认知行为疗法（第2版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] Rhena Branch

人民邮电出版社

陈彦辛

2013-12

316

49.00元

平装

达人迷

9787115334664

图书标签: 心理学心理 CBT 认知社交焦虑科普认知行为疗法社会工作

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发表于2024-11-21

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图书描述

CBT（认知行为疗法）主要研究你在某种情形下如何做出反应，鼓励你形成新的思维模式，克服消极的信念和行为。本书作为CBT领域的畅销书，有助于你识别阻碍你前进的消极思维模式，教你评估并克服它们。本书新增了ACT和克服瘾症方面的内容，是助你成功的绝佳工具书。无论你是想克服焦虑或抑郁，还是想增强自尊心，或仅仅是开阔眼界，本书都将为你呈现打造幸福生活的必备基础材料。

察言观色——学会发现你的情绪并留意思维方式中出现的错误

呵护大脑——运用心理学的方法来铲除消极思想，呵护积极思想

设定成功目标——训练自己关注可实现的目标，积极向前看

消除恐惧——找到控制焦虑的方法，学会面对恐惧

改掉坏习惯——掌握关键技巧戒掉瘾症，摒弃日常生活中的不良行为

（右栏）阅读本书，了解以下内容：

重新集中注意力和训练自己意识的技巧

为什么一些“解决办法”实际上是造成问题的原因

如何摆脱不健康的愧疚感

如何克服进食障碍和身体畸变

放松掌控有哪些好处

如何保持并加强积极的信念

如何接受过去，活在当下

如何缓解压力，享受生活

让一切变得更简单！TM

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著者简介

Rhena Branch和Rob Willson

均为知名的CBT治疗师，在伦敦北部开有私人诊所。如今他们都在伦敦大学戈德史密斯学院教授和督导CBT和REBT的理科硕士课程，此前曾在伦敦北部的普埃尔瑞精神病诊所工作。除了本书，他们还合著了《达人迷：认知行为疗法练习手册》和《达人迷：增强自尊心》。

图书目录

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用户评价

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4.5星本书可用于个人自助;本书最大的特点是实践性很强，附录的表单有很强的可操作性; ABC公式:A(实际发生的事件或激发事件)+B(关于事件的看法和含义)=C(情绪和行为上的结果)

评分☆☆☆☆☆

太注重说教，没有深入剖析。

评分☆☆☆☆☆

每一章的练习很实用

评分☆☆☆☆☆

@kenjijoel #书籍分享# 虽然没看几次但是忍不住要和大家分享，这是一本非常优秀的关于CBT行为认知疗法疗法的书，因为研究失眠所以了解过一些CBT，NLP神经语言编程，森田疗法等内容，个人觉得CBT最容易入手且目前最被主流研究所接受，这本书没有太多例子说教，简单又直接，从任何一页翻开都可以直接看下去，找出问题，分析问题，解决问题，利用图表，鼓励自我记录和分析，列举do and don't，图四充分说明，如果拿英文原版来对照阅读，也是学习英文表达的好教材。

评分☆☆☆☆☆

每一章的练习很实用