圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

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世上能讓人離苦得樂的智慧很多，可惜並不是每個人都選擇接受。焦慮抑鬱完美主義敵意逃避，一切都隻是壞習慣，都隻是人的選擇。一切都是選擇。/謝天謝地，「所謂心智成熟的人，便是懂得主動選擇健康思維方式的人。」/終於知道去年末今年初時的自己為何無法被理解，兩個不安的人是無法在一起的，所幸我終於自我救贖瞭。/看到特殊人格癥部分，真是唏噓又嗬嗬瞭。但說到底，不斷加強的病態也是一種選擇。

陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。

太羅嗦

陳蕾老師推薦。有點像 CBT 裏的自動思維階段，比較淺層。

世上能讓人離苦得樂的智慧很多，可惜並不是每個人都選擇接受。焦慮抑鬱完美主義敵意逃避，一切都隻是壞習慣，都隻是人的選擇。一切都是選擇。/謝天謝地，「所謂心智成熟的人，便是懂得主動選擇健康思維方式的人。」/終於知道去年末今年初時的自己為何無法被理解，兩個不安的人是無法在一起的，所幸我終於自我救贖瞭。/看到特殊人格癥部分，真是唏噓又嗬嗬瞭。但說到底，不斷加強的病態也是一種選擇。

像戒烟和戒酒一样，把焦虑和抑郁这个坏习惯戒掉 根据2018年中国精神卫生调查报告，中国人有5%患有焦虑症，有3%的人患抑郁症。这个人群的数量就相当巨大，达到上千万人。他们有可能是我们的亲人，也有可能就是我们自己。 轻度焦虑和抑郁，先别把它当成一种病。 我们把它当做一种...  

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

# 焦虑/抑郁的运作机制 历史/童年的不良经历——>不自信——>缺乏安全感{怀疑、恐惧、消极}——>焦虑/抑郁——> 思考力/行动力下降，进一步“失控” ——> 更加缺乏安全感 ——> 更加焦虑/抑郁 ——> 循环往复。 早期对创伤、心里挣扎、误解、失败等情况的应对能力很差，为...  

“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？ 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”，...