸王雞腿
陸原：Zizi 的慈善美食 39
慈善晚宴的初心
真誠美食的正能量
愛吃自己做：三色豆腐盞
何宇棟：美食的FUSION 之旅 47
豐富的經曆造就融閤的口味
迴歸東方哲學
愛吃自己做：牛肝菌燴意大利飯
張美：復古的老上海滋味 59
美是永恒的主題
復古女王的老上海情結
愛吃自己做：手打鮰魚獅子頭
李峻：“酒鬼”的深夜食堂 71
挑剔的“美德”
兩麵派的復閤統一
愛吃自己做：“酒鬼”鹵肉飯
林文穗：懶人的美味眾籌 85
偷懶有品質
食物是一種狀態
美味眾籌
想吃自己做：東傢燒烤匯
李響：吃迴簡單美好的時光 99
外麵的精彩喂不飽一個中國胃
體會生活，不僅僅是活著
愛吃自己做：法式風情焗番茄
薑軒：“日食記”中的溫情記憶 113
食物，都是有迴憶的
悶頭往前，走齣一片天
罐頭場的“中學生”們
愛吃自己做：石鍋臘腸飯
張小華＆ 張俊毅：水火不容的深情美食 131
沉默中的默契
傳統的延續
愛吃自己做：“偷天換日”的拿破侖
帝都篇
劉暉：“老炮兒”飯桌上的逝水年華 149
味道還是老的好
吃飯的三綱五綫
鐵打的飯桌，流水的席
愛吃自己做：老北京懶龍
孟婧：為零食正名 167
改變自己，找迴感知力
從零食齣發，尋找更多可能性
眼光在哪裏，結果就在哪裏
愛吃自己做：健康零食：羽衣甘藍片
韓斌: 美食生活的平衡法則 179
美食平衡法則
美食裏的情懷
愛吃自己做：肝腰閤炒
趙歆宇：現實世界的烏托邦 191
“雞湯”的另一種詮釋
生活還有吃和遠方
好心態：美食的殺手鐧
愛吃自己做：白斬雞
馮夢濤：一口爆肚的百年變遷 205
傳承祖輩的精氣神
菜裏的情感
除瞭尊重，其他都可以變
愛吃自己做：蔥爆羊肉
趙國權：傢常菜裏的道法自然 221
動手，是最自然的事兒
傢常菜的“秘籍”
道法自然的遵循
愛吃自己做：窩骨筋燉炸豆腐
蓉城篇
陳靜：美味的“化學”反應 239
因禍得福
不走江湖陽關道，隻過良心獨木橋
老本行的新用途
愛吃自己做：燒椒鮑魚片
劉少波：用匠心做一碗中國麵 253
細節決定一切
做飯沒有捷徑
愛吃自己做：兔兔香
鄧培＆ 鍾偉：三人食，一切從傢徒四壁開始 263
一切從“傢”開始
“在路上”的美食學習之旅
三人食的美好未知
愛吃自己做：子薑鴨腳
張輝：三代人，飯桌上最長情的告白 277
愛的食療治愈病痛
承上啓下的親情密碼
愛吃自己做：乾鍋排骨
泰然先生：還食本味“桃花源” 289
“雅”之傳承
一生的土地之情
還食材以本味
愛吃自己做：楊氏秘製紅燒肉
· · · · · · (收起)