具体描述
《人际沟通分析学》由杨眉和托马斯？欧嘉瑞著。人际沟通分析学理论（简称TA）是西方诸多心理治疗理论之一，它与心理治疗的第一个理论――有效但却又高深莫测的精神分析学理论――有明显的不同。作为一种更倾向于成长的治疗理论，TA本质上提供的是一种自助方式，而其治疗师更像一个促进者，他们的目标是敦促来访者邀请并激活其自身的成人自我状态，帮助人们学会打断那些妨碍他们成长的游戏和脚本。因此，TA不仅是一种非常有效的、具有操作性的心理治疗理论，同时也更容易被普通人用作自我调节与自我成长的自助工具。因此它更贴近公众，并且也更接近我们中医所提倡的“大医治未病”的理念。因此，对于需要自我认识和自我成长的人，对于需要提升其生活质量和幸福感的人，对于渴望建立建设性人际关系的人而言，TA正是这样一种最能够满足其心理需要的心理学理论。
《人际沟通分析学》适合心理相关领域专业人士阅读。
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读后感
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用户评价
这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的心灵导师，温柔地引导我面对自己内心深处的恐惧和不安全感。《人际沟通分析学》让我深刻认识到，很多时候，我们的人际沟通障碍，并非源于沟通技巧本身，而是源于我们内在的心理模式。比如，书中提到的“早年经历对沟通模式的影响”，让我明白了为什么有些人在面对权威时会不自觉地顺从，或者在面对亲密关系时会过度依赖。这些童年时期的经历，如同烙印一般，深深地影响着我们成年后的沟通方式。作者并没有停留在理论层面，而是提供了非常实用的方法，帮助我们识别这些内在模式，并尝试去打破它们。我开始反思自己过去的一些行为，发现很多时候，我并不是真的想要那样做，而是被那些深埋的心理模式所驱使。读到这里，我甚至觉得有点心疼过去的自己，然后又庆幸，现在能够通过这本书，去理解和疗愈自己。这种自我觉察和自我疗愈的过程，让我感到一种前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的成长，是向内看，是去认识自己，理解自己，然后才能更好地去与他人连接。
评分我一直认为，沟通的本质是信息的传递，但《人际沟通分析学》这本书，彻底刷新了我的认知。它告诉我，沟通更重要的，是情感的连接和关系的构建。书中关于“自我价值感”对沟通的影响，让我豁然开朗。那些总是觉得自己不够好，或者总是贬低自己的人，往往在沟通中会表现出各种不自信、回避或者攻击性的行为。而书中提供的方法，是让我们先学会自我接纳和自我肯定，从而建立健康的自我价值感，这才是建立良好人际关系的基础。我发现，当我开始肯定自己的优点，接受自己的不足时，我说话的底气就足了，也更能坦然地面对他人的评价。书中关于“界限”的讲解也让我受益匪浅。它让我明白，如何在尊重他人的同时，也能够清晰地表达自己的需求和底线，这是一种智慧，也是一种能力。我曾经因为害怕伤害别人，而不敢拒绝，结果让自己承担了很多不必要的压力。这本书教会我，清晰的界限不是冷漠，而是尊重彼此的空间和需求，它能够让关系更加健康和长久。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了沟通技巧，更是学会了如何爱自己，如何与世界和谐相处。
评分这本书真是让我大开眼界，原本以为人际沟通只是简单的你来我往，没想到背后竟然隐藏着如此复杂的心理机制和行为模式。《人际沟通分析学》这本书，就像一位经验丰富的向导，带领我深入探索了人与人之间互动的微妙之处。作者以一种极其深入且富有条理的方式，剖析了我们在日常交流中，那些不经意间流露出的内心状态。我特别被书中关于“沟通的三种状态”（父母、成人、儿童）的理论所吸引，这完全颠覆了我之前对“大人说话要稳重，小孩说话要可爱”的刻板印象。书中解释了我们每个人内心都同时存在这三种状态，并且在不同的情境下，会不自觉地切换。例如，当我感到被批评时，内心那个委屈的孩子就会冒出来，而当我试图解决一个实际问题时，理性的“成人”模式就会启动。更让我惊喜的是，书里不仅揭示了这些模式，还给出了非常具体的调整方法，比如如何识别对方处于哪种沟通状态，以及如何用“成人”模式去回应，从而化解潜在的冲突，建立更健康的关系。读到这里，我开始反思自己过往的很多沟通失败案例，原来问题根源并非出在对方，而是我自己的沟通模式出了偏差。书中大量的案例分析，让我仿佛置身于真实的沟通场景中，每一次的分析都那么切中要害，让我忍不住惊叹作者的洞察力。这本书不是枯燥的理论堆砌，而是充满了实用性和指导性，我甚至开始在生活中尝试运用书中的技巧，发现效果确实出奇地好。它让我明白了，原来很多时候，我们并不是因为“不懂”对方，而是因为“不懂”自己，不懂自己沟通的语言。现在，我对未来的每一次人际互动都充满了信心，感觉自己掌握了一把开启理解之门的钥匙。
评分读完《人际沟通分析学》，我感觉自己对“情绪”这个概念有了前所未有的理解。它不再是那种难以捉摸、无法控制的东西，而是可以被识别、被管理、甚至被理解的。书中对“情绪的发生机制”的讲解，让我明白了为什么我们会突然感到愤怒、悲伤或者喜悦。它不仅仅是凭空产生的，往往是与我们的想法、信念和经历息息相关的。更重要的是，这本书提供了一套非常实用的情绪管理方法。它让我学会如何识别自己当下的情绪，并且找到健康的宣泄方式，而不是将负面情绪压抑在心底，或者通过伤害自己和他人的方式来发泄。我曾经是一个非常容易受到情绪影响的人，一点点不如意就能让我情绪低落好几天。但现在，我感觉自己能够更冷静地面对情绪的起伏，也更有能力去调整自己的状态。它让我明白，情绪是沟通的重要组成部分，只有管理好自己的情绪，才能进行更有效的沟通。
评分《人际沟通分析学》这本书，让我对“非语言沟通”的重视程度提升到了新的高度。我以前总以为，只要我把话说清楚，对方就一定会明白，但这本书却让我意识到，我们传递的信息，有很大一部分是通过肢体语言、面部表情、语调等非语言信号来完成的。作者通过大量的案例分析，展示了非语言沟通如何影响着我们的人际关系。比如，一个不经意的眼神，一个放松的姿态，或者一个充满暖意的微笑，都可能在无形中拉近我们与他人的距离。而相反，紧锁的眉头，僵硬的身体，或者冷淡的语调，则可能在不经意间将他人推开。这本书让我学会了如何更敏锐地捕捉他人的非语言信号，也让我更注意自己言行举止的“潜台词”。我开始在和人交流时，有意识地调整自己的身体姿态，让自己看起来更自信、更开放。我发现，当我这样做时，即使我说的话并没有什么特别之处，但对方给我的回应似乎也变得更积极了。这让我深深地体会到，非语言沟通的力量，它往往比语言本身更能打动人心。
评分《人际沟通分析学》这本书，就像一位老友，用最真诚、最朴实的语言，揭示了人类情感最深层的奥秘。它并没有给我一套生硬的公式，而是让我去感受，去体会，去领悟。我尤其喜欢书中关于“情感账户”的比喻。作者将我们每一次与他人的互动，都比作向对方的“情感账户”存入或取出。积极的互动，如赞美、支持、关心，是“存款”；而消极的互动，如批评、指责、忽视，则是“取款”。这个比喻非常形象，让我立刻明白了，为什么有些人即使我们每天都在见面，但关系却越来越疏远，那是因为我们一直在无意识地“透支”对方的情感。而当我开始有意识地去“存款”，比如多一份耐心，多一个微笑，多一次真诚的关心时，我发现我的人际关系真的在悄悄地发生改变。那些曾经让我感到疏远的人，开始变得亲近；那些曾经让我感到棘手的问题，也似乎迎刃而解。这本书让我明白，人际关系是需要经营和维护的，它不是一成不变的，而是需要我们持续的投入和努力。它不是教我如何去“控制”别人，而是教我如何去“影响”别人，如何用积极的态度去构建和谐的关系。读完这本书，我感觉自己对人与人之间的情感连接有了更深刻的认识，也更有信心去经营自己的人际世界。
评分我之前总是觉得，和某些人沟通特别困难，无论我说什么，对方都好像听不懂，或者总是曲解我的意思。读了《人际沟通分析学》之后，我才意识到，问题可能出在我对“倾听”的理解太过片面了。这本书对我关于倾听的认知进行了彻底的重塑。它不仅仅是耳朵听到对方说话，更重要的是用心去感受，去理解对方言语背后的情感和需求。作者详细讲解了“积极倾听”的几个关键要素，比如眼神的交流、身体的姿态、适时的点头和回应，以及最核心的——“同理心”。我以前总以为同理心就是“理解”，但书中更进一步，强调是“感同身受”，要尝试站在对方的角度去体验他们的感受。书中提供了很多关于如何练习同理心的具体方法，比如在倾听时，尝试去问一些开放性的问题，鼓励对方表达更深层次的想法和感受，并且在回应时，用“我理解你感到……”这样的句式来确认自己是否真正理解了对方的情绪。我开始在生活中刻意练习，尤其是在和家人朋友交流时。我发现，当我真正全身心地去倾听时，对方的防备心会大大降低，沟通的氛围也会变得更加融洽。以前那些难以沟通的人，似乎也变得容易接近了。这本书让我明白，很多时候，我们渴望被理解，而我们自己也需要去给予理解。这是一种良性的互动循环，而《人际沟通分析学》正好提供了打开这个循环的钥匙。
评分这本书真的像一本武林秘籍，把人际交往中的暗器和招式都一一揭示出来。《人际沟通分析学》让我深刻理解了，很多时候，我们以为自己在“好好说话”，其实是在玩弄着各种“心理游戏”。作者将这些游戏进行了细致的分类，比如“讨好”、“指责”、“冷漠”等等，并且一一剖析了它们出现的根源和破坏性。我印象最深刻的是关于“责备游戏”的描述，当一个人总是通过贬低他人来抬高自己时，他其实内心深处是极度不安全和自卑的。而当我们接收到这样的信息时，如果用同样带有攻击性的方式回应，就等于进入了对方的游戏，最终两败俱伤。这本书提供了一种全新的视角，让我们能够跳出这些陷阱，去观察和理解对方行为背后的动机，而不是被表面的言语所迷惑。它教会我如何识别这些“游戏”，以及最重要的一点——如何“不参与”这些游戏。这需要极大的自我觉察和控制力，但书中的练习和建议，一点点地引导我走向这个方向。我开始注意到自己曾经无意识地参与过的那些“游戏”，比如在争论中不断地寻找对方的错误，然后洋洋得意。现在回想起来，那样的沟通方式是多么的低效和伤人。这本书让我明白，真正的沟通不是一场输赢的较量，而是一次共同创造理解和连接的过程。读完这本书，我感觉自己拥有了一双“火眼金睛”，能够穿透虚伪和伪装，看到事物更本质的一面。
评分《人际沟通分析学》这本书，给我最大的震撼，就是它揭示了“沟通”背后隐藏的权力动态。它让我意识到，我们之间的每一次互动，都可能是在进行一场无声的“权力博弈”。书中对“控制”和“被控制”的分析，让我对很多日常场景有了全新的理解。比如，当父母总是命令孩子该做什么，不该做什么时，这不仅仅是在指导，更是在试图掌控。而孩子如果一味地顺从，就是在被动地接受被控制。这本书让我明白，健康的沟通，是建立在平等和尊重的基础上的，而不是一方对另一方的施压。它提供了一种“非暴力沟通”的视角，让我们学会如何表达自己的需求，同时又尊重对方的自主权。我开始尝试在和家人、同事的交流中，去运用这种非暴力的表达方式，避免使用指责和命令的语言，而是用“我感觉……因为……我希望……”这样的句式。奇妙的是，当我改变了自己的沟通方式，对方的回应也随之改变了，原本剑拔弩张的氛围，慢慢变得缓和。这本书让我意识到，真正的力量，不在于控制，而在于连接和影响。
评分读完《人际沟通分析学》，我感觉自己就像从一个昏暗的房间走进了阳光下的花园。《人际沟通分析学》这本书，不仅给我带来了理论上的启发，更重要的是，它为我提供了一种全新的“看世界”的方式。它让我明白，人与人之间的沟通，从来都不是孤立的事件，而是与我们过往的经历、内在的信念，以及我们所处的社会环境息息相关的。书中对“沟通的社会文化背景”的探讨，让我对很多社会现象有了更深刻的理解。比如，为什么在不同的文化背景下，人们的沟通方式差异如此之大？为什么有些话在某些场合会引起误解？这些问题，在这本书中都得到了非常有说服力的解答。它让我意识到，我们每个人都是在自己独特的“文化土壤”中生长出来的，而我们的沟通方式，正是这种土壤的产物。这本书让我学会了更加包容和理解，去接纳那些与自己不同的人，去欣赏那些不同的沟通方式。它让我明白，世界之所以如此精彩，正是因为存在着无数种不同的声音和表达方式。
评分概念蛮有趣的，信息量有点少。
评分不夸张地说，TA应该是我学过最具实操性的心理学理论。人生脚本、心理游戏、生活定位和自我状态，每一种定义都让人不得不停下来自我剖析。从前模糊一团的自我感觉，渐渐条分缕析，有种不敢直视的淋漓痛快。TA理论说，一个人生下来后的命运是在其6岁以前就决定的，虽又说，那可以再决定。『再决定』在鸡汤文和哲学观里不少见，是以前一种让我更觉残忍。可能比这感受到的残忍更残忍的是，无法意识到这种残忍吧，祝我们都能好好地写自己的人生。
评分国内出的ta最好的书了吧
评分shabby bullshit
评分国内出的ta最好的书了吧
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