具体描述
在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终康复。
作者简介
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。
目录信息
第一部分了解抑郁症
第一章认识抑郁症
第二章抑郁的体验和感受
第三章诊断抑郁症
第四章阐释抑郁症
第二部分学习新技巧
第五章抑郁症的世界
第六章情绪
第七章行为
第八章思维
第九章压力与抑郁症
第十章人际关系
第十一章身体
第十二章自我
第十三章药物治疗抑郁症
第十四章心理治疗、自助及其他的康复方法
第三部分应用技巧
第十五章工作和使命感
第十六章婚姻生活和单身生活
第十七章儿童和青少年
第十八章社会
第四部分重新整合
第十九章余下的故事
第二十章康复计划
第二十一章超越康复
注释
· · · · · · (收起)
读后感
导言 1.“死的本能”：与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应，我们同样有强烈的毁灭、受苦、死亡的欲望。 2. 还有一些无意识的力量在作怪，主要是对改变的恐惧。 3.抑郁会损伤大脑，但是有一个好消息：通过集中练习和保持专注，我们能够消除这种损伤。 4.练习对于改变至关重...
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评分读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防...
用户评价
可以得话给6星！
评分改变了很多旧有的认识，作者的很多观点都很有启发性，不仅是对于抑郁症，对于日常负面情绪的处理也是有积极效果的——当然，诚如作者所言，抑郁症本身并不是一种情绪，“而是情感的丧失”。抛弃旧有的偏见会让人更有同理心，每个人都有自己承受压力的阈值，也有不同的运气，没有一个人可以对另一个人感同身受。然而这个世界却是有同理心的人少，爱道德审判的人多，这也是患抑郁症的人越来越的原因吧。#010
评分雪莉抑郁身亡了，不怎么关注韩娱的我，想到了自己。 我抑郁多年的事儿，现实中知道的人不多。那时候每一天都很难过，想到还要多活一天，简直难受的要死。 吃药太难受了，调整药物时，过敏反应，从头皮到指尖都痒得哭，抗过药物是冷的，夏天用暖水袋瑟瑟发抖。 之前中重度抑郁，经历了那么多濒死体验，自杀自残，药物治疗下，也算是抗过来了，现在稳定了很久了。 自从插上氧气管，120急救回来后后，上天就像给了我一次新生命一样。 病痛折磨着我和家人，也改变了我们的生活，学业，我的人生轨迹。 服药导致长胖，当时因为未来，未知害怕自己自杀也哽咽着拒绝了很心怡的人。 愿抑郁症的人们都能快快好起来，愿天堂没有抑郁症。
评分本书的作者让我想起了伯恩斯，书中的方法就好比一副广普的药，很多段落是实践过后才觉得闪闪发光。
评分本书的作者让我想起了伯恩斯，书中的方法就好比一副广普的药，很多段落是实践过后才觉得闪闪发光。
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