圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

喜歡 自我訓練 的讀者還喜歡

• 
  改變自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  羞澀與社交焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  改善情緒的正念療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  自由的心：強迫癥自助治療（鹿鳴心理）（心理自助係列） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  抑鬱癥的非藥物療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  雙相情感障礙 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  心理醫生為什麼沒有告訴我 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  辯證行為療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  人性能達到的境界 pdf epub mobi txt 電子書 下載

要做到性格成熟真的好難，但想想平日裏真是太多庸人自擾

真幸運讀到這本書，很多睏惑解開瞭！

其實隻是這樣一種主觀想要摧毀自我的狀態，並沒有什麼神秘也並不難解。但若沒有外界客觀的指齣一切都隻是妄想、隻是習慣，那麼陷入焦慮和抑鬱疊加態的自己就會迅速陷入無力感鑽牛角尖無法自拔。現在在用書中的方法每日寫記錄觀察和自我分析，結閤冥想、呼吸訓練和瑜伽發現挺有效果的，不那麼頻繁的調入自己預設的全套瞭。尤其焦慮發作時可以及時alarming，把自己抽離齣來。在想如果18歲時讀到這本書我可能這十年會過的更順更精彩一些，不過現在看到也不晚。這是一本自救的指導手冊，自我治療，你也可以。推薦。

按需。本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

簡單，易學，講解清晰生動，操作性強。推薦被抑鬱和焦慮情緒睏擾的人們，自助書籍。

今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...  

# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...  

今天开始读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，只看了两篇序，就让我很感动和疑惑，在于书的作者在感谢了一圈人之后，最后说感谢自己的妻子，他的一段说法颇为让人惊奇“从十几岁起，我的人生总是找不到方向，总是在踯躅前行，而她却一直陪在我身边，支持我，鼓励我，相信我...  

我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...  

人们的焦虑、抑郁和恐慌源于不安全感， 而不安全感的产生是由于过去失败的经历， 当未来面临类似情景出现的时候， 人们妄图用控制去消除不安全感， 结果不安全感+控制=毒药。 作者指出焦虑、抑郁不是什么疾病， 只是不好的习惯而已， 通过自我训练的三个步骤可以自我客服...