网球双打55种制胜技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育出版社发行部（中国体育报业总社

作者:衫山贵子

出品人:

页数:139

译者:

出版时间:2006-7

价格:10.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787500929383

丛书系列:

图书标签:

• 网球
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《制胜之道：从零基础到赛场精英的网球进阶秘籍》 对于每一个热爱网球、渴望在红土、草地抑或硬地上挥洒汗水的朋友来说，拥有扎实的基本功和灵活的战术意识是通往胜利的基石。本书并非仅仅罗列一些技巧，而是旨在为您构建一套系统性的网球学习体系，从您踏上球场的第一步开始，循序渐进地引导您掌握精髓，提升球技，最终在赛场上绽放光彩。 第一部分：奠定坚实基础——掌握每一个挥拍的艺术 在网球运动中，动作的规范与力量的运用息息相关。本书将从最基础的握拍姿势入手，深入剖析正手、反手、发球、截击和高压球的每一个动作要领。我们将细致讲解： 握拍的奥秘： Eastern、Semi-Western、Western，哪种握拍方式最适合您？我们将逐一分析不同握拍方式的优劣，并指导您找到最舒适、最有效的握拍。 正反手挥拍的流畅性： 学习如何通过转体、引拍、击球和随挥，将身体的力量完美地传递到球上，形成有威胁的正反手击球。我们将通过分解动作和肌肉发力图，帮助您深刻理解发力原理。 发球的艺术与力量： 发球是网球比赛的开端，一个高质量的发球能立刻占据主动。本书将详细介绍不同的发球动作，包括平击发球、侧旋发球和上旋发球，并指导您如何通过调整发球落点和速度来迷惑对手。 截击与高压球的精准与果断： 在网前，截击的速度和落点至关重要。高压球则是终结得分的关键。我们将教会您如何在最佳时机判断来球，并做出精准、有力的截击和高压。 第二部分：精进球技——提升你的网球“软实力” 基础的动作是起点，而真正的进步则来自于对网球更深层次的理解和运用。本部分将引导您走出舒适区，挑战新的高度。 旋转的魔力： 上旋球、下旋球、侧旋球，不同的旋转球是如何影响球的飞行轨迹和落地弹跳的？我们将揭示旋转的奥秘，并指导您如何在比赛中灵活运用各种旋转，让对手防不胜防。 球场上的步法： 良好的步法是网球运动员的“腿”。本书将系统讲解米字步、交叉步、侧滑步等基本步法，以及如何在不同情况下的移动和调整，确保您能迅速到位，稳定击球。 底线相持的耐心与策略： 底线相持是许多比赛的关键阶段。我们将探讨如何通过控制落点、改变节奏、寻找机会来赢得底线回合的胜利，培养您在长时间对拉中的耐心和稳定性。 多样的击球选择： 学习如何在不同的来球和场上位置，选择最恰当的击球方式。例如，如何使用放短球来打破对手的节奏，如何运用挑高球来躲避对手的压迫，以及如何打出穿越球来直接得分。 第三部分：战术思维——做一名聪明的网球运动员 网球不仅是力量和技术的比拼，更是智慧的较量。掌握有效的战术，能让您事半功倍。 了解你的对手： 分析对手的优势和劣势，是制定战术的第一步。本书将指导您如何观察对手的站位、击球习惯、体能状况，从而找到突破口。 主导比赛的节奏： 学会如何通过发球、击球的快慢、落点深浅来控制比赛的节奏，让比赛按照您设定的方向发展。 关键分处理： 在比分胶着的关键时刻，如何保持冷静，做出最正确的判断？我们将分享一些处理关键分的心理技巧和策略。 不同场地特点的适应： 草地、红土、硬地，不同场地对球速、弹跳和移动都有特殊的要求。本书将为您分析不同场地的特点，并提供相应的比赛策略。 第四部分：实战演练与进阶——从训练走向胜利 理论学习离不开实践。本部分将帮助您将所学知识转化为实实在在的比赛能力。 有效的练习方法： 如何制定合理的训练计划？如何通过模拟比赛场景来提高实战能力？我们将提供一系列卓有成效的练习方法。 体能与恢复： 保持良好的体能是支撑高水平比赛的基础。本书将介绍有效的体能训练和赛后恢复技巧，帮助您保持最佳竞技状态。 心理素质的培养： 紧张、焦虑、失误，这些都是比赛中的常见心理挑战。我们将探讨如何通过正念、自信心的建立等方式，提升您的心理素质。 双打的默契与配合（初步探讨）： 虽然本书聚焦于网球进阶，但我们也会初步探讨双打中一些基础的沟通和站位意识，为未来深入双打领域打下基础。 《制胜之道：从零基础到赛场精英的网球进阶秘籍》是一本陪伴您网球成长旅程的实用指南。无论您是初学者，还是希望突破瓶颈的业余爱好者，本书都将为您提供清晰的指引和宝贵的经验，帮助您在网球的道路上不断前行，享受这项运动带来的乐趣与成就。现在，就拿起球拍，跟随本书的步伐，开启您的网球进阶之旅吧！

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我是一位非常注重效率的球友，所以我会特别关注一本书是否能提供立即可用的、能够快速提升胜率的“干货”。这本书在这方面做得相当到位，尤其是关于“进攻性接发球”的章节。我们都知道，双打中，发球方的优势很大，如何通过高质量的接发球来打破这种平衡至关重要。这本书没有停留在要求接发球必须精准地落在T点或者边线上，而是从如何“预判”对手发球的落点和旋转意图入手，提供了一套基于对手身体姿态的快速反应矩阵。比如，如果发球者在抛球后身体稍微向外侧倾斜，那么强烈的平击球的概率就会增加，此时需要提前移动半步准备切削削平。更重要的是，它强调了接发球后的“第三拍”处理。很多业余组合接发球后，如果没能直接得分，往往就会陷入被动。书中详细分析了在不同接发球质量下，我方应该采取的上网时机、后场掩护的站位深度，甚至提出了“不求精准，但求延续压力”的理念，要求接发者即使是高质量的放高球，也要确保落点能迫使发球方必须启动正手进攻，而不是轻松起板。这种链式反应的战术讲解，非常符合高强度对抗的要求。

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从排版和结构上来说，这本书的组织逻辑非常清晰，它似乎是按照一个双打选手的成长路径来构建内容的。最开始是基础的站位与跑动几何学，然后过渡到常见的四种战术场景（如全场上网、底线对峙等），最后才是高阶的“临场应变”和“体能分配”。我发现它在讲解步伐时，引用了大量的矢量分析图，这对我这种偏爱逻辑和数据的人来说简直是福音。它用图表清晰地展示了双打中“覆盖区域”的最大化效率，而不是单纯地要求“跑得快”。比如，它会计算出在后场球员需要拦截斜线穿越球时，其移动轨迹应该如何调整，才能在最短的时间内覆盖到最大面积的空档，同时又不至于让自己的底角完全暴露给对方的平射球。这种科学化的分析方法，使得很多过去靠“感觉”在打的动作，现在有了清晰的理论支撑。比如，在处理快速平击球时，它建议不要试图用过度的侧身去制造上旋，而是应该以更低的重心和更快的反应时间去“切”住球的侧旋，从而将球控制在网带附近。这种注重物理学和运动生物力学层面的讲解，让整本书的专业度大大提升。

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这本书的封面设计得很引人注目，色彩鲜明，那种充满活力的橙色和深邃的蓝色搭配，让人一眼就能感受到网球运动的速度与激情。我之前在寻找那种能够真正帮助我提升双打配合和战术意识的书籍时，市面上很多都流于表面，讲的无非是基础的发球、接发球这些“人人都知道”的东西。但这次，我抱着试试看的心态翻开了它。一开始，我特别留意了它关于“场上沟通”的那一部分。双打中，默契比技术更难得，这本书似乎深入探讨了非语言信号和战术呼应的重要性，比如眼神交流、脚步移动的微小变化如何能暗示队友下一步的行动意图。它没有给出标准化的“模板”，而是提供了许多在实战中可以灵活应用的“情景分析”。比如，面对上网型选手时，后场搭档应该如何保持压力并封堵可能的穿越球；又或者在关键分上，两名队员如何利用“假动作”来制造对手的判断失误。这种深入到心理层面和即时反应层面的剖析，远比单纯的“站位图”来得有价值。我尤其喜欢它对“轮换”策略的阐述，不仅仅是简单的前后站位互换，而是结合了不同击球手偏好的动态调整，这需要极高的场上阅读能力。总而言之，它给我带来了一种全新的视角，让我开始重新审视双打中那些被我们忽略的细节。

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这本书给我最大的启发，是它对“组合拳”的强调。很多业余选手打双打，总是在执行单一的、重复的战术，比如连续发球上网或者连续底线平击。这本书则像一位经验丰富的老教练在耳边指导，不停地提醒你，网球是动态变化的，任何一种“制胜技巧”都不应该被孤立地使用。它建立了一个庞大的“情景触发系统”。例如，当对手的回球深度明显不足，且他们其中一人的正手位处于弱势时，系统自动推荐启动“快速压迫型上网”；而当对手的发球质量非常高，导致我方被动起高球时，则立刻切换到“后场控制与侧翼调动”的防御模式。最精彩的是，它在每一章的末尾都设置了“组合练习建议”，这些练习并非是枯燥的重复对攻，而是模拟了真实比赛中经常出现的连续失误后的“心理重建”情景。这套组合拳的理论框架，帮助我构建了一套属于自己队伍的“战术菜单”，不再是想到什么打什么，而是根据场上的信息输入，自动匹配出最优的输出方案。这种系统化和模块化的教学方式，极大地提升了我们球队在关键时刻的执行力。

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说实话，我一开始对这类技术指南抱有比较高的期望，毕竟名字里带着“55种制胜技巧”这样的字眼，听起来就非常硬核。然而，这本书最让我感到惊喜的，恰恰是它对“心态管理”的着墨。在实战中，一旦比分胶着或者自己连续失误，球拍仿佛就变成了千斤重担，技术动作完全变形。这本书用了相当大的篇幅来讨论如何在压力下保持“短程记忆”，也就是如何快速忘记上一分的失误，专注于眼前的下一分。它提到了一种“锚定技术”，就是通过一个固定的、无论如何都能做好的动作（比如握拍的调整或者深呼吸）来重新将注意力拉回到当下。这不仅仅是心理学上的空泛讨论，而是结合了网球比赛的实际节奏给出的具体操作步骤。此外，它对“危机公关”的处理也有独到见解，比如当对手状态火热时，如何通过减慢节奏、增加回合深度等策略来打乱对方的进攻流畅性，把比赛“拖入泥潭”，这种“以拙胜巧”的思路，在业余对抗中非常实用。读完后，我感觉自己不再是单纯地去“打球”，而是学会了如何去“管理”一场比赛的起伏，这比单纯的挥拍练习要深刻得多。

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