50道全世界最简单的低卡大餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:[法] J.F.马莱

出品人:

页数:107

译者:杨晓梅

出版时间:2016-11

价格:49.9

装帧:精装

isbn号码:9787121300639

丛书系列:

图书标签:

• 美食
• 食谱
• 2018书单
• 私人藏书
• L♥K
• 低卡饮食
• 健康餐
• 快速烹饪
• 瘦身食谱
• 家常菜
• 轻食主义
• 营养均衡
• 厨房新手
• 减脂餐
• 全球风味

《50道全世界最简单的低卡大餐》：美味与健康的轻松平衡 您是否正在寻找一种既能满足口腹之欲，又能轻松管理体重的美食指南？是否厌倦了那些复杂繁琐、耗时费力的健康食谱？那么，这本《50道全世界最简单的低卡大餐》正是您一直在寻找的答案。它将带您踏上一段简单、美味又充满活力的健康饮食之旅，让您在享受全球各地风味的同时，也能轻松达成健康目标。 告别“吃草”的枯燥，拥抱“享瘦”的乐趣 许多人对低卡路里饮食的印象停留在水煮鸡胸肉、清蒸西兰花这样的单调乏味上，仿佛健康饮食就意味着牺牲味蕾的享受。然而，《50道全世界最简单的低卡大餐》彻底颠覆了这一刻板印象。本书精选了来自世界各地，经过精心筛选的50款经典或创新性低卡大餐，每一道都保证了食材的新鲜、营养的均衡，更重要的是，它们都拥有令人惊喜的丰富口感和迷人的风味。 您将在这里发现，原来低卡路里也可以如此美味，如此令人满足。从地中海沿岸的阳光滋味，到亚洲的清新草本，再到美洲的活力色彩，本书将带您领略全球美食的魅力，并将其巧妙地转化为易于制作、低负担的健康选择。每一道食谱都力求简化烹饪步骤，采用触手可及的食材，让您即使是厨房新手，也能轻松上手，为自己和家人烹饪出一顿顿充满爱意又营养满满的美味大餐。 简单易行，高效生活 在快节奏的现代生活中，烹饪似乎成了一种奢侈。我们常常因为时间不足而选择外卖或加工食品，无形中增加了身体的负担。本书深知这一点，因此，所有食谱都经过严格的“易行度”考察。您会发现，大多数菜肴的准备时间不超过30分钟，烹饪时间也尽可能缩短，并且所需的厨具也十分基础。 这意味着，即使您下班回家已经筋疲力尽，也能在短时间内为自己准备一顿营养均衡的低卡晚餐。周末想为家人露一手？这些简单易行的食谱也能让您轻松成为厨房明星。本书不仅仅是一本食谱，它更是您提高生活效率、回归健康饮食的得力助手。 细致入微，品质保证 《50道全世界最简单的低卡大餐》的编写并非仅是简单的罗列食谱，而是经过了深入的研究和实践。每道菜品的卡路里含量都经过精确计算，确保其符合低卡路里的标准。同时，我们也关注到食材的营养密度，优先选择富含膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪的食材，以确保您在享受低卡美味的同时，也能获得身体所需的关键营养。 书中详细列出了每道菜所需的具体食材和精确的份量，让您告别估算的困扰。更贴心的是，对于一些可能不易获得的食材，我们也会提供易于替代的建议，让您的烹饪之路更加顺畅。每道菜品还附有精美的成品图片，让您一目了然，激发您的烹饪灵感。 全面覆盖，满足多样需求 本书的50道大餐涵盖了早餐、午餐、晚餐以及健康的零食选项，力求满足您全天候的饮食需求。无论您是想开启活力满满的一天，还是需要一份轻盈健康的午餐，亦或是渴望一顿丰盛但不厚重的晚餐，都能在这里找到合适的灵感。 您将学会如何用蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等天然食材，创造出令人惊艳的美味。书中也特别考虑了不同人群的饮食偏好，例如，您会发现一些以鱼类为主的海鲜类低卡大餐，一些以鸡肉、牛肉等为主的肉类低卡大餐，还有专门为素食者设计的丰富多样的植物性低卡大餐。本书的目标是让每个人都能找到属于自己的那份健康与美味。 不仅仅是食谱，更是一种生活方式的启迪 《50道全世界最简单的低卡大餐》传递的不仅仅是食谱，更是一种全新的健康生活方式的理念。它鼓励您用积极、开放的态度去拥抱健康饮食，将烹饪视为一种享受，将美食视为一种能量的来源。通过本书，您将逐渐养成更健康的饮食习惯，提升身体的活力，并对自己的健康拥有更多的掌控感。 这本指南将帮助您： 轻松管理体重： 在享受美味的同时，有效控制卡路里摄入，帮助您达到并维持理想体重。 提升身体活力： 摄入均衡营养，让身体更具能量，告别疲惫感。 改善健康状况： 减少加工食品，拥抱天然食材，对心血管健康、消化系统都有积极影响。 激发烹饪热情： 掌握简单易行的烹饪技巧，享受为自己和家人烹饪的乐趣。 拓展美食视野： 领略全球各地风味，让您的餐桌更加丰富多彩。 《50道全世界最简单的低卡大餐》是一本献给所有追求健康、热爱美食的您的实用指南。它证明了，健康饮食并不意味着妥协，而是可以是一种充满乐趣、简单易行并且美味无比的生活方式。现在，就翻开这本书，开启您的低卡美食之旅吧！

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哇，我真的太爱这本书了！《50道全世界最简单的低卡大餐》简直就是我的救星！最近我一直想控制一下饮食，但又不想吃得太枯燥，总觉得健康餐就是水煮鸡胸肉配西兰花，实在提不起兴趣。没想到翻开这本书，瞬间被它丰富的菜式和精美的图片吸引住了。每一道菜的名字都听起来那么诱人，而且真的就像书名说的，超级简单！我平时不太会做饭，很多菜谱一看就头大，但这本书的步骤清晰明了， even as a complete beginner like me, I could follow along without any confusion. 昨天我尝试做了书里的“柠檬香草烤三文鱼”，原本以为会很难，结果十五分钟就搞定了！三文鱼鲜嫩多汁，柠檬和香草的香气完美融合，口感一点也不单调，而且热量低到让我惊喜。最重要的是，它真的满足了我对美食的渴望，让我觉得低卡饮食也可以充满乐趣和惊喜，而不是一种牺牲。这本书完全改变了我对健康饮食的刻板印象，我现在每天都很期待翻开这本书，寻找下一道美味又健康的菜肴。我已经迫不及待想试试其他的菜谱了，感觉这本书会成为我厨房里的常驻嘉宾！

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我真的要强力推荐《50道全世界最简单的低卡大餐》！这本书的内容是如此的实用且富有创意，完全超出了我的预期。我之前总是觉得做健康餐很麻烦，需要准备各种特殊的食材，还要花费大量时间。但这本书里的每一道菜，都秉承着“简单”的原则，食材易得，步骤清晰，即使我这样一个平时很少下厨的人，也能轻松上手。我最近尝试了书里的“烤箱版香草柠檬鸡排”，只需要几种基础的调味料和香草，把鸡胸肉和柠檬片一起放进烤箱，就能烤出鲜嫩多汁的美味。而且热量真的非常低，吃起来一点压力都没有。这本书让我改变了对健康饮食的看法，原来健康餐也可以这么丰富多彩，这么有滋有味。它不仅教会了我如何制作美味的低卡餐点，更重要的是，它让我对自己的健康饮食生活充满了信心和动力。我现在每天都很期待探索新的食谱，让我的餐桌每天都充满健康与美味。

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我必须要为《50道全世界最简单的低卡大餐》这本书点赞！这本书的内容简直太符合我的心意了。我一直想控制一下饮食，但又怕自己做不好，而且市面上很多减肥食谱都太单调了，吃起来索然无味。这本书就完全不一样，它里面的菜肴名字听起来就很诱人，而且图片也拍得非常精美。最关键的是，它真的非常简单！我尝试了书里的“烤鸡肉蔬菜串”，只需要把鸡胸肉切块，搭配上彩椒、洋葱等蔬菜，用简单的调味料腌制一下，然后放进烤箱烤熟，简直太方便了！而且味道也很棒，鸡肉鲜嫩，蔬菜也烤得恰到好处。这本书不仅提供了美味又低卡的食谱，更重要的是，它让我觉得健康饮食是一件可以坚持，并且充满乐趣的事情。它让我告别了以前那种“吃草”的感觉，而是能够享受每一顿饭的美味。我现在每天都充满动力，期待尝试书里的更多菜肴。

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我太喜欢《50道全世界最简单的低卡大餐》这本书了！它的内容完全是我需要的，而且做得非常出色。作为一个常常外食的人，我一直担心自己的饮食不健康，但又没有太多时间自己做饭。这本书里的菜谱，很多都是可以在短时间内完成的，而且食材也很常见，非常适合我这样的忙碌人士。我特别喜欢书里的“蒜香黑胡椒烤虾”。只需要简单的几种调味料，就能做出非常美味的虾，而且热量低，蛋白质含量高，是我健身后的完美选择。更重要的是，这本书让我对低卡饮食有了更深的理解，原来低卡并不等于寡淡，而是可以通过巧妙的搭配和烹饪，做出既健康又美味的食物。它不仅帮助我改善了饮食习惯，也让我对烹饪产生了更大的兴趣。我现在每天都充满期待，想尝试书中更多的简单又美味的低卡餐点。

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我必须得说，这本书的内容让我惊喜连连！我原本以为“低卡”就意味着寡淡无味，但《50道全世界最简单的低卡大餐》彻底颠覆了我的认知。它里面的菜式多样，涵盖了世界各地的风味，而且每道菜的制作过程都非常详细， even for someone who's not a seasoned chef, it's incredibly approachable. 我印象最深刻的是“泰式绿咖喱鸡”。我一直很喜欢泰餐，但总觉得咖喱热量很高，不敢轻易尝试。这本书的绿咖喱食谱，用椰奶代替了部分高脂肪的成分，同时加入了大量的蔬菜，味道却丝毫不减，香浓可口，辣度也刚刚好，完全不会有负罪感。更重要的是，它让我学会了如何用更健康的食材和烹饪方式来复刻我喜欢的菜肴。这本书不仅仅是提供了食谱，它更像是一位营养师和烹饪导师，在我想要健康饮食的时候，给我提供了最直接有效的帮助。我感觉我的烹饪技能也在这本书的帮助下得到了提升，我开始敢于尝试更多不同的食材和搭配，也更加享受烹饪的过程。

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这本书简直就是我厨房里的秘密武器！作为一名对美食有着极致追求但又非常注重身材管理的人，我一直在寻找能同时满足这两个条件的食谱。《50道全世界最简单的低卡大餐》这本书，完美地实现了这一点。它里面的菜谱数量多，而且涵盖了各种不同的口味和烹饪方式，最重要的是，每道菜都标注了详细的卡路里和营养信息，让我可以根据自己的需求进行选择。我最喜欢的是书里的“香菇滑鸡盖饭”。它用鸡腿肉代替了鸡胸肉，但通过特殊的腌制和烹饪方法，依然保持了低脂的特点，同时香菇的鲜味和米饭的搭配，简直是完美！而且制作过程非常快捷，非常适合忙碌的上班族。这本书最大的优点在于，它不仅提供了美味的食谱，更传递了一种科学健康的饮食理念。它让我明白，健康饮食并不意味着牺牲美味，而是可以通过聪明的选择和烹饪方法，让每一餐都充满乐趣和满足感。

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这本书简直是打开了我新世界的大门！作为一名健身爱好者，我一直在寻找能够帮助我控制体脂、同时又不牺牲口味的健康餐。我试过很多食谱，但很多都过于复杂，或者味道平平。《50道全世界最简单的低卡大餐》这本书，每一道菜都设计得非常巧妙，既保证了低卡路里，又注重了食材的营养搭配，而且制作起来真的非常简单。我特别喜欢“西班牙蒜香虾仁”。用橄榄油、大蒜和辣椒一起烹饪鲜美的虾仁，再搭配一些清爽的蔬菜，味道简直绝了！而且蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合健身后补充能量。这本书最大的优点在于，它真正做到了“简单”和“美味”的平衡。每一道菜的步骤都清晰明了，食材也都很容易获得，即使我平时工作很忙，也能在短时间内做出一顿丰盛又健康的餐点。它让我不再因为追求健康而放弃对美食的追求，而是能在这两者之间找到一个完美的结合点。

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我必须毫不犹豫地给《50道全世界最简单的低卡大餐》打满分！这本书的内容，真的是我最近一段时间以来遇到的最棒的宝藏。我一直想尝试健康饮食，但总是被复杂的步骤和昂贵的食材劝退。而这本书，正如它的名字一样，每一道菜都超级简单，而且都是我能在超市轻松买到的食材。我最近做了一道“番茄罗勒烤鱼”，把鱼片、新鲜番茄和罗勒叶一起放进烤箱，简单又美味，而且热量真的超级低！这本书的好处在于，它不仅提供了详细的食谱，还附带了精美的图片，让我更有动力去尝试。更重要的是，它让我对“低卡”有了全新的认识，原来健康餐也可以这么有色彩、这么有味道。它不仅帮助我控制了体重，更让我享受到了烹饪的乐趣，也对自己的饮食有了更多的掌控感。我感觉自己正在朝着更健康的生活方式迈进，而这本书就是我最重要的引路人。

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《50道全世界最简单的低卡大餐》这本书，真是我的健康饮食福音！我一直想摆脱亚健康状态，但总是因为不知道如何开始而犹豫。这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它里面的菜谱，从食材的选择到烹饪的步骤，都设计得非常人性化，每一道菜都非常容易上手，即使是烹饪新手也能轻松做出美味的低卡餐。我最近尝试了书里的“鸡胸肉蔬菜炒饭”，用糙米代替了白米，搭配上各种蔬菜和鸡胸肉，味道丰富，营养均衡，而且热量也很低。这本书最大的优点在于，它真的做到了“简单”和“美味”的结合。它不仅为我提供了切实可行的健康饮食方案，更重要的是，它激发了我对烹饪的热情，让我愿意花时间去为自己的健康负责。我现在感觉自己更有活力了，也更自信了，这一切都离不开这本书的帮助。

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这本书简直是为我量身定做的！作为一个忙碌的上班族，每天下班后只想瘫着，根本没精力去研究复杂的食谱。我一直在寻找那种既能快速制作，又能保证健康美味的餐点，而《50道全世界最简单的低卡大餐》恰好满足了我的所有需求。它里面的菜谱真的太方便了，很多只需要简单几种食材，几十分钟就能搞定一顿营养又低卡的晚餐。我特别喜欢书里的“地中海风味鸡肉沙拉”，蔬菜种类丰富，搭配上烤鸡胸肉和少量的橄榄油醋汁，口感清新，吃起来一点负担都没有，而且饱腹感很强，让我晚上不会想吃零食。这本书的另一个亮点是，它提供的不仅仅是食谱，更是一种生活方式的引导。它教会我如何聪明地选择食材，如何在忙碌的生活中也能照顾好自己的身体。我之前总是觉得减肥餐很难坚持，但这本书让我看到了希望，它让我觉得健康饮食也可以如此简单、如此有味。我现在不仅体重有所下降，而且感觉精力也比以前充沛多了，心情也好了很多。

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好久不曾这样热爱生活了，离这一切很遥远了，幸好还有曾经的记忆

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买了书 看完觉得还是可以的 结合最重要 但下厨房app上好多……

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还是偏西式，有些还是需要设备，不算最简单吧

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买了书 看完觉得还是可以的 结合最重要 但下厨房app上好多……

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#读书#414 在书城快速翻完，记录了几道菜，可以尝试。