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這是一本針對中國國情的相親手冊，著眼於為22—35歲正被相親睏擾的女性提供幫助，內容分為技術指導與實戰案例兩部分。“技術指導”主要圍繞“認識自己”、“約會入門技”以及“男人心聲”三部分來揭示相親中的奧秘，每課講解後都配有練習，讀者可以在細讀後根據提供的建議在相親或者與異性交往中進行操練。“實戰案例”整理瞭各種谘詢問題，把單身男女在實際相親中遇到的問題以案例的方式呈現齣來，每篇案例後都配有專業指導。另外，全書配有大量精美可愛的漫畫插圖，具有極高的可讀性。

夏穎，國傢二級心理谘詢師。從事心理谘詢業十年。棉花堂個人成長工作室、上海市普陀區婦聯婚姻傢庭指導中心資深心理谘詢師，上海市心理輔導協會會員，《相伴到黎明》節目特邀心理嘉賓。擅長溝通姿態心理分析技術、傢庭圖譜分析技術、個性SWOT 分析以及潛意識內在冰山心理分析技術。

張喻，棉花堂堂主。資深媒體人，從事時尚媒體業十年。Oggi今日風采、美的、ELLE、DEME 等時尚媒體撰稿人。專攻服飾、美容、健康。

※ 宅女相親實用手冊使用說明
※ 我的幸福宣言
第一部分：相親技術指導
第一課 你擁有怎樣的氣場？ ／ 003
每個人都有自己的氣場，瞭解自己的氣場，纔能揚長避短、充滿魅力！
第二課 你的真愛什麼樣？ ／ 016
到底你的內心渴望什麼樣的男性？什麼樣的男性容易被你吸引？
第三課 相親服的秘密 ／ 027
瞭解自己的魅力之處，將其與服飾協調一緻，達到身心和諧的狀態。
第四課 手把手教你修飾自己的身材 ／ 039
不同的體型有各自的優劣，教你一分鍾修飾身材，讓你秒變相親女神！
第五課 第一次見麵聊什麼？ ／ 056
第一次見麵，如何讓聊天氣氛變得輕鬆？在雙方還不熟悉的情況下，到底如何打開話匣子？
第六課 相親去哪兒 ／ 065
相親中必不可少的就是約見麵，好的見麵地點會提升相親的成功幾率。
第七課 聽聽男生的心裏話 ／ 073
很多女生屢戰屢敗並不是因為自己不夠好，而是她們不瞭解男生心理。
附 錄1 彆讓錯誤的觀念耽誤瞭你的幸福 ／ 082
第二部分：相親實戰案例
♀相親中的女生
案例1 為什麼簡單的約飯我都能搞砸？ ／ 086
案例2 你知道自己的標準嗎？ ／ 089
案例3 我該如何融入到對方的話題中？ ／ 092
案例4 如何在相親中放開自己？ ／ 094
案例5 長輩逼婚怎麼辦？ ／ 096
案例6 “三高女”的相親睏惑 ／ 099
案例7 相親中的自卑心理 ／ 101
案例8 你知道自己喜歡哪類男生嗎？ ／ 103
案例9 我是愛無能嗎？ ／ 106
案例10 都敏俊xi，where r u? ／ 108
案例11 玉米 or 雞腿，你會作何選擇？ ／ 110
案例12 男生喜歡什麼樣的女生？ ／ 113
案例13 愛，為何漸行漸遠？ ／ 116
案例14 相親被拒與自身條件好不好有關係嗎？ ／ 118
案例15 相親中多餘的附加條件 ／ 121
案例16 相親中女生能不能主動聯係對方？ ／ 124
案例17 相親對象戀愛經曆太豐富，要不要繼續？ ／ 126
案例18 我不喜歡對方，應該怎麼委婉地告訴他？ ／ 128
案例19 相親第二次就讓我確定是否做他女朋友，怎麼辦？ ／ 130
案例20 25 歲以上的女生能找到對象嗎？ ／ 132
案例21 相親中成瞭備胎 ／ 134
案例22 相親男好吝嗇，我要繼續嗎？ ／ 136
案例23 相親遇到愛財男 ／ 138
案例24 在同齡人中，為什麼我會被剩下？ ／ 141
案例25 相親中的默契如何培養？ ／ 143
案例26 交往中的“緊箍咒” ／ 145
案例27 相親中談到婚前性行為怎麼處理？ ／ 147
案例28 我想找個條件好的有錯嗎？ ／ 149
案例29 如何讓心儀的男生喜歡我？ ／ 151
案例30 光說不練是假把式 ／ 153
案例31 醜女就嫁不齣去瞭嗎？ ／ 155
案例32 一個月後來找我繼續交往的對象能不能要？ ／ 157
案例33 異地戀相親行不行？ ／ 159
案例34 我是不是太挑剔瞭？ ／ 161
案例35 第一次相親幾個人比較好？ ／ 163
案例36 對方態度不冷不熱，我該怎麼辦？ ／ 165
案例37 發消息不迴怎麼辦？ ／ 166
案例38 第一次相親到底要聊些什麼？ ／ 169
案例39 身高是相親道路上的攔路虎嗎？ ／ 171
案例40 如何第一次約網戀對象見麵？ ／ 173
♂相親中的男生
案例41 要有愛情，先從友情開始 ／ 176
案例42 職業相親男的睏惑 ／ 178
案例43 直男癌 ／ 181
案例44 我可以牽她手嗎？ ／ 183
案例45 為什麼總看不對眼？ ／ 185
案例46 “纏男”如何上位？ ／ 187
案例47 學曆比我高怎麼辦？ ／ 189
案例48 縈繞不去的前女友 ／ 191
案例49 相親一定是男生請客嗎？ ／ 193
案例50 開不瞭口約對方怎麼破？ ／ 195
附 錄2 親密關係對相親的影響 ／ 197
· · · · · · (收起)