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出版者:九州出版社

作者:[美] 张德培[MichaelChang]，[美]游迈克

出品人:

页数:0

译者:顾琼华

出版时间:2005-1

价格:24.0

装帧:

isbn号码:9787801952066

丛书系列:

图书标签:

• 传记
• 网球
• 歐美
• 张德培
• 基督教
• 信仰
• 那些年，我喜欢的那些书
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• 人生
• 发球权
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《时间之舵：掌控你的每一分每一秒》 你是否常常感到时间像指缝间的沙子，悄悄溜走，而重要的事情却总被搁置？你是否被待办事项压得喘不过气，却又不知道从何下手？《时间之舵：掌控你的每一分每一秒》这本书，将为你点亮时间管理的智慧之光，让你从被动接受时间的流逝，转变为主动驾驭时间的舵手。 本书并非枯燥乏味的理论说教，而是融合了心理学、行为学和大脑科学的最新研究成果，并结合大量真实案例和个人实践经验，为你量身打造一套切实可行的时间管理体系。我们将从根本上剖析影响你时间利用效率的深层原因，帮助你识别和克服那些隐藏在日常工作和生活中的“时间黑洞”。 第一部分：洞悉时间流逝的秘密 在踏上时间管理之旅前，我们需要首先理解时间的本质以及我们与时间的关系。本书将带你深入探索： 时间的真相： 我们对时间的感知是如何被大脑塑造的？为什么有时觉得时间过得飞快，有时又觉得度日如年？了解这些认知偏差，是有效管理时间的基石。 内在的时间杀手： 拖延症的根源何在？是懒惰，还是恐惧？我们将揭示拖延背后的心理机制，并提供科学有效的克服策略。完美主义、社交媒体成瘾、信息过载等看似微不足道的小习惯，又是如何蚕食我们的宝贵时间？ 外在的时间掠夺者： 工作中的干扰、无效的会议、频繁的打断，这些外部因素如何让我们疲于奔命？本书将教你如何识别并抵御这些外部干扰，为自己创造专注的时间。 第二部分：为你量身定制的时间管理工具箱 掌握了时间管理的理论基础，接下来我们将为你打开一个充满实用技巧和工具的宝库。这些工具并非“一刀切”，而是可以根据你的个人情况进行灵活调整和应用： 目标设定与拆解的艺术： 如何设定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的目标？如何将宏大的目标分解成一个个易于执行的小步骤，让你不再望而却步？ 优先级排序的智慧： 并非所有事情都同等重要。我们将介绍多种实用的优先级排序方法，如艾森豪威尔矩阵、帕累托法则（80/20法则）等，帮助你聚焦于真正重要的事情，避免在琐碎的事务中迷失方向。 高效日程规划的秘诀： 从日历的巧用，到番茄工作法的精髓，再到时间块（Time Blocking）的强大威力，本书将为你提供一系列日程规划的工具和技巧，让你能够合理安排工作、学习、休息和娱乐，实现工作与生活的平衡。 精力管理的科学： 时间管理并非只是规划任务，更是管理你的精力。我们将探讨如何识别你的精力高峰和低谷，如何通过科学的休息和恢复机制，让你在精力充沛的状态下高效工作，而不是在疲惫中挣扎。 应对突发事件与计划调整： 生活并非总是一帆风顺，突发事件和计划的临时变动是常有的事。本书将教你如何保持灵活性，如何在变化中快速调整策略，确保你的时间管理体系依然稳固有效。 第三部分：打造持久的时间管理习惯 时间管理并非一蹴而就，它是一个持续学习和实践的过程。本书的最后一部分，将聚焦于如何将时间管理的理念内化于心，外化于行，使其成为你生活的一部分： 习惯养成的科学路径： 如何利用“触发-行为-奖励”的模式，逐步养成良好的时间管理习惯？我们将提供具体的方法论，让你能够从小处着手，循序渐进。 反思与复盘的力量： 定期的反思和复盘是优化时间管理的关键。本书将指导你如何进行有效的自我评估，从中学习经验，不断改进你的时间管理策略。 保持动力与应对挫折： 在时间管理的过程中，难免会遇到瓶颈和挫折。我们将为你提供心理支持和实用的应对策略，帮助你重拾信心，坚持下去。 时间管理的进阶之路： 当你掌握了基础的时间管理技巧后，本书还将为你指引更深入的方向，例如如何将时间管理应用于团队协作、如何实现长期项目的有效推进等。 《时间之舵：掌控你的每一分每一秒》是一本实用、深刻且充满启发性的指南。它将帮助你摆脱时间的束缚，找回对生活的掌控感，让你能够更高效、更从容地实现你的梦想。无论你是学生、职场人士，还是希望提升生活品质的任何人，都能从中获得宝贵的智慧和实用的工具，开启属于你的高效人生篇章。

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这本书的价值，我认为在于它对“主动性”的深度挖掘。很多同类书籍只是泛泛而谈，但这本书似乎直接将矛头对准了我们内心深处的惰性和逃避心理。它没有给你任何退路，而是赤裸裸地展示了“不作为”的真正代价。我尤其喜欢其中关于“延迟满足”和“即时反馈”的对比分析，这对于当下这个信息爆炸、追求效率的时代来说，简直是醍醐灌顶。它让我意识到，真正的掌控力并非来自于对外部世界的控制，而是源于对自身冲动和欲望的管理。读完之后，我的行动力明显增强了，不再是拖延症的重度患者，而是开始更有意识地去规划和执行。这本书的语言风格非常直接有力，读起来酣畅淋漓，让人仿佛被一股强大的内在驱动力所推动着向前奔跑。

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这本书真是令人眼前一亮，作者的洞察力简直是超乎想象。我原本以为市面上关于自我提升的书籍都大同小异，无非是告诉你“努力”、“坚持”，但这本书提供了一种全新的视角。它没有空泛的口号，而是深入剖析了我们内心深处那些限制我们成长的“隐形锁链”。读完之后，我最大的感受是茅塞顿开，好像突然明白了自己过去为什么总是在关键时刻犹豫不决。书里对“选择”和“责任”这两个概念的阐述非常深刻，它不是简单地告诉你该怎么做，而是引导你去思考为什么会做出现在的选择，以及如何才能真正掌握自己的人生方向盘。尤其是在处理人际关系和职业发展方面，作者给出的建议非常具体，而且很有操作性，不是那种不切实际的理论。这本书更像是一位智者在你耳边低语，用最平和却最有力的语言，帮你重新审视自己的人生剧本。我强烈推荐给那些感觉生活停滞不前，渴望寻求真正改变的人。

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说实话，这本书的结构设计得非常巧妙。它没有采用那种线性的、流水账式的叙述方式，而是通过一系列精心编排的案例和哲思，层层递进地揭示了人生的复杂性与可塑性。初读时，可能会觉得有些概念比较抽象，需要静下心来反复琢磨，但一旦抓住核心思想，就会发现作者的逻辑链条非常严密。它探讨了“心智模式”对我们行为的影响，这一点我深有体会。在书中，我找到了许多解释自己过往失败经历的钥匙，原来很多时候，问题不在于外部环境，而在于我们看待世界的“滤镜”出了偏差。作者的笔触既有学术的严谨，又不失文学的温度，让人在学习新知的同时，也能享受到阅读的乐趣。这本书更像是一份人生操作手册，它教你的不是如何规避风险，而是如何带着风险优雅地前行。

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这本书给我的感觉是沉稳而富有力量。它没有使用那些浮夸的营销话术来吸引眼球，而是凭借扎实的逻辑和真诚的分享，一步步地建立起与读者的信任。作者对于“个人成长”的理解非常全面，涵盖了精神层面、行为层面和环境适应层面，形成了一个完整的生态系统。其中关于如何建立“个人原则”的部分，对我影响巨大。在信息过载的时代，拥有清晰的个人原则就像拥有了一张不会迷失的地图。这本书的叙事节奏控制得非常好，张弛有度，既有理论高度，也有贴近生活的实例佐证。读完后，我感到内心非常平静，不是那种无欲无求的平静，而是对未来充满笃定和掌控感的平静。它教你如何从一个被动的接受者，转变为一个积极的创造者，这种转变是深刻而持久的。

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坦白说，我最初是被书名吸引的，觉得这个主题听起来很“抓人”。但真正读进去后，我发现内容远比我想象的要深刻得多。它不仅仅是关于如何设定目标和实现它们，而是关于如何构建一个能够持续产生积极结果的“系统”。作者非常擅长将复杂的心理学原理，转化为日常生活中可以立刻应用的策略。比如，书中关于“负面情绪的资源化利用”那一部分，我深受启发。以往我总是试图压抑或逃避负面情绪，但这本书告诉我，这些情绪恰恰是内心深处需求未被满足的信号。理解了这一点，我对待压力和挫折的态度就完全变了。这本书的行文风格比较偏向于深度思考和哲学思辨，需要读者投入较多的精力和时间去消化吸收，但回报绝对是丰厚的，它会重塑你的底层思维框架。

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张德培-偶像阿偶像~~~~

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大量術語好難腦補啊……

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