圖書標籤: 心理學 焦慮癥 抑鬱癥 心理治療 焦慮 自救 心理自助係列 心理
发表于2025-05-29
自我訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
《自我訓練:改變焦慮和抑鬱的習慣》,本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。
約瑟夫.J.盧斯亞尼(Joseph J.Luciani),暢銷書作傢,國際知名心理谘詢及治療專傢,有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法,是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。
在治療焦慮癥的過程中,這本書起到瞭不小的作用。
評分大半本在介紹各種心理問題。說到底,自我訓練裏的“自我交談”就是要做到對條件反射式的思維方式“有意識”。通過不斷地記錄和練習,剋服各種壞習慣。
評分童年是人一生的不安全的來源,也是諸多心理問題的源頭。用愛澆灌的兒童,會長成溫暖的少年、中年人、老人,受虐兒童會容易懦弱、討好,甚至人格分裂、抑鬱、焦慮....需要在長大後用非常大的努力擺脫這些兒時夢魘。anyway,請善待身邊的兒童.....
評分抑鬱和焦慮的輕度患者,可以嘗試用這本書。然而,更重一點的程度,還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書,始終隻是輔助的輔助。
評分按需。本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。
“但是一定要记住,并不是发生了什么事情会给你带来创伤,而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”--这岂不是说,创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好? 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的,那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”,...
評分人的情感是很脆弱的,很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的:我的情绪基本很稳定,虽偶有起落,但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾,也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...
評分高三是个折磨神经的年级,一本本未看完的书,一道道未掌握的题目,一个个紧张的年轻的脸,一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导,父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜,比同学考试成绩底而焦虑,为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力,我们要不再紧张。 ...
評分2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟,受益很深。 这是一本保健书,主要是针对焦虑症和抑郁症患者,但是现在社会压力大,很多人处于心理的亚健康状态,这本书就等于是我们的防疫针,让我们更充分的了解自己...
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