具體描述
從走齣酒癮的迷失，到擺脫躁鬱的睏擾；從試圖逃離現實，到認知真實自我。作者以自己的酒精成癮和躁鬱問題為背景，結閤自己多年來進行正念靜心練習的經驗與心得，整理、歸納瞭一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用最短的時間理解正念靜心，感受靜心練習帶來的各種正麵改變，擺脫生活和工作中的煩惱與睏擾。
書中針對焦慮抑鬱、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習，將會告訴你如何通過練習關注當下，調整自己的內心秩序，認知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習都是基於碎片化時間的練習，可以隨時隨地進行。另外，本書特彆附贈作者新近創作的“靜心係列”專輯，以輔助讀者進行靜心練習。
著者簡介
武麟（Woodie Wu）
畢業於澳大利亞北墨爾本理工學院，主修音樂行業經營管理專業。
國際知名整體共振療愈導師、靜心冥想音樂製作人，“海峽音波正念中心”創辦人，被業內媒體稱為“中國靜心冥想音樂第一人”。
20世紀90年代末，作為國內最優秀的滑棒吉他手和口琴手之一，參與創作和錄製瞭大量唱片。2007年海外學習歸國後，在中美兩國同步發行瞭樂隊專輯《藍調北京》，也曾作為嘉賓樂手為央視《藝術人生》《經典詠流傳》等節目現場演奏。在印度學習瞭卡納提剋音樂之後，多年來潛心緻力於音樂療愈研究和正念靜心音樂製作，曾發行《靜心之聲2012》《徜徉歌集》等多張個人專輯。
在錄音創作和演齣的同時，也緻力於國際聲音療愈方麵的學術交流和國內正念音樂療愈的教育推廣工作，為全國各地專業機構培養瞭大批師資人纔。長期擔任多傢媒體及齣版社的特約欄目作者、譯者，譯有《流行歌麯寫作：鏇律》（人民音樂齣版社，2010）等書籍。
圖書目錄
目錄
推薦序
序言 八年之後終相見
第1章 生命是一次次奇遇 ／1
迷失在鏇渦中 ／2
往事不堪迴首 ／4
掙脫與擁抱 ／9
在引領中前行 ／13
理解後的接納 ／15
牽手啓程全新生活 ／19
第2章 調密者固，安靜者祥 ／21
與靜心相識 ／23
正念在此刻 ／27
收獲驚喜的旅程 ／29
消除誤會纔會擁有機會 ／31
瞭解無限內心空間 ／35
你或許已經體驗過 ／38
送給自己最好的禮物 ／41
第3章 音樂正念，樂聲靜心 ／44
音樂是來自心底的振動 ／46
理解到不同，就會體驗到不同 ／48
用五種聲音安靜我們的心 ／51
心底最美好的聲音 ／59
用音樂打開思維的鎖鏈 ／64
創造屬於你自己的靜心之聲 ／65
第4章 化繁為簡做為先 ／68
何時和多久 ／69
自己的靜居小天地 ／72
音樂敲響正念之門 ／74
坐與做 ／75
手印的力量 ／78
終生受用的靜心三步法 ／80
收獲豐盈的要訣 ／92
第5章 當焦慮不再讓你焦慮 ／95
正視焦慮是第一步 ／98
分析透徹就能戰勝它 ／99
進化的結果 ／101
“頭腦影像”的衝擊力 ／105
來自“反彈反應”的二次焦慮 ／108
減輕你的“焦慮反應” ／110
戰無不勝的Om定心法 ／111
擺脫抑鬱而重生 ／113
有效提升睡眠質量 ／115
第6章 擺脫惡癮與依賴 ／117
成癮性依賴是精神疾病嗎 ／118
彆搞混“欲望”和“渴望” ／120
“這不是你的錯” ／122
我需要徹底戒斷嗎 ／124
集體的力量是驚人的 ／127
針對成癮戒斷的神木靜心法 ／129
幸福感與依賴中的自我欺騙 ／132
第7章 快速療愈情感傷害 ／138
持續而來的疼痛感 ／139
時間概念的錯位 ／142
“嚮內之愛”的慰藉力量 ／144
在音樂中練習“修路” ／145
內在之愛靜心法的神奇 ／150
為什麼會這麼神奇 ／152
我身體的錶現有點不一樣 ／153
情感傷害和成癮癥有關係嗎 ／156
痊愈就在音樂中 ／157
第8章 擁有你的“人際超能力” ／160
想不想擁有“人際超能力” ／161
我真的有社交恐懼癥嗎 ／164
飛鏢與不倒翁 ／167
在人際海洋中成為優秀的舵手 ／170
擁有善念，周圍人就會喜歡你 ／174
提升人際能力的正念靜心練習 ／177
第9章 音樂為伴，靜心隨行 ／180
飲食靜心 ／182
徒步靜心法 ／187
自由天空與期待 ／190
後記 愛是生命的火焰 ／192
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
準備試試這個方法瞭
评分一本被低估的書。作者對靜心有自己的研究和思考，裏麵的冥想也很有幫助。作者寫自己經曆的那段特彆打動人心，很勵誌
评分一本被低估的書。作者對靜心有自己的研究和思考，裏麵的冥想也很有幫助。作者寫自己經曆的那段特彆打動人心，很勵誌
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