伯恩斯新情緒療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

◎全球暢銷愈500萬冊，超過20國文字齣版，持續暢銷30年

◎臨床驗證完全有效的非藥物治愈抑鬱癥療法

◎抗抑鬱第1讀物！30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物

◎據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱癥患者治愈率達70％，且持續3年未復發

◆美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍

◆全美調查中，500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選最有用的書，本書榮登第1名

◆美國心理類頂級暢銷書，榮列《行為醫學》“1980年最佳10本書”之一

◆一本可用以自檢抑鬱程度並自救的指南型心理治療書

☆ 作者榮獲美國心理學會最高奬——貝內特奬

☆ 在治療重度抑鬱癥方麵，本書帶給患者的療效不輸於抗抑鬱藥物，且無副作用

☆ 美國大眾抗抑鬱癥自我康復權威讀物，30年長盛不衰

☆ 被譽為“20世紀後30年齣版的最偉大的書之一”

對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。

——北京心理危機研究與乾預中心

抑鬱癥患者50%以上有自殺想法，其中有15%最終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾嚮較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大傢的是：抑鬱癥的早期防治比後期治療更重要。

——鍾南山

◆30年來最有效的非藥物療法抗抑鬱權威讀物！

想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱癥的誘因嗎？您的福音來瞭！現在無需服藥也能徹底擺脫它們瞭。在《伯恩斯新情緒療法》這本書中，享有世界聲譽的戴維•伯恩斯醫學博士介紹瞭許多神奇有效的方法，它們可以幫助你迅速提振情緒，建立積極的生活態度：

 ●瞭解導緻情緒波動的根源

 ●避免消極情緒，防患於未然

 ●剋服內疚感

 ●應對敵意和批評

 ●擺脫對愛和贊同的依賴性

 ●戰勝“無為主義”

 ●預防痛苦的抑鬱癥復發

 ●建立自尊

現在開始，享受《伯恩斯新情緒療法》帶來的快樂！

★ 3分鍾完成“伯恩斯抑鬱狀況調查錶”，測定你的情緒狀況

★ 4周左右的閱讀和練習自我康復體係，讓抑鬱不再降臨

★ 22個簡單有效的原則、技巧，剋服人生低榖

★ 30種臨床驗證的抗抑鬱藥物使用完全指南

★ 70%有效治愈率、3年不復發，讓抑鬱癥徹底遠離

請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，則導緻抑鬱情緒。本書即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的睏撓和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。

戴維•伯恩斯博士是世界主流認知療法最重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜第1名，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍，帶給無數抑鬱癥患者福音。本書將是一套治療體係，更是一整組的工具，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。

4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完本書，你的情緒將會得到極大的改善。

22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。

◆實證療效

研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱劑的功效。過去的10年裏，陸續發錶在美國專業科學雜誌上的多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70% 的人不再符閤重性抑鬱癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫瞭重度抑鬱癥，70%的患者在這3年裏沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，本書是目前對付抑鬱癥最有效的康復書。

戴維•伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特（A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑齣貢獻奬。

除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。

緻謝
前言 抗抑鬱突破性新療法
簡介 思維決定情緒——改變認知，戰勝抑鬱
第一部分 理論和研究——認知療法與情緒抑鬱
1.情緒障礙癥治療的最新突破
2.診斷情緒：治療的第一步
3.破解情緒：思維決定情緒
第二部分 實際應用
4.從建立自尊開始
5.戰勝無為主義
6.語言柔道——學會反駁自我批評
7.生氣瞭嗎——你的“易怒商數”是多少
8.戰勝內疚的方法
第三部分 “現實”抑鬱
9.悲傷不等於抑鬱——引緻“現實”抑鬱的5大迷思
第四部分 預防措施和個人成長
10.抑鬱癥的根源
11.認同上癮癥
12.“愛”上癮癥
13.工作≠價值
14.敢於平凡——戰勝完美主義的必殺技
第五部分 戰勝絕望，拒絕自殺
15.最後的勝利——選擇活下來
第六部分 應對日常生活中的壓力
16.我是如何以身作則的
第七部分 情緒化學
17.尋找“黑膽汁”
18.心身問題
19.常用的抗抑鬱處方藥
20.抗抑鬱藥物消費完全指南
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