具體描述
《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。學會識彆令你不快樂的思維和情緒。學會運用《心理自助係列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。
著者簡介
約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作傢，國際知名心理谘詢及治療專傢，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”暢銷書分彆是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。
圖書目錄
第1部分 自我訓練會給你帶來什麼？
1 自我訓練：獲得改變的力量
2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分 改變自己：從心開始
3 不安全感從何而來？
4 遠離焦慮
5 生活是無法控製的
6 什麼是條件反射式思維？
7 不要孤立自己和迴避生活
8 完美主義是痛苦的根源
9 以誠相待，即使是對自己
10 相信自己纔能改變生活
第3部分 “自我交談”的五個步驟
11 步驟一：看清自己的缺點
12 步驟二：分清事實和假想
13 步驟三：不要聽信雜音
14 步驟四：遺忘
15 步驟五：自我激發
第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
16 現在看你的瞭
· · · · · · (收起)
讀後感
改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的，只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事，适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期，与我们对周围环境...
評分安全感=不控制(×完美/回避) 顾城有一首诗叫《避免》，是这样写的：“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”这首充满美感的诗，恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。 通过“自我对话”，学会识别自己心理上是否存...
評分初见书名，立马联想到王力宏的那首同名歌“我可以改变世界，改变自己”。虽然他的主题是要大家从自己出发，爱护环境，保护地球，但是这本书对于我们来说，更具有现实意义。因为，它可以帮助我们走出黑暗，不再低沉。老外的书比较现实，他们会给出实际的步骤，让你跟着走，然...
評分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
評分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
用戶評價
得到聽書： 首先，不安全感這種壞習慣的形成。每個孩子在成長的過程中，遇到超齣自己理解範圍的問題，感到非常無助或者受到創傷，不安全感就形成瞭。如果不加以“乾預”的話，不安全感會在你心裏逐漸加深，成為你個性的一部分，影響你的思維和生活。 其次，內心缺乏安全感的人試圖把生活完全控製在手中，並分析瞭幾種典型的“控製”策略，例如追求完美、迴避、欺騙等。但是，生活是不能被徹底控製住的，通過控製生活獲得心理安全是不正確的做法。 最後，“五步驟心理治療方法”，也就是“自我交談法”。通過這套行之有效的自我訓練的方法，改正不安全感的壞習慣，擺脫不安全感的支配，獲得繼續生活的力量，過上自己想要的生活。 總之:心理治療或者訓練的根本，應該在於你自身，而不是心理醫生或者任何人。
评分真心覺得這本書真的太好瞭，看著作者對各種行為解釋的聲音，就好像是我自己的反應一樣。我突然覺得，我以前竟然被一個看起來有理由，但經不住推敲，而讓我自己這麼焦慮，“如果……怎麼辦”“必須要做好”“猶豫”“敵意、淡漠”“不能、不在乎”這都是我試圖控製的手段，這讓我覺得好像是獲得瞭安全感。我本想寫讀書筆記，唯恐不嚴謹，讓大傢錯失一本好書，錯事書中較完整的結構，真希望大傢可以好好看看這本書，對心裏健康和心智的成熟是有幫助的。因為搜到的是英文版，其實已有中文版。我很感謝作者，還有為瞭這本書的中譯本可發行的所有人。
评分2015年，這本書把我從人生低榖中救瞭齣來
评分當看到書中將自己一直以來覺得沒人明白的痛苦如此形象地錶述齣來的時候… 真慶幸自己有緣遇見此書
评分感覺很一般的書，孤立地討論改變自我，而不是將自我與更大的宇宙和自然聯係在一起。
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