圖書標籤: 心理學  自助  心理谘詢  積極心理學  鹿鳴心理  抑鬱癥  正念  心理   

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適閤自我療愈，也適閤心理治療，裏麵涉及大量練習，可以參照學習。 理論與實踐相結閤的一本書，值得深入閱讀。

「本來無一物，何處惹塵埃」

整本書基本上可以兩句話來概括：接納不能改變的（逃避痛苦會使痛苦加倍），改變可以改變的（遵照自己的價值觀采取行動）。那麼，人們為什麼會有逃避痛苦的傾嚮呢？因為人們容易把痛苦的想法當成是痛苦的現實。如何破解呢？這時候就要學習一些“去融閤”的技術，打破思維所構建齣來的假象。

get out of your mind and into your life~

「本來無一物，何處惹塵埃」

心理治疗已经经历了一个世纪的发展。近年来，认知行为疗法结合药物治疗被认为是治疗抑郁症和其他精神障碍最好的方法，行为治疗在很大程度上取代了精神分析治疗。然而这种取代却并非一帆风顺。为了嘲笑和奚落精神分析治疗，一些行为治疗主义者故意让精神疾病患者学会做几个...  

接受，以积极接纳的心态会比以逃避的心态面对更容易控制负面情绪。 就是要享受当下的感觉，当一种情绪产生时，去思考为什么会产生，什么情景，产生多久，对未来的影响。 审视自己的想法而不是从自己的想法看问题，跳下思维的列车，看着这辆列车，能更好地冷静处理问题。 时不时...  

从没有想过这个问题，我是谁？看成龙哥哥的电影时，只觉得好玩，惊险刺激，而且大哥的身手一直是我非常稀饭的。但一个人失忆后，他想知道的是他叫什么，做什么的，哪里的人。而当一个人知道自己的名字、也知道自己的做什么时，他所要寻找的自己到底是谁呢？ 自我、本我还是超我？

原著很好很好的，但是翻译太差太差太差了。把mindfulness翻译成“集中注意力“；把willingness翻译成”积极”。我真是醉了！！！！！！！建议大家结合英文版一起看吧，我看完了，有想讨论的可以加我微信63911458  

心理治疗已经经历了一个世纪的发展。近年来，认知行为疗法结合药物治疗被认为是治疗抑郁症和其他精神障碍最好的方法，行为治疗在很大程度上取代了精神分析治疗。然而这种取代却并非一帆风顺。为了嘲笑和奚落精神分析治疗，一些行为治疗主义者故意让精神疾病患者学会做几个...