沟通之舞：亲密关系中的语言艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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在关系中，你有没有感受到以下的沟通困惑

你想提出建议，却变成了职责和干涉，对方一秒变成防御姿态。

对外人很容易道歉，对家人却永远说不出口，搞不好就陷入冷战。

别人说话的用词和语气让你感到不适，而忽略了对话的本质。

过于坦诚或者过于拘谨，不知道沟通的“度”在哪里。

通过交谈，我们可以了解别人，也能让别人了解自己。在我们心灵的最深处都渴望着能与他人建立亲密的关系，而沟通正是实现这一愿望的关键所在。

要改善沟通方式，停止无效的对话习惯，就涉及提问，阐述观点，澄清意愿、信念、价值观和局限等方面。

有些话可以选择说，也可以决定不说。不管怎样选择，我们都要清楚每一次对话中，自己的目的是什么。这样做可以强化自我，也能强化关系，并且让我们在与他人相处的时光中，更加轻松而亲密。

哈丽特·勒纳博士的书讲述了亲密关系中产生关键影响的因素：情绪、沟通、自我觉察。书中的每个案例都鲜活地呈现在读者眼前，不禁引人思考，在亲密关系中，从自我到他人，从夫妻到家庭，到底谁出了问题呢？无论您是男性还是女性，相信阅读本书后都会找到属于自己的答案。

本书最为独特之处，是可以跟随作者的专业指导，获得直面真相的能力。我们一旦学会接受真相，转变的力量就发生了。

“塑造自我和做真正的自己终究是一个人的旅途。”的确，没有人比我们更了解自己，更有能力帮助自己。哈丽特博士以故事分享式的表达和直抵人心的分析，引领我们走入体悟人生的新维度。

作者从女性的视角切入，通过一系列简单明了的案例，告诉我们既亲密又独立的相处艺术、亲密关系中的语言艺术、亲密关系中情绪表达的艺术；帮助我们厘清很多之前对于亲密关系存在的误区；告诉我们如何沟通，如何找回爱，如何在爱自己的同时爱最亲密的人。

哈丽特·勒纳

（Harriet Lerner, PhD）

哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长，拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。

其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我，赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册，并被翻译成30多种语言。

目录
前言　回到沙坑
第1章　发现你的心声 / 1
追求真实的心声 / 3
大胆的新对话 / 5
真实的悖论 / 5
艰难的对话 / 7
这不仅仅是女人要处理的问题 / 9
回家去解决 / 12
第2章　来自我父亲的心声课 / 14
自我背叛的代价：他的和她的 / 24
第3章　我们的第一个家庭：在那里我们学会了（不）说话 / 27
理想家庭掠影 / 28
回到现实 / 30
现实中家庭的复杂性 / 32
你的家族传统是什么 / 34
我们被赋予的家庭命运 / 39
第4章　你应该告诉他人自己的弱点吗 / 41
生病可耻吗 / 48
关于依赖的谬误 / 52
你的个人风格是什么 / 54
第5章　赞 美 假 装 / 57
你能停止追逐吗 / 60
她要离开我了 / 62
好的假装与坏的假装 / 66
你一定要大包大揽吗 / 67
珍妮特和她的妹妹贝尔 / 68
我有一个出色的姐姐 / 72
第6章　把家长置于尴尬的境地 / 78
我父亲会说很粗鲁的话 / 81
开放封闭的思想 / 86
当情绪比语言更大声 / 91
别再这样做了 / 93
第7章　爱能让你变得愚蠢 / 98
坠入爱河没有告诉我们任何事 / 100
差异的两难境地 / 102
经历亲密关系中的如胶似漆阶段 / 103
当朋友变成室友 / 104
我很爱干净，而他就是个懒汉 / 106
你在寻找什么 / 110
身体发出的心声 / 112
他在对你撒谎吗 / 113
坚持自己的立场 / 115
蜜月结束了 / 117
第8章　婚姻：你的底线在哪里 / 119
建立你自己的底线 / 122
一个“让人难以置信”的丈夫 / 126
第9章　“这样下去我受不了！”在婚姻中表达最根本的原则 / 133
一位丈夫的其他“友谊” / 137
培育婚姻，继续对话 / 139
不要威胁说要离婚：去谈论这件事 / 145
带着爱去靠近你的伴侣 / 149
第10章　让情感氛围温暖起来 / 151
考虑情感氛围 / 152
为人友善有什么好处 / 155
批评与抵制：离婚的“良方” / 156
愤怒：一把双刃剑 / 163
关于消极的警告 / 165
试图修复 / 167
以爱之名，停 / 168
温暖对方的心 / 170
第11章　沉默的男人/愤怒的女人 / 174
被困其中 / 176
第12章　批评是很难接受的 / 187
母亲与女儿：一种重要的关系 / 188
阻止那些侮辱 / 197
第13章　一句道歉？不要屏住呼吸 / 202
我拒绝说“对不起” / 204
我只会为我应该负责的事道歉 / 206
这件事是她做的，为什么我应该道歉 / 207
差异带来的挑战 / 209
好的道歉和坏的道歉 / 211
解决说不出口的问题 / 214
做错事的人可能永远也不会承担责任 / 216
第14章　抱怨与消极情绪：当你再也听不下去的时候 / 222
我与母亲的争执 / 226
不要把超越极限的话题永远排除在外 / 232
我就是再也听不下去了 / 235
第15章　沉默的声音：当别人拒绝和离开你的时候如何发现心声 / 238
他不愿讨论这件事 / 239
友谊很重要 / 249
当一段友谊分崩离析 / 249
我儿子不和我说话 / 254
后记　做真实的自己 / 258
致谢 / 266
注释 / 269
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