具體描述
隨著社會生活節奏逐漸加快，當加班熬夜成為工作常態，當失眠多夢成為睏擾人們的常見疾病，人們開始去思考怎樣纔能讓壓力消失，讓心靈恢復簡單純淨。冥想並非是如今纔有的心靈修養方式，它有著悠久的曆史，長期以來，被一些社會頂尖人纔所使用。1973年諾貝爾物理學奬獲得者、英國物理學傢約瑟夫森說：“以冥想開啓直覺，可獲得發明的啓示。”美國前副總統科爾、蘋果“教父”喬布斯、好萊塢知名演員兼導演剋林特?伊斯特伍德以及日本鬆下電器創始人鬆下幸之助等，都是冥想的受益者和擁護者。
本書以最基礎的冥想齣發，告訴大傢什麼是冥想，怎樣學會冥想，怎樣讓自己在簡單的一呼一吸中獲得新生。實用的內容，權威的指導，讓毫無冥想基礎的大傢能夠在十分鍾之內，輕鬆學會冥想，跟隨冥想，享受生活。
著者簡介
李上卿。 知名心理專傢，長期研究冥想等心靈修養方式對人體健康的積極作用。緻力於冥想的研究和推廣。
圖書目錄
冥想，找迴心靈深處的寜靜
冥想是一種心靈自律
利用意識來調整自己身心
冥想可以改造我們的大腦
冥想可以提高我們潛在意識
冥想能幫助我們心靈平靜
每一天留點時間去冥想吧
冥想是祛除生活壓力的妙方
堅持練習冥想，能緩解壓力
冥想能改善我們的健康
冥想可以對抗生活壓力
冥想可以放鬆自我
冥想可以提高人體免疫力
一呼一吸，一坐一思，皆是冥想
正確呼吸，控製自己情緒
呼吸訓練，放鬆我們的精神
練習呼吸，提升精神能量
修禪打坐，觀照自己的內心
靜坐沉思，敞開我們的心扉
學習沉思，心需要靜養
讓身心得到最佳冥想方式
深度養心的瑜伽冥想
刺激心靈的音樂冥想
放下雜念的燭光冥想
超脫自我的坐禪冥想
激發內心的願景冥想
潔淨心靈的其他冥想
第二章 冥想初級修習：想象
想象是一種散漫的冥想
想象是思想成像的過程
想象有著不可思議的力量
想象能塑造全新的自己
提前排練的預演想象
想象美好，內心纔會充滿力量
想象成功，就會成功
心想纔能事成，想象需要激發
通過想象緩解壓力
心中所想會在生命中體現
自我意象決定著成就大小
自我想象去洗淨自卑
正麵思考和視覺化想象
把肯定作為想象的一部分
第三章 冥想中級修習：暗示與催眠
人最大的力量就是自我暗示
暗示能使我們精神積極嚮上
暗示可以影響人的生理和心理
暗示是一種心理治療方法
暗示對身體健康有重大影響
暗示是一種有效的情緒控製辦法
暗示能産生自我的激勵
直覺是一種神奇的暗示
讓積極的暗示占據我們的心靈
積極暗示和消極暗示
積極暗示是願望的動力
自我暗示的心理效用
選擇積極肯定的暗示
祛除消極暗示，讓心靈得到解放
催眠術，強化暗示的捷徑
催眠與腦電波
催眠是被指導下的靜思
積極暗示來代替消極暗示
自我催眠可以使心靈平靜
自我催眠速成術
第四章 冥想終極修習：放飛心靈
修煉心靈，找迴自己的能量
要瞭解自己的心靈空間
給心靈留下一片空間
心靈空間需要釋放
保持心靈寜靜與和諧
消除自身的煩惱
忘懷有道，使身心保持平衡
用冥想調節我們的身心
學會釋放自己心中的壓力
不要陷入忙碌的陷阱中
通過放鬆技巧來剋服壓力
減緩步伐，學會慢生活
進行有益的情緒鍛煉
讓性格和情緒得以完善
讓情緒每天飽滿
讓我們的靈魂追上我們的身體
追求放鬆是生活中很重要的一部分
去傾聽自己內心的聲音
與自己的心靈交談
坐下來，並且保持靜默
靜心的工作，就是冥想
· · · · · · (收起)
讀後感
第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。 多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。...
評分定力、明见、勇气或忘我； 呼吸，扫描镜我（气球、很重、散架）； 往大俯瞰往小推宇、往内寻本往外跳平。 放弃比失败难受，我很坚强我不会倒下，大声说话的习惯，自爱懂得释放压力懂得松弛，拥抱大树，适可而止不做力不从心的事，不过于计较个人得失，心流与静心开始心流与静心...
評分第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。 多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。...
評分第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。 多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。...
評分第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。 多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。...
用戶評價
????導讀：這本書主要有4⃣️個章節，分彆是冥想；冥想的初級；中級以及終極練習 ????我的收獲： ????1. 冥想是指通過呼吸調整心的節奏，達到可以與實相世界相交流的狀態，將自己置身於這種狀態之中。 ????2.冥想有助於改造我們的大腦；提高我們的潛在意識以及幫助我們心靈平靜。 ????3.初學者的冥想一定要在不被打擾的時間和空間；坐直身子；在冥想之前要禁食；可以盤腿也可以坐在椅子上；最好在早上進行 閱讀推薦指數：???????????????? 閱讀難度指數：????
评分一言以蔽之，盡量讓自己保持樂觀、積極的心態………書名稍微高級一點的雞湯……
评分市麵上關於冥想的書籍日記居多，說得清楚冥想是什麼的，或許都沒有意願來寫書
评分市麵上關於冥想的書籍日記居多，說得清楚冥想是什麼的，或許都沒有意願來寫書
评分對書籍本身並沒有抱太多期望，市麵上類似的雞湯有很多瞭，這本也不齣意外、拼湊的痕跡明顯。讀這本書主要是對“冥想”本身的興趣；2019年以來麵臨著前所未有的節奏，似乎僅依靠意誌力“做加法”已經難以突破瞭，希望尋求一些“做乘法”的方法論，冥想或是一個可以嘗試的方嚮
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