不焦虑的生活：14步带你回归平静 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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（加）马丁 M.安东尼（Martin M.Antony）

机械工业出版社

唐苏勤

2014-10

284

39.00

平装

心理学大师

9787111480617

图书标签: 心理学焦虑心理自助自疗自助手册心理美国抑郁症

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发表于2024-11-21

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不焦虑的生活：14步带你回归平静 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

帕克是一名19岁的大学生，明天她会有一场考试。由于上次考试表现欠佳，所以她现在非常焦虑，以致没法集中注意力学习。最后她放弃了，决定去睡觉。不幸的是，她越是想要睡着，就越是兴奋和清醒。结果，担忧让她彻夜未眠。

瓦莱丽在等她丈夫下班回家，她打过电话，但没有回应。他为什么这么晚还没回来？他是不是出车祸了？是不是有外遇了？她的心跳开始加速，情绪在担心、愤怒和恐惧间来回摇摆。

雅基是个新妈妈，她发现自己会有伤害刚出生女儿的想法。这让她感到震惊和害怕。她尽量不和宝宝单独待在一块，或者不让周围有可以伤害宝宝的东西（比如刀子）。但是她越是不想有这种想法，当这种想法出现时，她就越发焦虑。

很明显，这些人都正经历着焦虑，一种将注意力集中在未来潜在威胁上的消极情绪。每个人都会时不时地体验到正常的焦虑和恐惧，但某些人会被焦虑和恐惧完全控制。这些情绪主导着你能做的事和不能做的事，限制了你每天体验到的快乐，带走了你的生活。

但是，事情从头到尾都不是你的错。

本书正是为那些感到过度焦虑和恐惧的人所写的。本书基于对焦虑最有效的治疗方法——认知行为疗法，模拟一位经验丰富的治疗师，帮助你：

找到焦虑的诱发因素

击退你的恐惧

改变不现实的负面想法

减轻压力

……

不焦虑的生活：14步带你回归平静下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

马丁 B. 安东尼

（Martin M. Antony）

博士，加拿大心理学协会的候选主席，多伦多瑞尔森大学心理学系教授、研究生培训主任。他也是安大略汉密尔顿圣•约瑟夫医疗保健焦虑治疗和研究中心的研究主任。作为一位获奖研究者，安东尼博士是 When Perfect Isn’t Good Enough、10 Simple Solutions to Panic及很多其他书籍的作者之一。他的研究、写作和临床实践都专注于认知行为治疗和焦虑障碍治疗。他经常出现在美国和加拿大的媒体上。

彼得 J. 诺顿

（Peter J. Norton）

博士，休斯敦大学心理学副教授，休斯敦大学焦虑障碍诊所主任。他有关焦虑及其治疗的研究已被国家健康研究所和其他组织授予奖励。作为60多篇研究论文的作者，诺顿博士在科学团体、治疗师和大众中做了大量的演讲和工作坊。

图书目录

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用户评价

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实操书，快速浏览一遍

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一本心理学的书，一边读一边哭……老娘终于知道这十七年来的自己是怎么一回事了！！！！！

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焦虑了有一段日子了，特别渴望有一本书告诉我该怎么办，于是发现了它。这本书依据心理咨询治疗的过程，分析了焦虑形成的原因，并给予实用的解决方法。就自己的情况看，我应该是社交焦虑，广泛焦虑，并带有分离恐惧和遗传恐惧的倾向。解决方案针对社交焦虑只能采用暴露法，进去社交环境，循序渐进，并且改变僵化的规则，不要强求所有人都喜欢你，放低要求，会减轻焦虑。对于广泛性焦虑，采取去灾难化以及用科学的依据推翻自己，同时接纳，放松，冥想的方法来减轻焦虑。非常实用的书，对我来说，有用。看对了书，就是找到了良师益友。<div class="clear"></div>

评分☆☆☆☆☆

还是很专业的。不过自己的焦虑可能还是停留在初级，而且会有意识地调整，很庆幸。

评分☆☆☆☆☆

虽然版本很老了，但是内容详实，步骤具体，并且非常循证科学。是非常好的自主读物！