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肌肉训练完全图解：女性形体健美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

肌肉训练完全图解：女性形体健美
☆☆☆☆☆
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【美】丽萨 珀塞尔（Lisa Purcell）
人民邮电出版社
姚妍婷
2015-1
160
48
铜版纸
肌肉训练完全图解
9787115368638

图书标签: 健身  运动  形体  健美  肌肉  工具书  在  健康   

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发表于2024-11-22

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图书描述

这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了各项训练小贴士，包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

通过对本书的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。

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著者简介

丽萨·珀塞尔（Lisa Purcell）

毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多顶级健身教练合作的丰富经验。

图书目录

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用户评价

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一般般吧

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图解很详细，尽管都是些简单易学的动作，但是对于塑形非常有效，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

有非常详尽的图解，不但有动作的步骤图解，还对每个动作锻炼到的相关肌肉做了说明，让练习变得更有针对性

评分☆☆☆☆☆

还不错，对塑形挺有帮助

评分☆☆☆☆☆

内容全面，包含了柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习和下身练习等各项训练，全都是帮助塑造完美的体型训练方法。

读后感

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