具体描述
《不与自己对抗,你就会更强大》内容简介：人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。
实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。
比如，失恋是第一支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。
那么，我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。
……
我们希望《不与自己对抗,你就会更强大》能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。
作者简介
克里斯托弗·肯·吉莫，哈佛医学院临床心理学家。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。《不与自己对抗，你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版，便成为了美国最畅销的心理书，并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。
目录信息
第1章 与自己对抗，你永远成不了赢家
为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸
伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨
只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值
接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬
别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大
第2章 觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来
不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在
当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来
一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒
学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静
佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛
第3章 你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你
我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏
情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪
了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火
你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到最低
第4章 你对人类所能做的最大的贡献，就是让自己幸福起来
同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己
跟自己过不去，是很多人痛苦的根源
先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人
你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你
内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹
第5章 越是对自己温柔，你的内心就越坚韧
与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱
思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你
你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒
自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望
把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由
第二部分 自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量
第6章 内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来
恐惧是一种最可怕的情感，慈爱是它唯一的解药
当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己
四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵
人在走投无路时，才知道什么是真谛
从三个方面培养你心中的慈爱
一把锤子敲不开一朵莲花
内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放
在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟
第7章 关爱别人是最高级别的自私
如果你与自己争吵，最后，整个世界都会与你争吵
内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人
在关爱别人的同时，不要丢失自己
唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开
第三部分 每个人都可以觉醒，人人都可以成佛
第8章 世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行
掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运
不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上
要觉醒，人必须过五关
其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路
第9章 为了改变，我们需要不断接纳原来的自己
如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次
自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受
目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松
冥想没有你想象的那么难
每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情
痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里
· · · · · · (收起)
读后感
认知自己，包容自己，悦纳自己，知道任何人都有局限。不需要给自己过多的压力和责备，看清自己，停下来看清楚，在开始行动，可以走得更远。一本好书，值得阅读，练习冥想，放松自己。 人类第一怕当众讲话，第二怕死亡。对于当众讲话产生的焦虑，唯一持续有效的解决方法就是：...
评分用冥想，用身体，用接纳来调整情绪，这是一个很好的方法，试一试，一定有收获。 一直想要体验活在当下的感觉，读了这本书，做了冥想，终于感觉到了。 、 冥想进入状态后，去掉了过去和未来，只保留此时此刻。不为过去悔恨，不为未来焦虑，活在当下，自我开始觉...
评分认知自己，包容自己，悦纳自己，知道任何人都有局限。不需要给自己过多的压力和责备，看清自己，停下来看清楚，在开始行动，可以走得更远。一本好书，值得阅读，练习冥想，放松自己。 人类第一怕当众讲话，第二怕死亡。对于当众讲话产生的焦虑，唯一持续有效的解决方法就是：...
评分用户评价
昨天晚上在读这本书的时候突然有的启发，一直以来我对自己认为是缺点的一面很粗暴、排斥甚至强制自己改变，如果没有达成目标，就会责怪自己，觉得愧疚或自己很没有用。但我慢慢发现，对抗只会加剧，比如面对演讲，你觉得紧张，那是因为你害怕讲不好的话，那么多人笑话你，但当你可以接纳别人笑话你的演讲，反而接下来的一切都会变得轻松一些。这本书我还没读完，就推荐的书。之后如果有新的感悟我还会修改补充的。请接收到这个讯息：接纳。
评分是通过冥想练习，来让人觉醒。我相信觉醒的力量，但目前更倾向于意象对话的方式，去好好感受各种情绪体验，而不是似从中抽离一样。
评分你无法消灭你身上的任何负面情绪，越是反抗越是痛苦，最好的方法就是不与他对抗，像同情他人一样理解自己，活在当下，最终它们会融入体内，但他们并不会消失，永远都不会消失
评分完全对症
评分KY清流和唐婷婷都有推荐，这一遍读得很吃力，觉得有道理，但从翻译的角度，着实要集中精力感受这本书的精华，有点难。
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