具体描述
全书分为三个部分。第一部分作者提供了一些准确而详尽的信息，帮助患者明确各自的问题及各种可能与恐怖症相关的心理和身体上的问题及此类问题可能导致的并发症。在第二部分中，威尔逊博士为治疗惊恐症提供了一些工具和方法，并提出缺乏自信心是此类问题的关键。本书第三部分中，作者为所有焦虑患者提供了详尽的药物指南，并提供了克服社交焦虑的办法及概括了克服飞行恐惧的有效手段。
本书独到之处在于第二部分,作者认为要在根本上克服焦虑，重要之处在于改变自己对焦虑的态度，要在看待问题的视角上学会8种巨大的改变。如果能留意到这一点定会受益匪浅。
本书为焦虑症患者提供了一个可以经历时间考验的康复策略，是有关焦虑症研究领域的领先之作。作为译者，很高兴能将这本凝聚作者心血的精华之作译介出来，并希望能对哪些希望摆脱焦虑之苦的现代人有所帮助。
第1部分 明确问题
1 引言：惊恐发作
2 引发惊恐症状的生理原因
3 由心理疾病引起的惊恐症
4 恐旷症和惊恐症患者的个性特征
5 四个复杂的问题
6 心肺疾病引起的惊恐
第2部分 控制焦虑的袭击
7 剖析惊恐
8 谁在掌控一切？
9 为什么身体做出反应
10 镇定反应
11 生命的呼吸
12 释放紧张
13 如何对惊恐免疫：恢复的8种态度
14 思维的“观察者”
15 找出你的“观察者”
16 采取一个新姿态：“积极观察者”
17 行动中的自相矛盾
18 经历：最伟大的老师
第3部分 特殊问题
19 药物的使用
20 如何面对社交焦虑症
21 轻松地飞行
作者简介
R·李德·威尔逊（R·Reid Wilson），国际知名的心理治疗专家，尤其擅长治疗焦虑症，包括：惊恐发作、恐怖症、社交恐惧，飞行恐惧等。
美国航空公司“飞行恐怖第一国家研究项目”首席心理学家及设计师。
美国焦虑症学会执行委员。
曾任美国国家焦虑症学会会议计划主席。
“恐怖症研究与治疗杂志”与“埃里克松文集”编委会委员及发起人。
所著多本心理治疗书籍被翻译成多种语言，畅销全球。
目录信息
读后感
目前大陆唯一一本介绍惊恐发作的自助治疗的书。 感觉本书的中文书名没有体现这点，只是看了内容后才知道的。 惊恐发作女性的发病率比男性高。惊恐发作最可怕的不是其本身，而是由于其症状类似于心脏病、低血糖等，容易被忽略，很多人因此而无法及时治疗。比如：头昏、心悸、...
评分目前大陆唯一一本介绍惊恐发作的自助治疗的书。 感觉本书的中文书名没有体现这点，只是看了内容后才知道的。 惊恐发作女性的发病率比男性高。惊恐发作最可怕的不是其本身，而是由于其症状类似于心脏病、低血糖等，容易被忽略，很多人因此而无法及时治疗。比如：头昏、心悸、...
评分不要被简介吓到了，以为患了惊恐症的人才需要这本书。 惊恐症也许离我们太远，但焦虑离你我很近。 曾经对自己不满意、不自信么？注意到自己的有某种强迫症么？有社交恐惧、和陌生人打交道有些不自在么？不喜欢在大庭广众下讲话么？ 这都是焦虑在作祟。 什么叫焦虑，如何理...
评分目前大陆唯一一本介绍惊恐发作的自助治疗的书。 感觉本书的中文书名没有体现这点，只是看了内容后才知道的。 惊恐发作女性的发病率比男性高。惊恐发作最可怕的不是其本身，而是由于其症状类似于心脏病、低血糖等，容易被忽略，很多人因此而无法及时治疗。比如：头昏、心悸、...
评分不要被简介吓到了，以为患了惊恐症的人才需要这本书。 惊恐症也许离我们太远，但焦虑离你我很近。 曾经对自己不满意、不自信么？注意到自己的有某种强迫症么？有社交恐惧、和陌生人打交道有些不自在么？不喜欢在大庭广众下讲话么？ 这都是焦虑在作祟。 什么叫焦虑，如何理...
用户评价
读完这本书，我感到自己像经历了一次深度的精神排毒。那些过去如影随形、让我夜不能寐的念头，现在看起来似乎都有了清晰的出口。这本书的结构安排非常巧妙，它不像那种堆砌理论的工具书，反而更像是一部精心编排的个人成长剧本。我最欣赏它在处理“思维惯性”问题上的方法。作者用生动的案例展示了我们大脑是如何自动构建起负面循环的陷阱，并提供了一系列立即可操作的“思维重构”练习。我试着在几个关键时刻应用了书中的技巧，比如在面对突如其来的工作压力时，不再是第一时间进入“灾难化”的模式，而是强迫自己停下来，列出“已知事实”和“假设推测”，这个简单的步骤立刻就降低了情绪的烈度。这种务实到近乎科学的分析方式，对我这种习惯于理性分析的读者来说，简直是醍醐灌顶。它不是让你“相信”你会变好，而是让你“看到”你正在如何改变，这种被赋权的感觉，远比单纯的安慰来得有力。
评分这本书的文字像一股清泉，汩汩地流淌进我这颗焦躁不安的心田。初翻开它时，我正处于一个情绪的低谷，对周围的一切都提不起兴趣，连呼吸都觉得费力。然而，随着阅读的深入，我仿佛被一种无形的力量温柔地牵引着，走出了那片灰蒙蒙的迷雾。作者的笔触细腻而富有洞察力，她没有用那些空泛的、教条式的口号来“治愈”人，而是像一位知心的老友，耐心地倾听、理解，然后给出恰到好处的指引。我尤其欣赏书中对“接纳不完美”这一主题的探讨。过去，我总是苛求自己做到最好，一旦出现失误便陷入无休止的自我谴责。这本书让我明白，人非圣贤，犯错和脆弱都是生命的一部分，学会与自己的阴影和平共处，远比徒劳地追求虚幻的完美要重要得多。它教会我的不是如何战胜焦虑，而是如何与焦虑共存，让它成为背景音，而不是主导旋律。那种从内心深处升腾起的踏实感，是任何短期兴奋剂都无法比拟的。
评分这是一本需要反复阅读、值得在不同人生阶段拿出来品味的“精神地图册”。初读时，我或许只领会了其中三成关于如何应对急性压力的技巧；再读时，我开始领悟到那些关于自我价值构建和长期情绪稳定的哲学基础。这本书的叙事节奏非常舒缓，即便是讲述那些深刻的道理时，也像是在讲述一个古老的寓言，引人深思而不令人感到压力。作者对于“意义感”的探讨，更是直击当代人焦虑的核心。在快节奏的社会中，我们总是在追逐下一个目标，却忘记了为什么要出发。这本书提醒我，真正的安宁不是没有挑战，而是在挑战中找到了属于自己的价值锚点。它让我意识到，焦虑往往源于“意义的缺失”或者“方向的迷失”，而这本书提供的，正是重新校准罗盘所需的那份清晰和勇气。它不是一个快速的解决方案，而是一次对生命底色的深刻重塑。
评分这本书的文字有一种奇异的、令人沉静的力量，就像冬日午后透过窗户洒进来的一束暖阳，不刺眼，但足够驱散彻骨的寒意。我不是那种轻易被“心灵鸡汤”打动的人，我对那些过于感性或模糊不清的描述往往抱持警惕。然而，这本书的高明之处在于，它始终保持着一种克制的、充满人文关怀的理性视角。它不回避生活中的残酷性，也不粉饰人性的弱点，而是直视这些，然后温柔地引导我们去探索内在的资源。书中关于“边界感”的章节对我影响尤其深远。我过去常常因为过度在意他人的感受而牺牲自己的需求，活得小心翼翼。这本书没有指责我的“老好人”行为，而是将“设定健康边界”描绘成一种对自己和他人负责任的成熟表现。理解了这一点，我开始有勇气对那些不合理的要求说“不”，尽管一开始声音颤抖，但每一次成功的拒绝，都像是在我精神疆域上竖起了一面坚实的旗帜。
评分坦白讲，我以前也买过好几本关于如何管理压力的书，它们大多以惊人的口号开场，然后迅速陷入对冥想或呼吸技巧的重复讲解，很快就束之高阁了。但这一本截然不同。它更像是一位经验丰富的心理咨询师在与你进行一对一的深度对话。作者在书中穿插了不少她自己或案例中人物的真实心路历程，这些故事不是为了煽情，而是为了搭建一座桥梁，让我意识到自己并非孤例。我特别欣赏书中对于“反刍思维”（Ruminating）的系统性拆解。它不是简单地说“别想了”，而是精确地分析了这种思维模式是如何被激活的，以及如何通过转移注意力、刻意打断、甚至用一种幽默的态度去面对这些循环播放的负面剧本。这本书最大的贡献，是让我从一个“被动受害者”的角色，逐渐转变为一个“主动的观察者”，不再被情绪的洪流裹挟，而是学会了站在岸边观察水流的走向。
评分还算不错的书，有一定帮助
评分身体疾病跟心理疾病的反应都是息息相关的，这点研究的好多。可惜这本书里所讲的惊恐症跟我的情况有点不一样。
评分:R749.7/5223
评分还算比较实用和励志。
评分操作性很强。哎，我的焦虑症何时能好。
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