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这是一本针对中国国情的相亲手册，着眼于为22—35岁正被相亲困扰的女性提供帮助，内容分为技术指导与实战案例两部分。“技术指导”主要围绕“认识自己”、“约会入门技”以及“男人心声”三部分来揭示相亲中的奥秘，每课讲解后都配有练习，读者可以在细读后根据提供的建议在相亲或者与异性交往中进行操练。“实战案例”整理了各种咨询问题，把单身男女在实际相亲中遇到的问题以案例的方式呈现出来，每篇案例后都配有专业指导。另外，全书配有大量精美可爱的漫画插图，具有极高的可读性。

夏颖，国家二级心理咨询师。从事心理咨询业十年。棉花堂个人成长工作室、上海市普陀区妇联婚姻家庭指导中心资深心理咨询师，上海市心理辅导协会会员，《相伴到黎明》节目特邀心理嘉宾。擅长沟通姿态心理分析技术、家庭图谱分析技术、个性SWOT 分析以及潜意识内在冰山心理分析技术。

张喻，棉花堂堂主。资深媒体人，从事时尚媒体业十年。Oggi今日风采、美的、ELLE、DEME 等时尚媒体撰稿人。专攻服饰、美容、健康。

※ 宅女相亲实用手册使用说明
※ 我的幸福宣言
第一部分：相亲技术指导
第一课 你拥有怎样的气场？ ／ 003
每个人都有自己的气场，了解自己的气场，才能扬长避短、充满魅力！
第二课 你的真爱什么样？ ／ 016
到底你的内心渴望什么样的男性？什么样的男性容易被你吸引？
第三课 相亲服的秘密 ／ 027
了解自己的魅力之处，将其与服饰协调一致，达到身心和谐的状态。
第四课 手把手教你修饰自己的身材 ／ 039
不同的体型有各自的优劣，教你一分钟修饰身材，让你秒变相亲女神！
第五课 第一次见面聊什么？ ／ 056
第一次见面，如何让聊天气氛变得轻松？在双方还不熟悉的情况下，到底如何打开话匣子？
第六课 相亲去哪儿 ／ 065
相亲中必不可少的就是约见面，好的见面地点会提升相亲的成功几率。
第七课 听听男生的心里话 ／ 073
很多女生屡战屡败并不是因为自己不够好，而是她们不了解男生心理。
附 录1 别让错误的观念耽误了你的幸福 ／ 082
第二部分：相亲实战案例
♀相亲中的女生
案例1 为什么简单的约饭我都能搞砸？ ／ 086
案例2 你知道自己的标准吗？ ／ 089
案例3 我该如何融入到对方的话题中？ ／ 092
案例4 如何在相亲中放开自己？ ／ 094
案例5 长辈逼婚怎么办？ ／ 096
案例6 “三高女”的相亲困惑 ／ 099
案例7 相亲中的自卑心理 ／ 101
案例8 你知道自己喜欢哪类男生吗？ ／ 103
案例9 我是爱无能吗？ ／ 106
案例10 都敏俊xi，where r u? ／ 108
案例11 玉米 or 鸡腿，你会作何选择？ ／ 110
案例12 男生喜欢什么样的女生？ ／ 113
案例13 爱，为何渐行渐远？ ／ 116
案例14 相亲被拒与自身条件好不好有关系吗？ ／ 118
案例15 相亲中多余的附加条件 ／ 121
案例16 相亲中女生能不能主动联系对方？ ／ 124
案例17 相亲对象恋爱经历太丰富，要不要继续？ ／ 126
案例18 我不喜欢对方，应该怎么委婉地告诉他？ ／ 128
案例19 相亲第二次就让我确定是否做他女朋友，怎么办？ ／ 130
案例20 25 岁以上的女生能找到对象吗？ ／ 132
案例21 相亲中成了备胎 ／ 134
案例22 相亲男好吝啬，我要继续吗？ ／ 136
案例23 相亲遇到爱财男 ／ 138
案例24 在同龄人中，为什么我会被剩下？ ／ 141
案例25 相亲中的默契如何培养？ ／ 143
案例26 交往中的“紧箍咒” ／ 145
案例27 相亲中谈到婚前性行为怎么处理？ ／ 147
案例28 我想找个条件好的有错吗？ ／ 149
案例29 如何让心仪的男生喜欢我？ ／ 151
案例30 光说不练是假把式 ／ 153
案例31 丑女就嫁不出去了吗？ ／ 155
案例32 一个月后来找我继续交往的对象能不能要？ ／ 157
案例33 异地恋相亲行不行？ ／ 159
案例34 我是不是太挑剔了？ ／ 161
案例35 第一次相亲几个人比较好？ ／ 163
案例36 对方态度不冷不热，我该怎么办？ ／ 165
案例37 发消息不回怎么办？ ／ 166
案例38 第一次相亲到底要聊些什么？ ／ 169
案例39 身高是相亲道路上的拦路虎吗？ ／ 171
案例40 如何第一次约网恋对象见面？ ／ 173
♂相亲中的男生
案例41 要有爱情，先从友情开始 ／ 176
案例42 职业相亲男的困惑 ／ 178
案例43 直男癌 ／ 181
案例44 我可以牵她手吗？ ／ 183
案例45 为什么总看不对眼？ ／ 185
案例46 “缠男”如何上位？ ／ 187
案例47 学历比我高怎么办？ ／ 189
案例48 萦绕不去的前女友 ／ 191
案例49 相亲一定是男生请客吗？ ／ 193
案例50 开不了口约对方怎么破？ ／ 195
附 录2 亲密关系对相亲的影响 ／ 197
· · · · · · (收起)