具體描述
《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
著者簡介
約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。
圖書目錄
第1部分 自我訓練會給你帶來什麼？
1 自我訓練：獲得改變的力量
2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己：從心開始
3 不安全感從何而來？
4 遠離焦慮
5 生活是無法控製的
6 什麼是條件反射式思維？
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待，即使是對自己
10 相信自己纔能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一：看清自己的缺點
12 步驟二：分清事實和假想
13 步驟三：不要聽信雜音
14 步驟四：遺忘
15 步驟五：自我激發
第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
16 現在看你的瞭
· · · · · · (收起)
讀後感
我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
評分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
評分 評分 評分上帝，赐予我们优雅吧，让我们能够平静地接受无法改变的事实；赐予我们勇气吧，让我们去改变那些应该改变的事情；赐予我们指挥吧，让我们分清事物间的区别。 这是 莱茵霍尔德·尼布尔对平静的祈祷。 自我训练的目的就是让你恢复自信和对生活的信任感，让你自愿地相信自己有能力...
用戶評價
2015年，這本書把我從人生低榖中救瞭齣來
评分沒有上一本好，不夠具體，但夠通俗，有炒冷飯的嫌疑～
评分讀完瞭，但是要做到纔行
评分很有效。
评分沒有安全感的最佳解決方案
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