具體描述
在職場、戀愛、婚姻、傢庭等人際關係中，那些敏感且經常容易受傷害的人們，以及因為無法控製自己的情緒而感到疲憊的人們，本書為你提供瞭可以進行自我治療，走齣陰霾把消極變積極的情緒調節法。
快樂的情緒稍縱即逝，但為什麼痛苦的情緒卻總是無法擺脫呢？那是因為我們已經習慣瞭這些情緒。腦科學和神經科學的實驗證明，與新鮮的事物相比，我們的大腦更容易接受它已經熟悉的事物，神奇的是情緒也如此，我們的大腦總是竭盡全力維持熟悉的情緒。就像經常減肥的人更不容易瘦下來一樣，與“陌生的幸福”相比，我們的大腦更容易接受“熟悉的不幸”。
這種情緒也是一種習慣，同樣也會給我們希望。如果我們能夠養成幸福的情緒習慣，即使遇到睏難和不幸，它也會成為我們積極麵對生活的心靈安全帶。本書能夠為我們提供擺脫不幸的情緒習慣，塑造幸福情緒習慣的方法。
著者簡介
樸用喆
畢業於慶熙大學醫學院，韓國精神健康醫學科院長，韓國神經精神醫學會成員，韓國精神健康醫學科理事會政策委員。他身為醫生在提供心理谘詢的過程中，曾多次親眼看到過“情緒也是一種習慣”的現象，隨後總結瞭一套情緒自控法，並利用這套方法有效地幫助並治愈瞭很多心理疾病患者。他在自己運營的主頁中經常刊登與情緒調節和心理學、精神知識的內容，文章親和力十足，引起瞭眾多讀者的共鳴。
圖書目錄
Chapter1 情緒習慣的力量
為什麼有的人一直很幸福，而有的人卻總是很不幸呢？
比起好的情緒，大腦更喜歡熟悉的情緒 // 003
警惕情緒的慣性 // 010
尋找不安的“狗” // 016
大腦的“小心機” // 021
情緒習慣的替代效應 // 025
大腦為何執著於熟悉的情緒習慣？ // 030
比起幸福，更習慣不幸的人們 // 034
Chapter 2 情緒習慣的作用方式
情緒習慣如何操控我們的內心？
交感神經和情緒習慣 // 045
戴著不同麵具的情緒 // 053
為什麼總是在抑鬱與快樂間頻繁轉換？ // 060
為什麼緩解壓力反而會製造壓力？ // 067
破壞性情緒習慣有哪些？ // 075
幸福還是興奮：多巴胺與5-羥色胺 // 079
Chapter 3 情緒習慣與人際關係
那些大大小小的情緒“圈套”
人際關係也是一種習慣 // 087
三大人際關係類型：暴食型vs放棄型vs拒絕型 // 093
主動選擇留在自己身邊的人 // 100
自己與自己的關係決定瞭自己與他人的關係 // 108
離開已經習慣的人 // 116
任何人都無法跨越的離彆真諦 // 124
Chapter 4 甩掉消極的情緒習慣
怎樣把消極變積極？
想象全新的情緒 // 133
尋找刺激與情緒之間的橋梁——修正思考習慣 // 140
改變誘發情緒的情況——迴避療法 // 148
讓消極的刺激最小化——控製刺激法 // 154
尋找積極情緒的“情緒轉換器” // 159
Chapter 5 穩固積極的情緒習慣
打造一生幸福的情緒習慣？
正是那些細微的情緒支撐著我們的生活 // 167
如何把短暫的正嚮情緒變成習慣 // 172
把擔心集中在“擔心的時間”裏 // 176
變幸福的6個日常小習慣 // 179
重視那些微小卻意義重大的事物 // 189
製定幸福習慣的藍圖 // 193
尾聲 任何人都有幸福的權利 // 199
· · · · · · (收起)
讀後感
你在哪一瞬间情绪爆发？ 《情绪自控力》的作者是韩国朴用喆，书的副标题是：从消极变积极的力量，从本书的正副标题可以看出这本书讲的是如何掌控情绪，将负面消极情绪转变为正面积极情绪。 谈起情绪，第一感觉是情绪的负面影响，或者说不好之处，实际上情绪是有双向力的，正面...
評分 評分0p 警惕情绪的惯性—比起好的情绪，大脑更喜欢熟悉的情绪。 22p 虽然大脑会努力维持已经形成的习惯，但它并不能完全阻止自身感到其他情绪。一旦出现大脑自己喜欢的情绪，它就会想方设法地维持更长的时间，也会尽快忘记陌生的情绪。因此，有必要把好的情绪记下来—关心、意思，...
評分用戶評價
大腦與情緒
评分案例非常吻閤，給的解決辦法也比較中肯，難得有用的書呀
评分喜馬拉雅上聽的書。相比其他雞湯型的心理學書籍，這本書用形象自然又科學的語言描述瞭關於情緒的真相。建立良好的情緒習慣，就像形成良好的生活習慣一樣重要。
评分“大腦並不是下意識地為我們選擇有益的東西，而是竭盡全力地維持我們平時熟悉的狀態。”作者條例清晰，內容通俗易通，方法論實際。無論大小好壞事你總會發脾氣、總感到悲傷？你總是遇上渣男？你總換女朋友？……這些都可能源於你的情緒慣性（挺贊同作者這一說法），要做的是先尋找情緒背後的原因，然後對癥下藥，而改變的過程中可能感覺枯燥無味甚至十分不安，但堅定並堅持會讓你最後熟悉新的情緒習慣，改變隻為瞭更好。
评分1、遇事不要一味陷入沮喪、自責等否定自己的情緒中，而是要想辦法去解決問題； 2、人無完人，不要過分苛責自己，也就不會過分苛責於人； 3、習慣是可以改變的，可能一開始有點慢，但慢慢來，總會變成自己想要的
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