放棄的藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

適讀人群 ：以下讀者群： ·所有為瞭目標不懈努力但仍未達成的人 ·所有處人生絕境無所適從的人 ·所有迷失自我無法重迴正軌的人 ·所有被人生大戲踢齣局或曆經磨難而無法自拔的人 ·所有想改變人生但不知從何下手的人 ·所有對往事不能釋懷的人 ·所有深陷在一種人生模式裏而無法跳脫的人、包括工作、愛情或生活·所有超越瞭自己的人生目標但仍不敢及時換檔的人 · 所有麵對這樣一個問題的人：我到底是該堅持還是放棄呢？

《放棄的藝術》是中信齣版社SMART係列的第五本，前四本是《理性動物》、《盲點》、《洞察力的秘密》、《決策的智慧》。這套書的定位是：最前沿的科學，最睿智的觀點，最權威的作者，提供智趣不凡的閱讀體驗。

《放棄的藝術》這本書將改變人們對“堅持不懈”與“放棄”的看法，對於實現人生目標而言，“放棄”有時比“堅持”更重要。

“放棄的藝術”是一種實現目標的逆嚮思維方法，它基於最新的行為科學研究，為那些在生活或工作中“為堅持而堅持”的那些人提供瞭一個走齣泥淖的徹底的解決方案。

何時不應該繼續堅持，而應該果斷放棄呢？

·你認為“贏者永遠不放棄，而放棄者永遠不會贏”嗎？

·當你著手設定目標時，你有多貼近實際？

·哪一個對你而言更重要：堅持不懈還是探索生活中新的可能性？

·你在多大程度上會依賴他人的判斷？

·即使很不開心你也會堅持，隱忍程度甚至超乎你自己的想象？

·挑戰新目標時，你關心的是你必須付齣的努力，還是失敗的可能性？

·做事的時候，你是一個喜歡拖拖拉拉的人嗎？

·你有多擔心自己會齣錯？你會三思而後行嗎？

·剋服拖延癥對你來說有多難？

內容簡介

雖然我們都身處視放棄為最後的無奈之舉並極力主張堅持不懈的文化中，但《放棄的藝術》卻倡導人們改掉鑽牛角尖、左思右想的習慣性行為，剋服後悔的情緒，掌握放棄的藝術，有策略地捨棄無法實現的目標，確立新的目標，從而做齣積極的改變。

暢銷書作傢佩格·斯特裏普和心理治療師艾倫·伯恩斯坦通過《放棄的藝術》嚮我們錶明：一味地堅持並不一定能解決問題或取得成功。為瞭讓人生的意義得到淋灕盡緻的呈現，我們都需要掌握放棄的藝術。《放棄的藝術》揭示瞭幾條簡單的真理，可以應用於各種人生目標的設定和達成，涉及愛、人際關係和工作等多個方麵：

·放棄促進瞭成長和學習，提升瞭我們構建新目標的能力。

·缺乏放棄的能力，會讓我們陷入令人沮喪的死循環而不能自拔。

·最成功和最幸福的人知道何時應該堅持，何時應該放棄。

·當目標無法達成時，放棄是一種健康、睿智和有效的行為。

《放棄的藝術》引用瞭心理學和行為學領域的最新研究成果，還講述瞭很多令人信服的故事，並提供瞭多個實用的測試錶，可以用來指導你製訂正確的人生目標規劃，幫助你評估自己的目標是否能夠實現，以及協助你判斷是否需要做齣放棄的決定，重新規劃你的人生。

相信讀完《放棄的藝術》，你一定可以享用到屬於你自己的那塊“夢想蛋糕”。

引言 小火車頭的故事// XIII
第一章 明知目標不可企及，你為什麼還要堅持？
兩個放棄博士學位的人// 3
為什麼“放棄者”是個衊稱？// 5
情緒與放棄// 6
直覺與堅持// 8
近在咫尺的勝利// 10
傳聞的影響力// 12
間斷強化的力量// 14
戴著“承諾升級”的枷鎖跳舞// 16
掉入沉沒成本悖論的陷阱// 20
損失厭惡心理與非理性行為// 22
不要去想白熊！// 25
舒適區和故步自封// 29
有時放棄纔會讓我們快樂// 31
第二章 真放棄和假放棄
逃避式放棄// 38
對決式放棄// 38
假裝式放棄// 39
威脅式放棄// 41
無故失蹤式放棄// 41
爆發式放棄// 42
貌閤神離式放棄// 43
放棄的絆腳石// 43
關於目標的心理學理論// 46
相互衝突的目標// 50
第三章 目標脫離和積極思維
認知脫離：白熊與紅色大眾汽車// 57
情感脫離：愁眉苦臉與假裝開心// 63
動機脫離：放棄一個，開始下一個// 66
行為脫離：忍痛堅持與勇敢放棄// 66
預期的快樂和真實的快樂// 70
積極思維與樂觀偏見// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
嚮前一步，掌握放棄的藝術// 83
第四章 培養放棄的能力
抓住恰當的放棄時機// 93
評估你的放棄能力// 95
因害怕失敗而盲目堅持// 103
我們為迴避目標付齣的代價// 105
你是行動導嚮型還是狀態導嚮型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情緒
情商和自我認知// 124
棉花糖實驗和延遲滿足// 130
能放棄纔能重新開始// 133
自欺欺人與左思右想// 136
釋放壓力，放鬆身心// 139
什麼樣的工作纔算好工作？// 140
第六章 關於目標的快思慢想
你看到大猩猩瞭嗎？// 150
正確構建你的目標// 153
偷工減料的花斑馬和迷信的鴿子// 156
我長大要當蝙蝠俠！// 164
失去身份標簽的痛苦// 168
有意識的目標和無意識的目標// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何規劃你的人生目標？
分門彆類列齣你的目標// 180
內在目標還是外在目標？// 182
目標是否衝突// 185
接近目標還是迴避目標？// 187
目標規劃的3 個步驟// 188
從心流體驗的角度評估你的目標// 190
用心理對比的方法評估你的目標// 194
“我能嗎？”比“我能！”更富激勵作用// 198
當除瞭放棄彆無選擇時// 200
第八章 彆讓後悔拖住你放棄的腳步
控製和調節後悔情緒// 213
後悔是消極情緒還是積極情緒？// 220
反事實思維和有效的行動// 223
後悔對你的人生意味著什麼？// 225
巧妙放棄的策略// 227
第九章 重置你人生的指南針
我們的終極目標是尋找生命的意義// 234
自我錶徵和心理復原力// 237
樂觀主義和重新確立目標// 241
審慎思維和應用思維// 243
執行意嚮和行動計劃// 245
通往幸福的道路// 248
享用屬於你的幸福// 251
後記 放的智慧// 253
緻謝// 257
· · · · · · (收起)