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发表于2024-07-13
走出抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
在不知不觉中,抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁,学会了如何隐藏它,如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡,却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复,无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯,学习一系列全新的健康技能。最终康复。
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师,他本人也曾是一个抑郁症患者;童年时,还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此,他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来,抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果,要走出抑郁,更需要摆脱“抑郁的习惯”。
靠这本书走出抑郁是很难的,靠的终归是自己,不过在我了解了一部分的抑郁状况和特征后,我确认,我不是抑郁,而是社会上二十岁出头「常见」的神经衰落的年轻人。
评分每次读过这本书,自己就会感觉被治愈,开心,就像经过药物治疗的抑郁症患者一样。 神奇,我要买一本放身边。
评分很强大,深度广度都有,值得反复阅读。抑郁者通常对自己很苛刻,喜欢自责
评分感觉好了一些。这个春天比上一个美。
评分感觉好了一些。这个春天比上一个美。
实操性的方法是一本好工具书的必备要素,《走出抑郁》无疑满足这一条件。在这篇书评里想和大家分享下我使用本书介绍的练习进行消极认知重塑的一个实例。 一些说明 1) 自己的情况:曾患三年恶劣心境,一年抑郁症,采用认知治疗法进行治疗,目前处在康复初期,正通过写文章的形式...
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评分导言 1.“死的本能”:与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应,我们同样有强烈的毁灭、受苦、死亡的欲望。 2. 还有一些无意识的力量在作怪,主要是对改变的恐惧。 3.抑郁会损伤大脑,但是有一个好消息:通过集中练习和保持专注,我们能够消除这种损伤。 4.练习对于改变至关重...
评分读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评,不为别的,只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了,但有一种精神却留存在我的心中,我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪,试着用功能失调记录来纠正我失控的防...
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