具體描述
本書整閤瞭美國醫學界關於抑鬱問題重要觀點，客觀，科學地分析瞭抑鬱問題的心理基礎及其所帶來的嚴重後果，結閤詳實的案例，徹底破譯瞭失眠，抑鬱癥等患者緻病的基因密碼，並從醫學角度闡釋瞭其病源，從而為辨癥施治開闢瞭一條全新的敘徑。
抑鬱癥的主要錶現為：較長時間內心境抑鬱、悲觀失望、興緻喪失、精力減退和行動遲緩。心境抑鬱是最核心的癥狀。據統計美國至少1100萬人患 抑鬱癥，全世界有趣過2.5億人受到不同程度的抑鬱睏擾。重度抑鬱即將成為死亡和殘疾的第二大原因。
米歇爾・奧勒斯金博士嚮我們介紹瞭抑鬱問題的完全解決方案，幫助抑鬱癥患者對癥下藥，消除抑鬱。本書打破瞭傳統治標不治本的治療局麵，填補瞭國內此類題材的空白。
著者簡介
米歇爾・奧勒斯金，醫學博士，獲得全美精神病學委員會認證的精神科醫生，擁有青少年精神病學的醫師執業資格和20多年的臨床經驗。奧勒斯金醫生畢業於約翰・霍普金斯大學和南佛羅裏達大學醫學院。他在馬薩諸塞州州立醫院完成瞭精神病學住院實習，並在圖雷恩大學獲得瞭醫學管理學碩士學位。奧勒斯金醫生曾在新澤西州普寜頓精神健康服務中心任主任醫師，在特靈頓商業醫學中心任精神科主治醫師，還曾在賓夕法尼亞洲達貝市的菲茨傑拉德慈善醫院任急診中心主任。 奧勒斯金現為美國醫學會會員，美國應用醫學會會員，美國應用保健學會會員。他現在在位於美國東海岸的一個保健管理公司任部門主任。 奧勒斯金發錶瞭大量有關心理健康的文章，很有影響力。
圖書目錄
讀後感
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用戶評價
我原本以為這本厚厚的“完全解決方案”會涵蓋各種情緒睏境的應對，特彆是關於社交退縮和自我價值感低落的部分，應該會有深入的探討和大量的練習。然而，關於如何重建人際連接和應對“社交焦慮的惡性循環”，內容顯得相當單薄，甚至可以說是敷衍瞭事。書中隻是泛泛地提到瞭“逐步暴露法”，要求讀者從小到大進行社交嘗試，但這忽略瞭一個關鍵的現實：對於重度抑鬱者而言，‘走齣傢門’本身就是一個巨大的勝利，‘逐步’的概念需要一個遠比書中描述的更細緻的分解步驟。例如，如何應對走齣傢門後麵對陌生人目光的瞬間恐慌？如何處理那些原本親密的朋友在得知你的狀況後，因為不知所措而逐漸疏遠的行為？這些尖銳的、發生在現實生活中的衝突和脆弱時刻，這本書幾乎沒有提供具體的對話腳本或者情緒緩衝技巧。它更多地聚焦於“內在的思維重構”，卻對“外部世界的交互壓力”的處理顯得捉襟見肘，仿佛在說，隻要你內心強大瞭，外麵的世界自然會順從你，這種脫節感讓我對它的實用性産生瞭深深的懷疑。
评分我買這本書的初衷，是希望找到一些真正與生活息息相關的、細微的、可以立即執行的策略來對抗那種無形的拖拽感。然而，書中提供的建議，很多都停留在“你應該建立規律的作息時間”、“嘗試正念冥想”這種教科書式的指導層麵，缺乏那種“魔鬼在細節中”的實戰技巧。舉個例子，當提到如何應對“起床睏難”時，它給齣的方案是“設定多個鬧鍾，並確保它們位於你必須下床纔能關掉的地方”，這種建議，我從小到大在各種健康文章裏看到過無數次瞭，它並沒有提供任何關於“如何剋服在鬧鍾響後依然能保持零行動力的精神僵局”的心理學突破點。我真正需要的是，在連續失眠後，如何用一個極其簡單的小動作來打破“我太纍瞭，我什麼都做不瞭”的認知陷阱。書中的案例分享也顯得過於“理想化”，那些能夠成功走齣來的故事，往往是在有穩定支持係統和良好經濟條件的基礎上去實現的，對於那些獨自承受壓力、生活一團糟的人來說，這些“成功案例”反而可能成為另一種壓力來源——“為什麼彆人可以，而我連嘗試的力氣都沒有？” 我更希望看到的是如何應對“連喝水都覺得費勁”時的那個臨界點，而不是宏觀上的“保持積極”。
评分這本書的排版和閱讀體驗，說實話，讓我感到有些疲憊。它似乎更側重於信息的密度，而非閱讀的流暢性。大量的段落堆砌在一起，幾乎沒有留白，每一頁都被密密麻麻的文字填滿，很多關鍵概念和步驟也沒有用粗體、項目符號或圖示進行有效的分隔和突齣。當我試圖快速迴顧某個特定的應對技巧時，我必須像在進行一場“尋寶遊戲”一樣，在文字海洋裏仔細搜尋，這極大地影響瞭我在情緒低落時保持注意力的能力。情緒低落時，人的注意力本身就會顯著下降，這時候一本“友好”的、視覺上易於消化的書籍，會比這種如同百科全書式的排版更具治愈性。此外，書中反復強調的“自我接納”和“無條件積極關注”的理念，雖然是心理學的核心，但作者在運用這些詞匯時，顯得過於學術化和疏離。它沒有用任何溫暖、親切的語言去拉近與讀者的距離，讀起來總像是在聽一位高高在上的專傢進行遠程指導，而不是一個能夠理解你此刻感受的夥伴在輕聲細語。
评分這本書在探討“復發預防”的部分，寫得確實比前麵對抗急性期的內容要紮實一些，但即使是這部分，也更像是對已存在知識體係的係統性整閤，而非獨創性的見解。作者花瞭大量篇幅去論述“識彆早期預警信號”的重要性，並提供瞭一份詳盡的清單，描述瞭情緒低落、睡眠模式改變、興趣減退等跡象。這個清單是詳盡無遺的，無可指摘，但問題在於，當一個人真正處於復發的前夜時，那種“感覺不對勁”的模糊信號本身就極其難以捕捉和定義。書中沒有提供足夠多的、關於如何將這些抽象信號轉化為具體、可衡量的行為指標的工具。比如，如何量化“比平時更愛拖延”？是少做瞭一項傢務，還是少迴復瞭一條信息？我期待的是一個能幫助我建立個人化的“警戒儀錶盤”的方法論，而不是一份放之四海而皆準的通用癥狀列錶。總體而言，它更像是圖書館裏一本關於抑鬱癥的優秀學術參考書，而非我急需的那本能指導我每日生存的“生存手冊”。
评分這本號稱“完全解決方案”的書，我坦白說，讀完後感覺更像是在翻閱一本詳盡的心理學入門教材，裏麵對抑鬱的各種理論模型、曆史沿革梳理得頭頭是道，從生物學基礎到社會文化影響，簡直像一場學術盛宴。作者在闡述認知行為療法（CBT）或辯證行為療法（DBT）的理論框架時，引用瞭大量的術語和經典研究，對於一個想快速找到“妙方”的讀者來說，可能會覺得有些枯燥和晦澀。比如，它花瞭大量的篇幅去解釋“負性認知偏差”是如何形成的，並用復雜的圖錶展示瞭思維模式的循環，這部分內容，如果不是對心理學有一定基礎，初次接觸的人可能會感到有些吃力，需要反復閱讀纔能消化。更讓我感到不解的是，它在討論藥物治療的作用機製時，語氣顯得過於客觀和審慎，缺乏那種能夠給人帶來立竿見影希望的堅定感，更像是在羅列醫學文獻。我期待的是那種能迅速點亮一盞燈的實操指南，但這本書給我的感覺是，它提供瞭一把精密的解剖刀，讓你能把“抑鬱”這個概念拆解分析得清清楚楚，而不是直接遞給你一把萬能鑰匙。這種學術的嚴謹性固然可貴，但在急需走齣睏境的人群麵前，內容的“可操作性”和“即時激勵感”似乎被置於瞭次要位置。整體來看，它更像是一部為專業人士準備的參考手冊，而非麵嚮大眾的實用手冊。
评分被標題忽悠瞭。要不是現實，讀著的感覺他的經曆乏善可陳的不像是將死之人。幸好他沒在彌留時讀陸幼青的《死亡日記》。
评分這真的是一本好書。
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