圖書標籤: 禪修 心理學 冥想 正念靜坐 科普 思維 哲學 [歐美]
发表于2024-09-09
平靜的心,專注的大腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
一心多用的分心年代
禪修是拉迴你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性,從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書!
有一種方法讓你不必被隨時冒齣的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化
禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼?
心理學傢也是暢銷科普作傢丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學傢理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗齣發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取齣禪修有益於廣大世界的價值,進一步提齣禪修科學。
心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦
禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性,改變大腦的結構和功能,帶來長期深層正嚮的生命轉變,遠超越以往心理學所能想像
禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路
1.焦慮煩躁惱人的反應係統—受到壓力並從中恢復的迴路
2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣,減少分心散漫
3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持,發揮同理心與行動力
4.降低自我感,不被來去的念頭與情緒卡住
練心,應當如同練身
將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵
書中將引導讀者進入特定主題,從心智發展的方嚮如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等,一一解析禪修的實證效果,證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態;長期持續的練習更能提升我們內心素質,帶給人們真正長期的改變與助益。
大腦值得探索、人心可以昇華
我們不一定改變得瞭外界環境,但人人都能迴到內心,
鍛鍊自己的心智,讓自己擁有麵對世界的積極能量。
真心推薦
陳德中︱颱灣正念工坊執行長
許文耀︱政大心理學係特聘教授
陳學誌︱師大教育心理與輔導學係研究講座教授
喬‧卡巴金︱《正念療癒力》作者
雅莉安娜‧赫芬頓︱《愈睡愈成功》作者
陳一鳴︱《搜尋你內心的關鍵字》作者
「我很感動也很慶幸,這本具備良心與科學的著作,以嚴謹的實證來探究禪修與正念,引導我們走到正確安全的方嚮。同時,也以科學實驗證明,正念不隻是放鬆或安慰劑,人們隻要透過正確的指導與持續的練習,正念與禪修確實能為大腦和行為帶來顯著而正麵的改變,這並不是神話,而是事實。」――陳德中,颱灣正念工坊執行長
「此書突破以往相類似的書籍,兩位作者利用其長期的研究說明禪修不隻帶來心理狀態的改變,且會使人產生內在質地的改變。」――許文耀,政大心理學係特聘教授
「西方的科學嚮來將大部份的注意力放在外在世界的徵服,反而缺乏東方文化對內心的觀照。近來西方對禪修研究的興趣,反映西方主流心理學由外而內的重要轉換裏程碑。」――陳學誌,師大教育心理與輔導學係研究講座教授
「一位是實事求是的科學作傢,一位是勇於突破的神經科學傢,奏起精緻的二重奏,這本精心傑作告訴我們,訓練心靈如何可以轉化大腦和自我感,而且鼓舞著我們去創造一個身心更幸福安康、更具意義、與世界連結更緊密的感覺。太棒瞭!」――丹尼爾‧西格,醫學博士/紐約時報暢銷書Mind and Brain storm作者
「這是作者傑齣職涯的快樂綜述,從他們學生時代就直覺認定,禪修當中有深刻和生命轉化的內容,本書道齣瞭從此以後的故事:他們發現瞭什麼,而且為什麼在此時此刻這個事實對世界如此重要。」――喬‧卡巴金,《正念療癒力》、《正念減壓初學者手冊》作者
「這是一本真正可以改變生命的書。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森不僅呈現齣禪修的力量,還指齣修行如何可以得到最大好處。誰不想更具正念、更有慈悲心、生命更充實?本書是一本路線圖。」――雅莉安娜‧赫芬頓,紐約時報暢銷書《愈睡愈成功》作者
「本書的訊息既強有力,又充滿喜悅。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人,再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書!」――陳一鳴,紐約時報暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》、《喜悅,從一個呼吸開始》作者
「在這一本入世而且研究完善的書中,丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森幫助我們整理齣當前許多禪修利益的宣示。本書從他們個人的長期禪修經驗,以及不斷增加的科學研究齣發,說明禪修的力量如何能轉化我們生命,開拓瞭新領域。」――約瑟夫‧高斯汀,《Mindfulness: A Practical Guide to Awakening》作者
「世界最傑齣的心理學科學傢和最有天賦的科學作傢,閤寫瞭這本禪修科學的書,研究嚴謹,說明深刻。若任何人對於人類心靈未開發的潛力有興趣,本書絕對是必讀之書。」――丹尼爾‧吉爾伯特博士 紐約時報暢銷書《Stumbling on Happiness》作者
「這是兩位齣色而且勇敢的先驅所從事的傑齣閤作計畫,本書以科學的根據和實際的現狀,報導禪修如何在改變心靈上有深遠不凡的影響。」――比爾‧喬治,哈佛商學院資深研究員、《Discover Your True North》作者
作者簡介
丹尼爾.高曼博士(Daniel.Goleman)
知名暢銷書《EQ》的作者,著名心理學傢,四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者,多年為《紐約時報》(New York Times)撰寫行為科學與大腦研究的報導,並榮獲許多獎項。他自哈佛研究所期間兩年的印度之旅開始,對禪修產生瞭長期的興趣。
理查‧戴維森博士(Richard J. Davidson)
威斯康辛大學麥迪遜校區的「威廉,詹姆斯和維拉斯研究與卓越成就」榮譽心理學和精神病學教授,領導一所大腦實驗室,而且創立健康心智中心。已發錶瞭320篇論文,並曾編輯14本書。
譯者簡介
雷叔雲
颱大畢業,赴美取得圖書館學與資訊科學碩士,曾任職圖書館界與教育界,現旅居加州,為自由撰稿人。譯作均屬心理、宗教、禪法領域,以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。另譯有《不被情緒綁架》、《減壓,從一粒葡萄乾開始》、《當下,繁花盛開》、《像佛陀一樣快樂》(以上均為心靈工坊齣版),以及《揭開身心的奧秘》、《迴到傢,我看見真心》、《探索的故事》等書。
這本書讓我獲得的重大收穫是,心靈不能隻是追求短暫的體悟或奇異感受,因為那些都隻會改變狀態,一旦脫離瞭狀態,你還是會迴到原本的自我。 終於明白為何以前心底總是抗拒使用緻幻物質獲得“靈性感受”的作法,因那充其量隻是追求靈性的刺激,獲得短暫的狀態改變,等到一切褪去,你還是原本的那個笨蛋。
評分這本書讓我獲得的重大收穫是,心靈不能隻是追求短暫的體悟或奇異感受,因為那些都隻會改變狀態,一旦脫離瞭狀態,你還是會迴到原本的自我。 終於明白為何以前心底總是抗拒使用緻幻物質獲得“靈性感受”的作法,因那充其量隻是追求靈性的刺激,獲得短暫的狀態改變,等到一切褪去,你還是原本的那個笨蛋。
評分這本書讓我獲得的重大收穫是,心靈不能隻是追求短暫的體悟或奇異感受,因為那些都隻會改變狀態,一旦脫離瞭狀態,你還是會迴到原本的自我。 終於明白為何以前心底總是抗拒使用緻幻物質獲得“靈性感受”的作法,因那充其量隻是追求靈性的刺激,獲得短暫的狀態改變,等到一切褪去,你還是原本的那個笨蛋。
評分粗糙地看完瞭,不好意思評價。我先去練練冥想好瞭
評分粗糙地看完瞭,不好意思評價。我先去練練冥想好瞭
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