圖書標籤: 心理學  焦慮癥  抑鬱癥  心理治療  焦慮  自救  心理自助係列  心理   

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在治療焦慮癥的過程中，這本書起到瞭不小的作用。

大半本在介紹各種心理問題。說到底，自我訓練裏的“自我交談”就是要做到對條件反射式的思維方式“有意識”。通過不斷地記錄和練習，剋服各種壞習慣。

童年是人一生的不安全的來源，也是諸多心理問題的源頭。用愛澆灌的兒童，會長成溫暖的少年、中年人、老人，受虐兒童會容易懦弱、討好，甚至人格分裂、抑鬱、焦慮....需要在長大後用非常大的努力擺脫這些兒時夢魘。anyway，請善待身邊的兒童.....

抑鬱和焦慮的輕度患者，可以嘗試用這本書。然而，更重一點的程度，還是要尋求醫生和谘詢師的幫助。書，始終隻是輔助的輔助。

按需。本書內容主要包括: 什麼是自我訓練 ; 自我訓練可以解決的問題 ; 自我訓練: 計劃和實施 ; 自我訓練: 對特殊人格對癥下藥 ; 生活中的自我訓練。

“但是一定要记住，并不是发生了什么事情会给你带来创伤，而是你如何解读所发生的事情才会给你带来创伤”－－这岂不是说，创伤是一种意识形态……我就是为了解读本身才如此焦虑的好不好？ 第一次知道冬季心情不好也算心理障碍的，那我岂不一直都有心理障碍…… “我真蠢”，...  

人的情感是很脆弱的，很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的：我的情绪基本很稳定，虽偶有起落，但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾，也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...  

高三是个折磨神经的年级，一本本未看完的书，一道道未掌握的题目，一个个紧张的年轻的脸，一个个焦虑的眼神。 还有老师严肃的教导，父母殷切的眼神。 因考试多一分而窃喜，比同学考试成绩底而焦虑，为了马上到来的命运的选择而紧张。 我们需要释放压力，我们要不再紧张。 ...  

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

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