具体描述
被過去牽絆，就不會有未來！
改變300萬人的斷捨離大師最新力作
更簡約、更沉澱、也更成熟的人生美學
拋下過去的執念，拿回人生主導權！
不懂得放手，只會徒增包袱與負累，讓人生越來越沉重。
因為，雜亂無章的不只是環境，而是你的人生！
篩選物品，思考與心境跟著不同；整頓空間，工作與生活都變得更順利；
檢視自己與物品之間的關係，進而規劃未來的願景。
促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，心想事成的美好人生不再是夢想。
不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見！
↓實踐斷捨離，人生從此不一樣↓
斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想：「別人怎麼看我」、「該怎麼面對他人看法」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，丈夫總是說：「照我說的去做」，從來不曾問我怎麼想，也不和我討論。在實踐斷捨離前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。而現在，我可以開創屬於自己的人生，覺得生活變得更踏實。
──五十多歲，家庭主婦
在整理物品的同時，我也整理自己的情緒，確實了解自己真正喜歡的東西是什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依自己的喜好來替換日常用品，而且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。
──四十多歲女性，打工族
與物品對話，等於對自己的內心提出質問，就好像是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現內心真正的想法，進而改變自己。
──四十多歲，主婦
尋找東西的時間變少，生活再也不會被時間追著跑。不知為何，變得很容易和想見的人不期而遇，在擁擠的停車場，往往能很快找到停車位，層出不窮的巧合，讓我覺得自己超幸運。
──四十多歲女性，打工族
作者简介
山下英子
東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。
學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。
斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。
處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。
本書是第一部以成年男女為目標讀者群的作品。
目录信息
第一章 「東西」能夠反映一切
斷捨離，讓人生產生震撼性的變化！
什麼是「斷捨離」？
人們對東西的「感情」
為什麼斷捨離能讓人生變得更順利？
斷捨離，讓我們透過東西，「找尋自我」
「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」
整理東西變得比以前困難的原因
整理的意思就是「確認關係」
男人緊抓不放的東西
女人拼命儲存的東西
儲存大量物品的三種心理狀態
第二章 「空間」訴說現在的自己
看見「家」，了解「心」
雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待？
髒亂的廚房訴說著什麼
「精挑細選」就是用心款待自己
良好的「居住環境」是活力來源
「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？
「皮包」裡留不住錢的原因
男人的空間，塑造能幹的男人
女人的空間，造就美麗的女人
第三章 斷捨離就是「減法」解決法
從「加法」轉換為「減法」
活在「以東西為主角」的想法中
「覺得浪費」才是浪費
「東西」造成的損失
沒有什麼東西是「無法捨棄」的！
重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
絕對不能說「總有一天」和「最近」
利用「要、適、快」原則篩選物品
由東西描繪出來的「自我形象」
替換身邊的東西，等於替換「自我形象」
留戀「過去」，迷惘「未來」
透過物品，認清「現在」
「收著不用」等於「隨便亂丟」
「確認關係」不可或缺的條件是什麼？
超市選購面紙，磨練感受力
透過東西提高自己的價值
自己思考，親身感受
從所在之處，眼前的東西開始動手
斷捨離沒有終點！
第四章 整理過後，一切就緒
整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」
是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？
〈經驗談〉實踐斷捨離，改變人際關係
〈經驗談〉實踐斷捨離，成功減肥
〈經驗談〉實踐斷捨離，喜歡上自己
〈經驗談〉實踐斷捨離，讓工作更順利
〈經驗談〉實踐斷捨離，財源廣進
〈經驗談〉實踐斷捨離，與他人邂逅
〈經驗談〉實踐斷捨離，改變每一天
後記
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
《丟吧！成為更好的自己》这本书，不仅仅是关于如何清理杂物，它更像是一堂关于如何“精简人生”的深刻课程。我一直以为，“拥有”是衡量一个人成功与幸福的标准，所以总是拼命地去追求更多。 然而，这本书却让我看到了“丢弃”的智慧。我特别喜欢其中关于“丢弃对过去的留恋”这一章。我曾经花费了大量的时间和精力去怀念过去的美好时光，或者为过去的遗憾而耿耿于怀。 这种留恋，让我无法全身心地投入到当下，也阻碍了我创造新的美好。这本书教会我，过去的经历，无论好坏，都已经是历史。我们应该从中学习，但不必沉溺其中。学会“丢弃”对过去的过度眷恋，才能让我们更好地活在当下，创造属于自己的未来。这种“丢弃”，是一种面向未来的勇气，让我能够轻装上阵，拥抱新的开始。
评分读完《丟吧！成為更好的自己》，我最大的感受就是，这本书不是一本简单的“收纳指南”，而是一本关于“人生选择”的哲学启蒙。我一直以来都活在一种“应该”的框架里，觉得生活中很多事情都是理所应当的，或者因为他人的期待而去做。 这本书却鼓励我们去审视这些“应该”，问问自己，这些“应该”是否真的符合自己的内心。如果不是，那么，勇敢地“丢弃”它们。我记得其中关于“丢弃不必要的责任感”的章节，让我眼前一亮。我总是习惯性地承担过多的责任，即使有些事情并非我的义务。这种行为让我感到疲惫不堪，却又难以拒绝。 这本书让我明白，适当地“丢弃”一些不属于自己的责任，并不是自私，而是对自己精力和时间的负责。只有当我们能够放下一部分负担，才能更好地去承担真正重要的责任。这种“丢弃”，是一种智慧的边界设定，让我能够更从容地面对生活，也让我的生活充满了更多的可能性。
评分这本书带给我的震撼，远不止于“断舍离”那样简单的物品清理。我惊奇地发现，作者将“丢弃”的概念拓展到了更广阔的心理和生活层面。读到关于“丢弃不必要的执念”的那一部分时，我简直像是被点醒了一般。我一直以来都对某些过去的错误耿耿于怀，反复回想，试图从中找出“如果当时那样就好了”的解决方案，但这只会让我陷入无休止的自责和懊悔。这本书却指出，这种执念本身就是一种沉重的负担，它占据了我们宝贵的心理空间，让我们无法向前看。作者鼓励我们，承认过去的错误，从中吸取教训，然后，“丢掉”它，让它成为历史，而不是现在的累赘。 我记得书中有一个关于“丢弃社交压力”的章节，我当时读得特别认真。我发现自己常常为了迎合别人，去做一些自己并不喜欢的事情，说一些言不由衷的话，只是为了不被孤立，不被评判。这种行为让我感到身心俱疲，却又难以摆脱。这本书让我意识到，真正的自我价值，并不需要通过别人的认可来证明。我们可以选择更真诚地表达自己，即使这意味着要面对一些不理解的声音。这种“丢弃”并非是对社交的否定，而是对虚伪和迎合的告别，是对真实自我的勇敢拥抱。读完这一部分，我感到一股前所未有的轻松，仿佛卸下了许多无形的枷锁，可以更自由地呼吸。
评分不得不说，这本书的叙述方式非常独特，它没有枯燥的说教，而是巧妙地将人生哲理融入一个个生活化的小故事和思考题中。我尤其喜欢其中关于“丢弃无效社交”的篇章，它让我深刻地认识到，朋友的数量并非越多越好，而质量却至关重要。我一直以来都有一个误区，认为朋友多就是人脉广，社交能力强，所以总是努力维系着许多泛泛之交，参加各种我并不真正享受的聚会。结果呢？我感到更加孤独，因为这些关系都缺乏深度和真诚。 这本书让我明白了，真正有价值的社交，是能够让你感到被理解、被支持、被滋养的。与其花费大量时间和精力去维护那些让你感到疲惫的关系，不如把这些精力投入到真正关心你、你也真正关心的人身上。作者鼓励我们，要有勇气去“丢弃”那些消耗你能量、给你带来负面情绪的社交圈，然后去建立和深化那些真正能够让你感到快乐和充实的连接。这种“丢弃”不是绝情，而是一种智慧的选择，一种对自身幸福负责的态度。读完这一章，我开始重新审视我的人际关系，并且勇敢地开始疏远一些无效的社交，将更多的精力放在了陪伴家人和与真正志同道合的朋友交流上。
评分这本书给我带来的改变，是循序渐进的，但却是深刻的。我开始意识到，我们的人生，很大程度上是由我们“选择留下”和“选择丢弃”的东西所构成的。我一直以来都沉迷于“拥有”，总觉得东西越多，生活越充实。 然而，《丟吧！成為更好的自己》却让我看到了“丢弃”的力量。我最受触动的是关于“丢弃不必要的身份认同”的部分。我总是给自己贴上各种标签，比如“努力工作的人”、“好父母”、“乖孩子”等等。这些标签在某种程度上给予了我安全感，但也限制了我的自由。 这本书鼓励我们，适当地“丢弃”这些固化的身份认同，去探索更多元的自我。当我们不再被“应该是什么样子”所束缚时，我们才能真正地去体验生活的丰富多彩。这种“丢弃”，是一种打破局限的勇气，让我能够更自由地去尝试，去探索，去成为一个更完整、更真实的人。
评分这本书的语言风格非常朴实，但字里行间却蕴含着深刻的人生哲理。我最喜欢的部分是关于“丢弃不必要的成就感”的论述。在现代社会，我们总是被鼓励去追求更高的目标，获得更多的成就，好像一旦停下脚步，就会被时代抛弃。这种无休止的追逐，让我感到身心俱疲，甚至开始怀疑自己是否足够优秀。 作者却提醒我们，有时候，过度的成就感也会成为一种负担。它让我们害怕失败，不敢尝试新的事物，甚至让我们忽视了生活中的其他美好。这本书鼓励我们，适当地“丢弃”对完美和成功的执念，允许自己有犯错的空间，允许自己有平凡的时刻。这种“丢弃”，并非是放弃努力，而是让我们更加专注于过程，享受当下的喜悦，而不是被未来的目标所绑架。读完这一部分，我感到一阵轻松，我开始重新审视我对“成功”的定义，并且愿意去拥抱那些不那么“完美”的体验，因为我知道，它们同样是生命的一部分。
评分这本《丟吧！成為更好的自己》的封面设计就带着一种清爽利落的气息，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，瞬间就吸引了我。我最近总是感觉被各种思绪和物品压得喘不过气，生活节奏快得让我有些失焦，好像一直在被动地接受，而不是主动地选择。翻开这本书，我并没有立刻寻找具体的“丢弃”方法，而是先沉浸在作者营造的那种思考的氛围中。它不像市面上很多心灵鸡汤类书籍那样，一味地灌输“放下”、“释怀”的口号，而是更像一位老朋友，用温和却极具穿透力的方式，引导你审视自己内心深处的纠结与不安。 读完第一章节，我深刻地意识到，很多时候我们并非真的需要那些所谓的“物品”或“关系”，而是被一种“拥有”的惯性所束缚，被一种“害怕失去”的恐惧所裹挟。书中的例子非常贴切，比如那个一直收藏着旧情书却从未再翻阅的朋友，或是那个堆满了未穿衣物却依然觉得自己“没衣服穿”的同事，这些场景在我身边屡见不鲜，甚至在我自己的生活中也留下了深深的印记。作者并没有直接批判，而是通过描述和提问，让我自己去发现那些不必要的负担。我开始反思，我收藏的那些“意义”究竟是真的对我有所启发，还是仅仅是一种对过去的回忆凭吊？我维系的那些“人际关系”究竟是滋养我，还是消耗我？这种由内而外的审视，让我第一次真正感到，改变并非遥不可及，而是一次次细致入微的自我认知。
评分坦白说，我是一个非常念旧的人，很多东西即使已经很久不用了，也很难狠下心来丢弃。衣柜里塞满了各种“总有一天会穿”的衣服，书架上堆满了“以后可能会看”的书籍。所以，《丟吧！成為更好的自己》这本书对我的触动真的非常大。它不像其他励志书那样，只告诉你“要改变”，而是提供了非常具体、可操作的思路和方法。 书中的“丢弃”原则，不仅仅局限于物质层面，更延伸到了思维模式和情绪管理。我记得有一次，我因为一件小事而反复纠结，心情低落了好几天。读到书里关于“丢弃负面情绪”的部分时，我仿佛找到了救星。作者并没有教导我们如何压抑情绪，而是让我们去理解情绪的产生，承认它的存在，然后，有意识地去“丢弃”那些对我们无益的、不断循环的负面情绪。这种“丢弃”，不是逃避，而是一种智慧的转化。我开始尝试在感到沮丧时，问自己：“这个情绪，还在服务于我吗？如果不是，我是否可以允许它离开？”这种新的视角，让我能够更快地从低落的情绪中走出来，重新找回内心的平静。
评分我一直以为“断舍离”只是关于物品的整理，直到我读了《丟吧！成為更好的自己》。这本书彻底颠覆了我的认知，它将“丢弃”的概念提升到了一个全新的高度。我最受启发的是关于“丢弃过去的伤痛”这一部分。我曾经被一段不愉快的经历所困扰了很久，总是反复回想，让痛苦不断蔓延。 这本书并没有给我空洞的安慰，而是提供了一种非常具体的方法，让我们去面对那些伤痛，理解它们，然后，有意识地选择“丢弃”它们。作者指出，过去的伤痛之所以能够继续伤害我们，是因为我们仍然让它们占据我们内心的空间。通过这本书的引导，我开始尝试去“放下”那些曾经让我痛苦的经历，不是遗忘，而是不再让它们定义我的现在和未来。这种“丢弃”，是一种自我疗愈的过程，让我能够摆脱过去的阴影，重新找回内心的力量。我感到自己变得更加坚韧，也更加有勇气去面对生活的挑战。
评分这本书的写作风格非常细腻，作者通过一个个生动的故事，将“丢弃”的理念融入其中，让人在不知不觉中被触动。我一直以来都对“完美主义”有着强烈的执念，总希望把所有事情都做到尽善尽美。 然而，《丟吧！成為更好的自己》却让我看到了“不完美”的美丽。我最受启发的是关于“丢弃对完美的追求”这一部分。作者指出，对完美的过度追求，往往会让我们陷入无尽的内耗，让我们害怕犯错，不敢尝试。 这本书鼓励我们，适当地“丢弃”对绝对完美的执念，拥抱生活中的不完美。真正的成长，往往发生在那些不那么完美的过程中。这种“丢弃”，是一种自我接纳的勇气，让我能够更加坦然地面对自己的不足，也让我能够更加珍惜生活中的点滴美好。我开始觉得，生活中的小瑕疵，或许也正是构成独特魅力的重要部分。
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