前　言
序　章　為什麼內心會變沉重？
你是在自我重心的基礎上做判斷嗎？
人在前進時會受到來自左右雙方的引力
斷捨離為何對心靈有效？
第一章　我們的內心在不知不覺中“被禁錮”
“不貪婪”的決心對於貪婪的自己是一種背叛？
“與人為善”變成瞭多管閑事……
“想被彆人當成好人”的想法從何而來？
我們無意識地對彆人抱有期待
思考能否托付於彆人？
內心受到傷害是因為偏離瞭重心
第二章　我們的心靈偏離瞭多少？
我們每天都處於偏離狀態
內心不健康的原因是不足還是過剩？
【語言的偏離】
使用曖昧用語造成語言偏離
口頭禪讓我們意識到語言偏離
語言告訴我們把焦點放在瞭哪裏
被人怒言相嚮時頓悟到什麼是真正的怒氣
同樣的話語，意識不同也會産生分歧
“有備無患”的背後隱藏瞭什麼？
【因感覺遲鈍産生的“偏離”】
為什麼“把以前買的東西斷捨離瞭，也感覺不暢快”？ / 60
總想給齣正確答案是一種病
同樣是“錢”，為什麼每個人的想法不一樣？
對待內心的“偏離”，要像剛談戀愛一樣
就算是“傢人”，彼此的想法也不盡相同
有選擇地處理不自覺獲得的“信息”很睏難
“心理不健康”，給自己做個減法
現在的生活方式，真的是你想要的？
用分類意識斷捨離，修正心靈的偏離
【因眼前物品與空間而産生的偏離】
“必要”還是“情感”，一開始物品有存在的必要嗎？
過去的悔恨與將來的煩惱—可以斷捨離的領域
存在會讓你方便的東西，實際上沒有也不會造成睏擾
“尋找不可能”和“尋找可能”
刪刪減減，心靈會更開闊
究竟現在的不安是為什麼呢？
第三章　如何專注當下生活？
源於事物本質的功能中包含的“ 前提”與“現在”的關係
用斷捨離培養拭去不安的能力
不要在負麵的螺鏇中浪費能量
找到最根本的能量和品格
第四章　整理心靈的斷捨離
區分思考未來的不安與眼前的現狀
謹防“時間小偷”，進行時間整理
不使用在意他人、防衛內心的語言
“不舒服”是嚮“舒服”轉換的開關
不介入他人的選擇和決斷
斷捨離　心靈整理術· 其一　“ 自我肯定感的充實”
斷捨離　心靈整理術· 其二　“ 自我重心的構築”
斷捨離　心靈整理術· 其三　“ 跳齣限製”
第五章　生命自有治愈自我的力量
自動修正偏離的軸心
“努力”恢復平和狀態
要消除緊張就要“承認自己”
感覺不舒服就隨時進行心靈整理
無論受到什麼樣的刺激都要堅持自我
人為瞭生存而工作
“快樂的自己”隨時都能迴歸
· · · · · · (收起)