做自己的生命設計師 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大塊文化

作者:比爾‧柏內特

出品人:

页数:272

译者:許恬寧

出版时间:2016-10-28

价格:NT$320

装帧:平装

isbn号码:9789862137505

丛书系列:

图书标签:

• 职业规划
• 人生规划
• 认识自己
• 个人管理
• 生涯規劃
• 个人成长
• 心理学
• 设计
• 生命设计
• 自我成长
• 个人发展
• 职业规划
• 目标设定
• 自我认知
• 成长思维
• 行动力
• 情绪管理
• 生涯规划

《寻觅彼岸：在迷雾中锚定方向》 一部关于内在觉醒、自我重塑与构建意义的深度探索之旅。 在这个信息洪流裹挟、个体价值不断被外部标准定义的时代，我们时常感到迷失，如同漂泊在大海中找不到灯塔的小舟。我们习惯了被动接受生活的剧本，将“应该成为什么样的人”的责任拱手让给社会期待、家庭期望乃至消费主义的诱惑。《寻觅彼岸》正是一本旨在唤醒沉睡的“驾驶者”，邀请读者重新夺回生命航向控制权的指南。 本书并非一套僵硬的“成功学”公式，也不是空泛的“心灵鸡汤”。它是一场严谨的、基于哲学思辨与心理学洞察的深度对话，探讨的核心议题是：如何在一个充满不确定性的世界中，构建起内在的稳定性和持久的意义感？ 第一部分：解码迷雾——对现状的透视与觉察 我们首先需要承认，我们所感知到的“现实”往往是一层由过去的经验、文化滤镜和潜意识偏见构筑的保护壳。本部分将引导读者进行一次彻底的自我“审计”。 1. 身份的幻象与边界的模糊： 探讨现代人身份认同的碎片化。我们是“好员工”、“好父母”、“负责任的公民”，但“我”到底是谁？作者引用了现象学和存在主义的观点，解析了我们如何将外部角色内化为核心自我，以及这种内化带来的焦虑和耗竭。我们将深入剖析“表演性生活”的成本，并提供实用的工具来区分“被给予的自我”与“真实的自我”。 2. 习惯的自动化与自由意志的沉睡： 我们的日常决策，高达90%是习惯性的。这种效率固然是生存的必需，却也意味着我们将宝贵的创造力沉溺于重复性的、不经深思熟虑的路径中。本书将通过神经科学的视角，解释习惯回路的形成机制，并介绍一套“习惯中断与重塑”的认知技术，帮助读者有意识地在日常的微小选择中，重新激活自由意志。 3. 价值的错位与“目标陷阱”： 许多人终其一生都在追逐被社会标定为“成功”的目标——更高的职位、更豪华的物质——却在抵达后感到空虚。为什么？因为我们常常将“手段”误认为“目的”。本书将详细解析价值层级结构，教导读者如何挖掘深层的、驱动人心的核心价值，并以此为罗盘，重新校准自己的行动方向。 第二部分：重塑熔炉——构建内在的坚固堡垒 如果说第一部分是看清迷雾，那么第二部分就是学习如何在风暴中升起风帆。这一部分聚焦于“能力”的构建，这些能力是支撑个体在不确定性中稳步前行的基石。 1. 叙事的力量：重写你的生命故事： 人类通过故事来理解世界和自我。《寻觅彼岸》提出了“叙事疗法”的实用应用，鼓励读者审视自己对自己经历的解读方式。那些看似挫折的事件，可以被重构为成长的阶梯。我们会探讨如何识别那些阻碍进步的“受害者叙事”或“受限叙事”，并开始撰写一版更具韧性和可能性的新故事。这不是否认痛苦，而是赋予痛苦以意义。 2. 面对不确定性的勇气：容忍模糊的能力： 现代社会推崇确定性和效率，但这与人生的本质——不确定性——是相悖的。本书将“容忍模糊性”（Intolerance of Ambiguity）作为一项关键的心理素质进行分析。我们将探讨哲学上的“不动心”与积极心理学中的“心流”状态如何帮助我们停留在当下，而非过度焦虑于尚未发生的未来。具体实践包括“情景预演”与“弹性规划”的技法。 3. 深度工作的艺术与时间的主权： 在一个不断要求“多任务处理”的环境中，专注力成为稀缺资源。作者倡导回归“深度工作”的理念，但更进一步，它强调的是“深度思考”与“深度连接”。我们不仅要高效地完成任务，更要确保这些任务与我们构建的意义体系相符。书中提供了如何设计“时间区块”以保护专注力的具体方法论，强调的是对时间的支配权，而非对任务的管理。 第三部分：锚定彼岸——意义的校准与行动的落地 生命的意义并非等待被发现的宝藏，而是需要主动创造和持续维护的过程。第三部分将目光投向外部世界，探讨如何将内在的觉醒转化为有影响力的外部行动。 1. 关系场域的重塑：从依赖到共生： 个体无法脱离群体而存在。本书深入分析了人际关系中的“依恋模式”及其对自我决策的影响。我们探讨如何建立高质量的“安全基地”式人际关系，即那些既能提供支持又不进行过度干预的关系。重点在于培养“真诚的脆弱性”（Authentic Vulnerability）——敢于展现真实的自我，以此吸引更深层次的连接，从而打破孤独的循环。 2. 创造性遗留：超越短暂的成就： 真正的意义感往往来源于“超越自我”的贡献。这种贡献不必是惊天动地的发明，它可以是你留给孩子的一套价值观，是你帮助一个后辈找到了方向，是你为社区留下了一份改进的流程。本书提出了“创造性遗留”的概念，鼓励读者思考：五年后，十年后，你希望世界因为你的存在而有哪些微小的、但不可替代的不同？这引导读者将精力投入到那些具有长期价值、不易被时间轻易抹除的事物上。 3. 持续校准：生命蓝图的迭代： 生命是一个动态系统，任何固定的蓝图都注定会被淘汰。我们需要的不是一张永不改变的地图，而是一个可靠的“导航系统”。本书的最后强调了“反思性实践”（Reflective Practice）的重要性。它提供了一套季度、年度的深度回顾框架，帮助读者像一个严谨的工程师那样，定期检查自己的“生命设计”是否仍然高效、是否仍然符合当下的环境和进化的自我，并勇敢地进行必要的“结构性调整”。 --- 《寻觅彼岸》是一部献给所有对现有生活模式感到不满、渴望更深层次连接和清晰方向的思考者。它要求读者投入心力，进行一场由内而外的、脚踏实地的重构工作。它承诺的不是一蹴而就的解脱，而是一套可以让你在任何风浪中都能稳住船身、清晰辨别航向的内在导航技能。阅读此书，即是开始设计一场更贴合你真实心声的生命旅程。

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-【以下内容来自纽约时报】 斯坦福大学的比尔·伯内特与戴维·埃文斯教授。二人教授一门名为《设计人生》的课程，其中将设计理念运用于人生选择。 加州斯坦福——拿出你写的禅境日记吧，我们要来谈谈那些身与意合、物我两忘的时刻。 你将学习如何找到一个能带来充实感的职业...  

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这本书的文字风格有一种独特的节奏感，它不是那种排山倒海、情绪高昂的鼓吹，反而带着一种知识分子特有的克制和严谨。我很少在同一本书里看到如此巧妙地融合了心理学模型、系统论观点以及大量的行为科学观察。我特别喜欢作者在描述“心流”体验时所引用的那些案例，它们不是那些攀登珠峰或者创造艺术奇迹的极端例子，而是非常贴近普通人工作和爱好中的高效率状态。比如，如何通过调整环境的刺激阈值和任务的难度曲线，来最大化地进入那种“忘记时间”的沉浸感。这让我开始重新审视我那堆积如山的待办事项清单——原来很多任务之所以令人痛苦，不是任务本身有多难，而是因为我们对任务的结构进行了错误的组织。作者的论述逻辑非常清晰，层层递进，每一个观点都有坚实的理论支撑，这让阅读体验非常扎实，完全没有那种“读完就忘”的虚浮感。每一次翻阅，都会有新的细节被注意到，就像在深入挖掘一个复杂的代码库，总能发现隐藏的优化点。它教会我，要像一个优秀的工程师那样去对待自己的时间安排和精力分配，而不是像一个盲目的信徒那样去祈祷好运降临。这种冷静的、基于证据的自我管理方法，是我在其他同类书籍中极少见到的宝贵财富。

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从内容上讲，这本书最让我感到惊喜的是它对“价值观”的深度剖析。很多关于“设计人生”的指导书，会要求你列出你最重要的三到五个价值观，然后要求你所有的选择都必须围绕它们展开。但这本书更进一步，它探讨了价值观是如何在不同的生命阶段产生冲突和权衡的，以及这种冲突本身就是人生设计的一部分。作者提供了一个非常巧妙的框架，用来评估当前的选择对不同价值观的“投资回报率”。比如，对“自由”的追求可能在短期内会损害“稳定”和“亲密关系”的投入。这本书没有说哪个更重要，而是提供了一套工具，让你能够清晰地看到你每一次权衡背后的成本和收益。这对我很有帮助，因为我一直纠结于事业发展带来的时间透支与家庭陪伴的需求之间的矛盾。过去我常常在愧疚感中摇摆不定，但这本书帮助我把这种模糊的“纠结”转化成了一个清晰的“资源分配决策”。它不是提供一个终极答案，而是教会我如何去为自己的选择负责，如何诚实地面对自己在不同阶段的优先次序。这种对人性复杂性和动态性的深刻理解，使得全书的基调非常成熟和包容，让人感到被理解，而不是被评判。这种对内在冲突的理性梳理，极大地净化了我的决策过程。

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读这本书的过程，与其说是阅读，不如说更像是一场漫长而深入的自我对话。我尤其欣赏作者在处理“失败”和“迭代”时的态度。很多心灵鸡汤会美化挫折，将每一次跌倒都说成是通往成功的必经之路，听多了反而让人麻木。但这本书的处理方式更为务实和冷峻。它没有回避失败的痛苦和不确定性，而是将“试错”本身视为一种数据收集和优化过程。我记得其中有一章专门讲了“最小可行性产品”（MVP）的概念如何应用到个人生活选择上，这个跨界的思维非常精彩。比如，你想换工作，不要一下子辞职去追求一个遥不可及的梦想职位，而是先在业余时间小范围地试验你的新技能，用最低的成本去验证这个“设计”是否可行，是否符合你对未来生活的预期。这种结构化的解构方式，极大地降低了行动的心理门槛。我过去常常因为害怕“一步错步步错”而迟迟不敢迈出任何重要的一步，这本书让我明白，人生不是一个需要一次性完美完成的考试，而是一个持续优化的工程项目。它提供的工具箱里，装的不是宏伟蓝图，而是各种精密的测量工具和拆解工具，让你能把庞大的人生目标，拆解成一个个可以被量化、可被评估的小模块。这对于我这种习惯性拖延和完美主义倾向的人来说，简直是醍醐灌顶的实用指南，真正把“设计思维”带入了日常生活的实操层面，而不是停留在理论的云端。

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总的来说，这本书给我的感觉是，它是一本“反鸡汤”的实用指南，但它的实用性体现在思维模式的重塑，而非具体的步骤清单。它没有告诉你“你必须每天早上五点起床”，或者“成功人士都读什么书”，它更像是提供了一套底层操作系统（Operating System），让你用来运行你自己的生活软件。我发现，读完这本书后，我在面对新的信息、新的机会或者突发的困境时，反应速度和处理深度都提高了一个档次。我不再是习惯性地从外部寻找解决方案，而是先启动内置的“设计模式”——问自己，这个情境下，我的目标是什么？我拥有的资源有哪些？我能做的最小实验是什么？这种内部启动机制的建立，才是最持久的价值所在。它带来的不是一时的兴奋，而是一种持续的、内生的驱动力，让你能够真正掌握自己航船的方向盘，而不是随波逐流。这本书的价值，在于它成功地将那些高深的哲学思考，转化成了可以被日复一日执行的、精密的行动框架。它不是一本读完就束之高阁的书，更像是一本需要被反复翻阅、在实践中不断印证和标注的工具书，它真正实现了“设计自己人生”这个宏大承诺，是通过赋能读者进行持续的、审慎的自我重塑来实现的。

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拿到这本书的时候，我其实带着点将信将疑的态度。毕竟市面上关于“自我成长”和“人生规划”的书籍多如牛毛，很多都停留在空泛的口号和励志鸡汤上，读完之后除了感觉热血沸腾几分钟，剩下的就是“然后呢？”的迷茫。这本书的封面设计倒是挺别致，那种低饱和度的色彩和简洁的排版，让它在书架上显得不那么张扬，反而有一种沉静的力量感。我记得我是在一个周末的下午，泡了壶茶，小心翼翼地翻开了第一页。最先吸引我的是它对“设计”这个概念的重新定义，它没有直接告诉你该怎么做，而是引导你去思考，你现在的生活，是不是你“设计”出来的？这个提问很尖锐，直击痛点。我开始反思，那些日复一日重复的琐事，那些看似“不得不”的选择，真的是没有其他路径可走吗？作者似乎在用一种很温柔但又非常坚定的语气，提醒我们，我们自己才是我们人生的首席架构师，而不是被动的接受者。这种视角上的转换，比任何生硬的指导都来得更有冲击力。它更像是一把钥匙，让你开始去探索自己内心深处那些被遗忘的愿景和需求，而不是去模仿别人成功的蓝图。那种感觉就像是，你本来在黑暗中摸索，突然有人递过来一盏不易察觉却很稳定的光，让你看清了脚下的路，尽管路依然要自己走，但方向感一下子就明确了许多。这种由内而外的觉醒，是这本书带给我最深刻的初印象，它不是告诉你目的地在哪里，而是教会你如何制造自己的指南针。

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有时间过来写一下大概操作技巧

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好書推薦，人生規劃

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不太合适中国国情，不过我打算在上海做这个主题的workshop了。