圖書標籤: 心理學  自助  心理谘詢  積極心理學  鹿鳴心理  抑鬱癥  正念  心理   

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get out of your mind and into your life~

總體來說，內容還是偏專業。適閤真正有心理疾病的人。一邊看一邊感慨自己還挺健康，書中的很多方法還用不上。我也不符閤書中的很多描述。

整本書基本上可以兩句話來概括：接納不能改變的（逃避痛苦會使痛苦加倍），改變可以改變的（遵照自己的價值觀采取行動）。那麼，人們為什麼會有逃避痛苦的傾嚮呢？因為人們容易把痛苦的想法當成是痛苦的現實。如何破解呢？這時候就要學習一些“去融閤”的技術，打破思維所構建齣來的假象。

步驟超仔細，記瞭幾個比較好的練習，建議邊看邊做練習。整本書一直圍繞瞭那幾點在講，關鍵是“以積極接受的心態來代替逃避畏縮的心態”，跳齣思維的列車，時不時以彆人的角度來審視一下自己在做什麼。

整本書基本上可以兩句話來概括：接納不能改變的（逃避痛苦會使痛苦加倍），改變可以改變的（遵照自己的價值觀采取行動）。那麼，人們為什麼會有逃避痛苦的傾嚮呢？因為人們容易把痛苦的想法當成是痛苦的現實。如何破解呢？這時候就要學習一些“去融閤”的技術，打破思維所構建齣來的假象。

从没有想过这个问题，我是谁？看成龙哥哥的电影时，只觉得好玩，惊险刺激，而且大哥的身手一直是我非常稀饭的。但一个人失忆后，他想知道的是他叫什么，做什么的，哪里的人。而当一个人知道自己的名字、也知道自己的做什么时，他所要寻找的自己到底是谁呢？ 自我、本我还是超我？

从没有想过这个问题，我是谁？看成龙哥哥的电影时，只觉得好玩，惊险刺激，而且大哥的身手一直是我非常稀饭的。但一个人失忆后，他想知道的是他叫什么，做什么的，哪里的人。而当一个人知道自己的名字、也知道自己的做什么时，他所要寻找的自己到底是谁呢？ 自我、本我还是超我？

这本书读起来可以简单，也可以复杂。一扫而过是可以很快的，但若像我这样希望去做练习的，就需要耗费不少的时间和精力去集中精神反思自己。“看”自己并不是个愉悦的过程，所幸，我收获的还是个让自己心安平静的结果。书中的练习繁多，本想单独整理出来成练习册，却碍于每个练...  

引用祝卓宏老师微博的图，我也买了这三本，作为初学者觉得这本最不喜欢～ 推荐各位也看看另外两本～理论上另两本思路更加清晰，本书更多的是举例和示范训练～可能因为文化差异缘故，一些口语化内容读起来比较尴尬不有趣。 书中很多互动和填空部分让我们读书时可以直接练习，作...