堅不可摧 跑者耐力訓練指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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[美]T.J.墨菲 布萊恩?麥肯齊
人民郵電齣版社
2016-7-1
179
CNY 45.00
平裝
9787115423672
圖書標籤: 健身 跑步 運動 健康 馬拉鬆
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发表于2024-09-21
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正在以此書為藍本 自我訓練
評分更新瞭我曾經的一些錯誤觀點，也驗證瞭我之前學習到的一些新觀點。對堆積跑量，跑鞋的錯誤認知，對跑姿，力量訓練的忽略。這些是我對跑步訓練知識的更新。但飲食方麵，還是覺得寫的略有欠缺，不能讓我完全信服。總得來說還是有收獲。正確的跑姿，適當的力量鍛煉，適量的跑量，簡單的跑鞋…先這些做起。
評分這本書翻得好沒勁，大篇幅報道CFE 但什麼是CFE?直到最後纔對你說，也就是鍛煉核心啊，這裏的肌肉那裏的肌肉。
評分與注重心肺功能的傳統跑步訓練不同，是以技術和力量體能訓練為主的跑步訓練計劃
評分不同於傳統長跑訓練，追求更健康更持久，以低跑量高強度代替長時間的LSD訓練。 裏麵跑姿講的很正確，嚮一個更全能的跑著進發吧！ 開始備戰全馬
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