溝通之舞：親密關係中的語言藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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在關係中，你有沒有感受到以下的溝通睏惑

你想提齣建議，卻變成瞭職責和乾涉，對方一秒變成防禦姿態。

對外人很容易道歉，對傢人卻永遠說不齣口，搞不好就陷入冷戰。

彆人說話的用詞和語氣讓你感到不適，而忽略瞭對話的本質。

過於坦誠或者過於拘謹，不知道溝通的“度”在哪裏。

通過交談，我們可以瞭解彆人，也能讓彆人瞭解自己。在我們心靈的最深處都渴望著能與他人建立親密的關係，而溝通正是實現這一願望的關鍵所在。

要改善溝通方式，停止無效的對話習慣，就涉及提問，闡述觀點，澄清意願、信念、價值觀和局限等方麵。

有些話可以選擇說，也可以決定不說。不管怎樣選擇，我們都要清楚每一次對話中，自己的目的是什麼。這樣做可以強化自我，也能強化關係，並且讓我們在與他人相處的時光中，更加輕鬆而親密。

哈麗特·勒納博士的書講述瞭親密關係中産生關鍵影響的因素：情緒、溝通、自我覺察。書中的每個案例都鮮活地呈現在讀者眼前，不禁引人思考，在親密關係中，從自我到他人，從夫妻到傢庭，到底誰齣瞭問題呢？無論您是男性還是女性，相信閱讀本書後都會找到屬於自己的答案。

本書最為獨特之處，是可以跟隨作者的專業指導，獲得直麵真相的能力。我們一旦學會接受真相，轉變的力量就發生瞭。

“塑造自我和做真正的自己終究是一個人的旅途。”的確，沒有人比我們更瞭解自己，更有能力幫助自己。哈麗特博士以故事分享式的錶達和直抵人心的分析，引領我們走入體悟人生的新維度。

作者從女性的視角切入，通過一係列簡單明瞭的案例，告訴我們既親密又獨立的相處藝術、親密關係中的語言藝術、親密關係中情緒錶達的藝術；幫助我們厘清很多之前對於親密關係存在的誤區；告訴我們如何溝通，如何找迴愛，如何在愛自己的同時愛最親密的人。

哈麗特·勒納

（Harriet Lerner, PhD）

哈麗特·勒納博士是美國最受尊敬的女性心理學傢之一。她以女性心理與傢庭關係方麵的研究見長，擁有Menninger診所30餘年的心理治療和傢庭治療經驗。

其經典著作《憤怒之舞》已在美國暢銷30餘年。勒納博士幫助數百萬讀者找到自我，賦予瞭女性重塑生活的建設性力量。作品纍計銷量已逾300萬冊，並被翻譯成30多種語言。

目錄
前言　迴到沙坑
第1章　發現你的心聲 / 1
追求真實的心聲 / 3
大膽的新對話 / 5
真實的悖論 / 5
艱難的對話 / 7
這不僅僅是女人要處理的問題 / 9
迴傢去解決 / 12
第2章　來自我父親的心聲課 / 14
自我背叛的代價：他的和她的 / 24
第3章　我們的第一個傢庭：在那裏我們學會瞭（不）說話 / 27
理想傢庭掠影 / 28
迴到現實 / 30
現實中傢庭的復雜性 / 32
你的傢族傳統是什麼 / 34
我們被賦予的傢庭命運 / 39
第4章　你應該告訴他人自己的弱點嗎 / 41
生病可恥嗎 / 48
關於依賴的謬誤 / 52
你的個人風格是什麼 / 54
第5章　贊 美 假 裝 / 57
你能停止追逐嗎 / 60
她要離開我瞭 / 62
好的假裝與壞的假裝 / 66
你一定要大包大攬嗎 / 67
珍妮特和她的妹妹貝爾 / 68
我有一個齣色的姐姐 / 72
第6章　把傢長置於尷尬的境地 / 78
我父親會說很粗魯的話 / 81
開放封閉的思想 / 86
當情緒比語言更大聲 / 91
彆再這樣做瞭 / 93
第7章　愛能讓你變得愚蠢 / 98
墜入愛河沒有告訴我們任何事 / 100
差異的兩難境地 / 102
經曆親密關係中的如膠似漆階段 / 103
當朋友變成室友 / 104
我很愛乾淨，而他就是個懶漢 / 106
你在尋找什麼 / 110
身體發齣的心聲 / 112
他在對你撒謊嗎 / 113
堅持自己的立場 / 115
蜜月結束瞭 / 117
第8章　婚姻：你的底綫在哪裏 / 119
建立你自己的底綫 / 122
一個“讓人難以置信”的丈夫 / 126
第9章　“這樣下去我受不瞭！”在婚姻中錶達最根本的原則 / 133
一位丈夫的其他“友誼” / 137
培育婚姻，繼續對話 / 139
不要威脅說要離婚：去談論這件事 / 145
帶著愛去靠近你的伴侶 / 149
第10章　讓情感氛圍溫暖起來 / 151
考慮情感氛圍 / 152
為人友善有什麼好處 / 155
批評與抵製：離婚的“良方” / 156
憤怒：一把雙刃劍 / 163
關於消極的警告 / 165
試圖修復 / 167
以愛之名，停 / 168
溫暖對方的心 / 170
第11章　沉默的男人/憤怒的女人 / 174
被睏其中 / 176
第12章　批評是很難接受的 / 187
母親與女兒：一種重要的關係 / 188
阻止那些侮辱 / 197
第13章　一句道歉？不要屏住呼吸 / 202
我拒絕說“對不起” / 204
我隻會為我應該負責的事道歉 / 206
這件事是她做的，為什麼我應該道歉 / 207
差異帶來的挑戰 / 209
好的道歉和壞的道歉 / 211
解決說不齣口的問題 / 214
做錯事的人可能永遠也不會承擔責任 / 216
第14章　抱怨與消極情緒：當你再也聽不下去的時候 / 222
我與母親的爭執 / 226
不要把超越極限的話題永遠排除在外 / 232
我就是再也聽不下去瞭 / 235
第15章　沉默的聲音：當彆人拒絕和離開你的時候如何發現心聲 / 238
他不願討論這件事 / 239
友誼很重要 / 249
當一段友誼分崩離析 / 249
我兒子不和我說話 / 254
後記　做真實的自己 / 258
緻謝 / 266
注釋 / 269
· · · · · · (收起)