具体描述
斷捨離的最高境界！
《斷捨離》全系列熱賣突破80萬冊！
眾所期待的史上最強人生整理術完結篇！
藉由「斷捨離」，拋開所有不需要的執著；
透過「俯瞰力」，確立觀照一切的立足點；
掌握「自在力」，達到自由自在的人生新境界！
這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。在地上的人無法下定決心放棄「不需要、不適合」的物品；在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練，但依舊不時感到心浮氣躁、舉棋不定。
與前面兩種人相比，在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們因為能夠審視自我，並擁有隨時捨棄「現在不需要的東西」的果斷與堅決，因此能活在當下，燃燒熱情。
如果說搭飛機是「自在力」的展現，那麼「斷捨離」便是我們搭上那架飛機的機票。我們先藉由「斷捨離」，學會用「減法」來面對自己與物品的關係；再透過「俯瞰力」，學會用「加法」來認識更深層的自我；最後，「自在力」則將帶領我們用「乘法」邁向人生的最高境界！
作者简介
山下英子やましたひでこ
早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」，其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」，將其實際應用在日常生活中。2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座，造成話題。NHK、TBS、東京電視台，以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪，引起熱烈迴響，也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動，影響了無數讀者。另著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《斷捨離流 改變人生的整理魔法》、《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。●作者日文部落格：blog.goo.ne.jp/danshari ●「斷捨離通信」日文部落格：danshari.at.webry.info
目录信息
前言～歡迎來到自在力的空中之旅
第１章 斷捨離並非只是丟棄物品而已
物品是「心靈的形體」
明確「現在的我」的輪廓
「不知道為什麼，就是捨不得丟」的物品
把握事物的本質
減法的解決方法
靠自己的力量磨鍊生存的品味
紙上論壇 CASE 1 「捨不得把偶人娃娃丟掉……」（三十多歲‧女性）
第２章 整理物品，也整理心靈
尋找無法整理心靈的原因
心靈免疫能力低的原因
不必煩惱，不要丟掉思考的鑰匙
不要評價自己，只要正視自己
「我」是「我」的最大支持者
一半的「煩惱」可以靠自己消除
擺脫不必要的觀念
紙上論壇 CASE 2 「想要留下作為紀念……」（三十多歲‧女性）
第３章 確立「自我軸」，喜歡自己
用身體瞭解自我軸
讓自己成為更好的人的力量
我行我素、自我犧牲、自作自受、後果自負
從自己做起
我們都不願承認失敗
有了自我軸，才能夠瞭解彼此的距離
靈活運用憤怒和嫉妒
我們常在不知不覺中限制自己
說話可以改變命運
磨鍊執著
紙上論壇 CASE3 「我想要報復媽媽」（三十多歲‧女性）
第４章 從「俯瞰」的角度認識人、事、物
為人生掀起革命的三大重點
「洗廁所可以提升財運嗎？」
俯瞰能夠重新檢視前提
分辨客觀和俯瞰的差異
從「形」的角度認識身體恆定性的「詮釋力」
金錢就是能量
「這樣的自己也很可愛」的立足點
紙上論壇 CASE 4 「無法放棄想要生第二胎的念頭」（四十多歲‧女性）
第５章 靠「自在力」活出愉快的人生
俯瞰人生，把握人生的內容
斷捨離是通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
生活周遭的自在力
不否定，無法否定
「龍之眼，蛇之眼」，自在變化
黑色憤怒和白色憤怒
工作就是為神奉獻～奉獻的境界～
感受可以把內褲捲成一團的自在
後記～觀自在菩薩～看見內心的「菩薩」
· · · · · · (收起)
读后感
一颗星的原因 1.价格贵，小小一本就32元，贵于同类产品。且纸张差，会掉纸屑，我的黑色桌面，特别明显。翻页困难。 2.看了一个小时看完了，到后面没耐心了，翻得有点快了，不知道在讲什么。我这段时间，也看了将近200本书了，理解力也可以，看不懂这本书，我也不知道为什么。 3...
评分刚通过日本作家岸见一郎的作品《被讨厌的勇气》重温阿德勒的哲学，可巧又读到这本《自在力》。若干似曾相识的观点，细想来不正是阿德勒哲学的另外一种演绎吗？虽然体裁不同，但同样是用较为通俗的语言表达作者对阿德勒哲学的理解，以及惠及生活的表现，倍感亲切。 山下英子的...
评分在看《自在力》之前， 我还未看断舍离，我对断舍离的全部认识，都是来自豆瓣上推荐断舍离的友邻们的介绍和总结，而我对断舍离的理解，也一直处于比较肤浅的状态。 断舍离？很不错的说法，且它的流行程度，也一直让我好奇其让人推崇的原因是什么。 收到书，我用最快的速度看完后...
评分父母为我取的名字里有个“舟”字，“风鸣两岸叶，月照一孤舟”，我也不知道是不是因此我一直过着漂泊的生活，我读大学在一座城市，读研在另一座城市，工作在又一座城市，“建德非吾土，维扬忆旧游”，像我这样漂泊了太多城市的人往往都会有一个相同的体会，那就是——搬家实在...
评分用户评价
这本《自在力》，拿到手的时候，其实并没有抱太大的期待。我平时涉猎的书籍类型比较杂，从历史到小说，再到一些工具类的书籍，很少会特意去关注某个特定主题的书籍。但这本书的名字，却在众多书架上吸引了我。一种莫名的好奇心驱使我翻开了它，随后的阅读过程，则是一场意料之外的惊喜之旅。 起初，我以为“自在力”会是一种关于心灵鸡汤或者成功学的论调，毕竟市面上这类书籍太多了，很容易产生审美疲劳。然而，当我深入阅读后，我发现它并非如此。作者以一种非常接地气的方式，剖析了我们在生活中常常遇到的各种困境和束缚。它不是简单地告诉你“要怎么做”，而是引导你去思考“为什么会这样”，并在这个过程中，逐渐找到属于自己的答案。书中的一些观点，比如关于“选择的悖论”，让我醍醐灌顶。我常常陷入选择困难，总觉得选择越多越好，但作者却指出，过多的选择反而会削弱我们的决策能力，让我们在不断权衡中失去前进的动力。这让我开始反思自己过去的一些行为模式，也逐渐意识到，有时候“少即是多”并非一句空话。
评分《自在力》这本书，在我读过的众多人生指导类书籍中，算得上是相当独特的一本。它没有像很多书籍那样，罗列出一堆“必须做到”的清单，而是更侧重于启发读者自身的思考。我个人非常喜欢它那种“潜移默化”的影响力。它不是强行灌输某种观点，而是通过细腻的描述和恰当的比喻，让你自己去体会其中的道理。 其中关于“接受不完美”的章节，对我触动特别大。我一直以来都给自己设定了很高的标准，一旦达不到，就会陷入自我否定。这本书让我明白，人生本就是一场不断尝试和学习的过程，犯错是不可避免的。重要的是，我们如何从错误中学习，并继续前行。这种观念的转变，让我能够更轻松地面对生活中的挑战，不再那么害怕失败。
评分《自在力》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种思维方式的重塑。我曾经是那种习惯于被动接受信息的人，很少主动去质疑和思考。但这本书，却像一位循循善诱的老师，不断地引导我去思考“为什么”，去探寻事物的本质。我尤其欣赏书中对“认知偏差”的分析。很多时候，我们之所以会做出错误的判断，并非因为能力不足，而是因为我们被固有的认知模式所限制。 书中的一些案例，都非常有说服力，它们让我清晰地看到，当一个人能够跳出原有的思维框架，用更广阔的视野去审视问题时，往往能够找到出乎意料的解决方案。我开始反思自己过去的一些判断和决策，发现很多时候，我都被一些显而易见的表象所迷惑，而忽略了更深层的原因。这种对自身认知的反思，让我受益匪浅，也让我变得更加审慎和客观。
评分这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的朋友，坐在我对面，用一种温和而坚定的语气，与我分享他的人生智慧。他没有居高临下的说教，也没有空洞的理论，而是用大量生动的故事和贴近生活的例子，来阐释“自在力”的内涵。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分。很多时候，我们会被突如其来的情绪所裹挟，做出一些后悔的事情。这本书并没有提供一套僵化的“不生气”公式，而是教我们如何去理解情绪的来源，如何与情绪和平共处，而不是试图去压抑或消灭它。我尝试着书中的一些练习，比如在感到愤怒时，先深呼吸三次，然后问自己“我真正想要的是什么”，这种简单的练习，竟然在很多场合下，帮助我避免了不必要的冲突，也让我能够更清晰地认识自己的需求。 在阅读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼书中的某些句子。有些话语，虽然朴实无华，却有着直击人心的力量。比如，“真正的自由，并非没有束缚，而是在理解束缚后，依然能够自由选择”。这句话让我对“自由”有了全新的认识。我以前总以为自由就是随心所欲，不受任何限制。但这本书告诉我，我们所处的现实环境，总会有各种各样的限制，无论是来自社会、家庭，还是我们自身。而真正的自在，恰恰是在这些限制中，找到属于自己的空间，做出最适合自己的决定。这种观念上的转变，对我来说是巨大的，它让我不再因为一些无法改变的现实而感到沮丧，反而能够以更积极的心态去面对。
评分阅读《自在力》，就像是经历了一次心灵的洗礼。我曾以为自己的人生轨迹，是被各种客观因素所决定，而我只能被动地接受。但这本书，却像一盏明灯，照亮了我内心深处的潜能和力量。它没有给我一套现成的模板，让我去复制，而是鼓励我去探索自己独特的价值和意义。我特别喜欢其中关于“拥抱不确定性”的章节。在当今这个快速变化的时代，我们常常因为对未来的未知而感到焦虑。这本书却以一种平和的姿态，让我们看到，不确定性之中，也蕴含着无限的可能性。 我开始尝试着放下对“完美”的执念。很多时候，我们因为害怕出错，而迟迟不敢行动，或者在过程中不断地修改，追求所谓的“完美”。这本书让我明白，行动本身就是一种成长，每一次尝试，无论成功与否，都是宝贵的经验。它鼓励我们以一种更宽容的心态去面对自己的不完美，并从中汲取力量。这种观念的转变，让我在工作和生活中，都能够更加勇敢地迈出第一步，不再因为潜在的风险而停滞不前。
评分《自在力》，这本书的阅读体验，实在是一种渐进式的觉醒。刚开始翻阅时，我以为它会提供一些技巧性的解决方案，帮助我快速解决生活中的某些难题。然而，随着阅读的深入，我渐渐发现，它并非一本“速成指南”，而更像是一面镜子，映照出我内心深处的犹豫、不安和困惑。书中对“内耗”的剖析，让我感同身受。我常常会因为一些小事而反复纠结，在脑海中上演无数个“如果”，这种内耗极大地消耗了我的精力和时间。作者并没有直接告诉我“不要内耗”，而是引导我去探寻内耗的根源，以及如何一步步地摆脱它。 其中关于“边界感”的论述，对我启发尤为深刻。我一直以来都有一种“讨好型人格”的倾向，总担心得罪别人，所以习惯性地迎合他人的需求，即使这会牺牲自己的利益。这本书让我认识到，建立清晰的个人边界，并不是自私的表现，而是对自己负责的一种体现。它让我明白，学会拒绝，学会表达自己的真实想法，才能在人际关系中获得真正的尊重和平衡。我尝试着在一些小事上，练习坚定地表达自己的意愿，虽然一开始有些不适应，但看到对方的回应并没有像我预想的那样糟糕，甚至反而因为我的坦诚而更加理解我，这让我充满了成就感。
评分《自在力》，这本书带给我的，是一种久违的平静感。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种琐事和焦虑所困扰。这本书，就像是一缕清风，吹散了心中的阴霾。它没有提供快速解决问题的“魔法”，而是引导我们从根本上调整自己的心态。 我特别喜欢书中关于“感恩”的章节。很多人觉得感恩是一种美德，但这本书却将感恩提升到了“力量”的层面。它让我认识到，当我们能够看到生活中那些被我们忽略的美好，并心怀感激时，我们的内心会充满力量，也更能积极地去面对挑战。这种从“匮乏”思维转向“丰盛”思维的转变，让我觉得生活充满了希望。
评分这本书的书写风格，可以说是一种“润物细无声”的力量。它没有宏大的理论框架，也没有惊心动魄的情节，但却能在不知不觉中，触动你内心最柔软的部分。我曾以为“自在”是一种遥不可及的状态，需要经过漫长的修行才能达到。然而，《自在力》却告诉我，自在，其实就蕴藏在我们生活的每一个当下。 我尤其喜欢书中关于“关注点”的论述。我们常常会将注意力放在那些我们无法控制的事情上，从而徒增烦恼。而这本书，则引导我们去关注那些真正能够影响和改变的事情，并将精力投入其中。这种“能量聚焦”的理念，让我开始审视自己的时间和精力到底都花在了哪里，并有意识地去调整。我发现，当我的注意力更加集中于有意义的事情时，我的效率和幸福感都得到了显著的提升。
评分这本书的语言，非常平实，却又蕴含着深刻的智慧。我常常在阅读时，因为某句话而停顿下来，反复品味。它没有华丽的辞藻，也没有复杂的句式，但每一个字，都仿佛经过精心打磨，直抵人心。我尤其欣赏书中关于“平衡”的探讨。我们总是在各种关系和责任之间摇摆不定，试图找到一个完美的平衡点。 《自在力》却让我看到，平衡并非一成不变，而是一种动态的调整过程。它鼓励我们去理解不同事物之间的相互关系，并根据实际情况，做出最合适的取舍。这种“动态平衡”的思维方式，让我不再因为追求所谓的“完美平衡”而焦虑，而是能够更灵活地应对生活中的各种变化。
评分这本书的章节设计，也十分巧妙。每一个章节，都像是一个独立的思考单元，但又彼此关联，共同构建起“自在力”的完整图景。我从中学习到了很多关于如何管理自己的情绪、如何与他人建立健康的连接、以及如何找到自己真正热爱的事物。 我最深刻的体会是，真正的“自在”，并非来自外部的给予，而是源于内心的强大。这本书，就是帮助我们挖掘这份内在力量的宝贵指南。它让我明白，我们每个人都拥有“自在力”，只是需要被唤醒和培养。我推荐这本书给所有感到迷茫、焦虑，或者渴望在生活中找到更多自由和掌控感的朋友们。
评分心灵断舍离
评分心灵断舍离
评分心灵断舍离
评分真的是很不错，放在床头慢慢 来回读。
评分心灵断舍离
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有