具體描述
生活是不是就像一連串不可能盡到的義務？
時間規劃是不是永遠不靠譜？
工作或者不工作的時候是不是都會感到內疚？
是不是在害怕受到評判而被彆人發現自己不夠資格？
不滿足嗎？泄氣嗎？抑鬱嗎？
你不是一個絕對的拖拉者，也不是一個絕對的懶惰者！
人人都有試圖推遲甚至逃避任務和目標的心理，拖拉並不是完成任務過程中産生問題的原因，它是我們企圖解決背後一係列問題時的一種嘗試！
你的拖拉隻是為瞭抵禦失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼！
《戰勝拖拉》不是喋喋不休的建議堆積，而是一套拖拉動力學方案。
本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下瞭積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時間，無憂無慮地享受生活。
拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所産生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所采取的並不成功的解決辦法。 當你利用戰勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，並且通常也能讓你的收入翻倍。 當你學會瞭有效率地工作——在噴發狀態中，酣暢淋灕地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那麼多理由逃避重要的、需要優先考慮的工作任務瞭。
彆怕，我知道你為什麼拖拉！
著者簡介
[美]尼爾.菲奧裏
美國前101空降師軍官，擁有經濟學學士和心理學學士雙學位，曾在《新英格蘭醫學雜誌》、《健康》、《創業傢》和其他一些大眾雜誌上多次發錶專業文章。
作為企業培訓師，他曾與柏剋德（Bechtel）、美國電話電報公司（AT&T）及李維.斯特勞斯（Levi Strauss）有過多次閤作。作為心理學傢和作傢，他已經幫助成韆上萬的人變得更有效率，並幫助他們發揮瞭最大的潛能。
圖書目錄
拖延癥互助組織“戰拖會”創始人高地清風序
鳴謝
新版序言
前言
01為何拖拉
拖拉的徵兆
積極地看待人類精神
最嚴厲的批評者——自己
拖拉的益處
02拖拉是如何進行的
弄清楚自己是如何利用時間的
拖拉日誌
建立安全感：走齣拖拉的第一大步
拖拉與焦慮通過五步驟起作用
03怎樣進行自我對話
反效率信息
選擇的力量
拖拉者區彆於高效者的五種自我陳述
04無憂休閑，高質量工作
休閑的重要性
自我激勵的拉動法
從無憂休閑到高質量工作
05剋服行動的障礙
三大障礙
工具一：三維思維與逆嚮日程
工具二：憂心處理
工具三：堅持不懈地開始
06逆嚮日程錶
高效者也需要製度
逆嚮心理學
如何使用逆嚮日程錶
調整逆嚮日程錶
07心流（噴發狀態）
多用大腦
隻是你的初稿
學會集中注意力
專注練習
放鬆練習
把噴發狀態融入計劃之中
08對進展進行微調
計劃中的倒退
彈性與剛性
集中注意力：剋製雜念
精神演練和預先設計
有效的目標設置
09和拖拉者一起生活
管理有拖拉問題的人
承諾與順從
專注於開始與專注於結束
要結果還是給批評
和拖拉者一起生活
絮語
參考書目
· · · · · · (收起)
讀後感
做个学习总结： 白纸黑字清晰可见的时间记录 逆向日程表作为计划和回顾专区 30分钟的短时集中法 无忧休闲和自我奖励 对精神不集中的临时tip记录来遏制 给自己一张安全网，无论如何都可以重新开始 关键在于心态，以一种成熟高效者的生活方式，主动选择，也明白失败和拖拉的代价...
評分其中的逆向日程法和现在的番茄时间很类似，是一种让我们集中精力高效完成工作的方法。 这本书中关于激励方面的阐述给我很多启发，之前我太多逆向激励给自己了，“不得不”、“应该”等的自我暗示太多了，这对于激发自己的正向潜能很不利，影响了自己做事情的状态，这点需要改...
評分P1 拖拉，是你在应对由开始或完成一项工作任务所产生的焦虑时形成的一种习惯。它是一种处理乏味的或无法完成的工作任务时，人们所采取的并不成功的解决方法。 当你利用战胜拖拉的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你...
評分P1 拖拉，是你在应对由开始或完成一项工作任务所产生的焦虑时形成的一种习惯。它是一种处理乏味的或无法完成的工作任务时，人们所采取的并不成功的解决方法。 当你利用战胜拖拉的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你...
評分用戶評價
認識第一位！方法隨之而來。
评分方法論
评分看完這本，轉換最大的是心態，可能還是要從心態做起吧！戰拖從現在開始瞭。
评分前半部分很好啊，後半部分看的有點兒濛，會再讀一遍
评分升級版齣瞭
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