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反焦虑思维 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

反焦虑思维
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[美] 罗尔·克肖
江苏凤凰文艺出版社
方一雲
2017-9
288
39.00
平装
9787559409485

图书标签: 心理学  心理  焦虑  好书，值得一读  我想读这本书  思维  美国  想读   

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发表于2025-03-15

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图书描述

★【美国心理协会反焦虑思维训练课，献给动不动就不淡定的你】

经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？

想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？

一遇大场面，就习惯性焦虑、不安？

凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？

本书就是一本写给这些动不动就焦虑起来的人的实用指南，案例+方法+步骤全方位助你摆脱焦虑魔咒，重获安全、自控、自在的生活。

★【心理博士30年执业经验精华，8种心理训练方法，快速消除焦虑】

本书两位作者都是专业咨询师、培训师、美国心理协会成员，执业时间长达30年，有丰富的治疗经验。

在书中，他们结心理学背景和执业经验，用九个章节，为我们一一详解了应对焦虑的具体方法，帮助你释放大脑的超能力；粉碎让你处在不停忧虑状态的幻想；清醒、自信地面对每天的挑战；转变你的内在状态，获得全新的自己。

★【焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂】

据调查，在青年白领群体中，有34%的人经常焦虑，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。

在这个普遍焦虑的时代，我们应该如何自处，又如何与焦虑的人相处？在这个浮躁的社会，我们又该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？《反焦虑思维》将循序渐进地带你走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，最终安全、自控、自在地生活。

经常觉得压力山大，发愁事情永远没完没了？

想事情总是先想到消极的一面，每天负能量满满？

一遇大场面，就习惯性焦虑、失眠、不安？

凡事思虑过重，想太多，愁太甚，永远处在焦虑状态？

在这本具有可操作性的书中，两位心理学博士基于30多年的执业经验，为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，这些方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

反焦虑思维 下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

罗尔•克肖（Carol Kershaw）

美国心理协会成员、临床心理学家、临床催眠和基于脑的心理转化国际培训师，执业时间长达35年。

比尔•韦德（Bill Wade）

专业咨询师、婚姻和家庭治疗师、美国婚姻和家庭治疗协会会员、美国临床催眠学会认证顾问，执业时间长达30年。

两人合著《大脑变化治疗：自我转化的临床干预》等作品。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

也不是伪心理学，还是披着神经学理论的外衣的。显然作者没有对如何抓住读者兴趣进行研究，内容无趣观点平常。我在书里尽量寻求与我自身焦虑的情况类似的案例，并期望作者能给到解决办法，结果说来说去也就是“转移注意力，把好的方面写出来，早睡多锻炼，冥想”。这……真是太棒了！

评分☆☆☆☆☆

读之前最大的担心是会读到一本伪科学心灵鸡汤，但其实这本书从神经科学出发、为很多行之有效却知其然不知其所以然的情绪转换方法提供了理论解释。虽然和纽约时报上的心理学科普和商业生产力提升专栏一样容易有蹭热点和夸大其词之嫌，但本书提供的神经学心理学视野和思维转换实用办法仍然是非常有价值的

评分☆☆☆☆☆

相比之下不如自控力

评分☆☆☆☆☆

少不了的冥想

评分☆☆☆☆☆

买的豆瓣阅读电子书

读后感

评分☆☆☆☆☆

我们多数人都有焦虑，焦虑的原因无外乎工作、学习、生活等方方面面。焦虑是一种亚健康的状态，轻则影响睡眠、食欲，重则导致抑郁、胃病等发生，能否正视焦虑，影响我们的人生。 看完本书，想到早前看了一本法国人写的畅销书《她想要月亮》，讲的是一个处于工作、生活瓶颈期的卡...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

全书基本的思想是用转移注意力的手段去缓解焦虑，转移的具体方法可以是冥想、遛狗、散步、打哈欠等。 读后基本的感觉是作者没接受过理工科训练，全书不停地举个案证明他们的做法是对的，给不出宏观一点的统计数据。 我期望：给出统计数据说明他们缓解焦虑的方法的有效率和总...  

评分☆☆☆☆☆

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