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出版者:体育大学

作者:卡罗尔·马萨斯基

出品人:

页数:147

译者:

出版时间:2007-7

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787811007831

丛书系列:

图书标签:

• 网球
• 运动
• 09.11.5~~09.11.7
• 网球
• 技术
• 图说
• 运动
• 教学
• 基础
• 实战
• 指导
• 教程
• 运动科学

《网球：从入门到精通的全面解析》 本书并非对特定网球书籍《图说网球技术》进行简介，而是致力于为广大网球爱好者提供一本独立、详实、系统的网球知识宝典。无论您是刚刚踏入网球世界的初学者，还是希望进一步提升球技的进阶者，本书都将成为您不可或缺的训练伙伴和理论指导。 第一章：网球运动的魅力与基础 网球的起源与发展： 简要回顾网球这项古老而优雅的运动如何在历史的长河中演变，从最初的室内游戏到如今风靡全球的职业赛事，让读者了解这项运动的文化底蕴。 网球的益处： 详细阐述网球运动在身体健康、心理素质、社交互动等方面带来的全面益处，激发读者参与网球运动的热情。 网球装备的选择与保养： 深入解析网球拍、网球、服装、鞋子等关键装备的选择要点，包括材质、重量、平衡点、尺寸等，并提供实用的保养建议，确保您的装备能够发挥最佳性能。 球场规则与礼仪： 清晰地介绍网球比赛的基本规则，包括记分方式、判罚标准、界外球等，同时强调网球运动中的良好礼仪，培养读者的绅士风度和 sportsman spirit。 第二章：握拍与准备姿势——一切技术的基石 核心概念： 强调握拍的正确性是所有击球技术的基础，详细讲解不同握拍方式（如大陆式、东方式、半西方式、西方式）的特点、适用场景以及如何根据自身情况进行选择和调整。 握拍的细节： 深入剖析握拍时手指、手掌、手腕的正确发力方式和角度，以及如何通过握拍来适应不同的击球需求。 准备姿势的要领： 详细讲解启动准备、重心转移、身体平衡等关键要素，以及如何通过观察对手来预判来球并迅速进入最佳准备状态。 第三章：底线击球——力量与精准的完美结合 正手击球： 技术分解： 从准备姿势、挥拍轨迹、击球点、发力顺序、随挥动作等方面，详细拆解正手击球的每一个环节。 不同风格的正手： 介绍开放式站位、半开放式站位、封闭式站位等不同正手击球站位对发力的影响，以及如何根据实际情况灵活运用。 力量与旋转： 讲解如何通过发力方式和拍面角度来制造直线球、斜线球、上旋球、下旋球，以及如何有效地控制球的落点和速度。 反手击球： 单反与双反： 详细讲解单反和双反的动作要领、发力技巧、重心运用等。 技术细节： 剖析反手击球中肩部、腰部、手腕的协调发力，以及如何保证击球的稳定性和力量。 旋转的运用： 讲解如何运用上旋和下旋来增加反手击球的变化。 第四章：发球——比赛的开始与主动权 发球的重要性： 强调发球是网球比赛中唯一一个完全由自己掌控的击球，是建立主动权的关键。 发球的技术要领： 抛球： 详细讲解抛球的高度、位置、稳定性的重要性，以及如何调整抛球以适应不同的发球方式。 挥拍轨迹： 剖析从引拍到击球再到随挥的完整过程，强调身体的协调发力。 击球点： 讲解最佳击球点的位置以及如何找到它。 旋转与落点： 教授如何运用切削、上旋来改变发球的轨迹和速度，以及如何精准地将球发入对方的有效区域。 不同类型的发球： 平击发球： 追求速度和力量。 切削发球： 改变球的旋转和落点，增加变化。 上旋发球： 增加球的弧度，让对手难以回接。 战术性发球： 结合比赛情况，选择不同的发球策略。 第五章：截击与高压——网前得分的利器 截击： 基本原理： 讲解截击的核心在于利用来球的球速，以较小的动作完成击球。 正反手截击： 详细讲解正反手截击的准备姿势、拍面控制、击球时机和拍面角度。 落点控制： 强调截击时如何运用拍面和身体力量来控制球的落点，实现得分或制造机会。 高压球： 判断与站位： 讲解如何判断来球是否适合打高压，以及如何快速移动到最佳击球位置。 击球技巧： 详细分解高压球的挥拍动作，包括引拍、发力、击球点和随挥。 变化与控制： 教授如何通过改变击球力度和拍面来控制高压球的落点和旋转。 第六章：过渡性击球与特殊技巧 挑高球（Lob）： 讲解平击挑高、上旋挑高等不同类型的挑高球，以及在何时何地使用它们。 放小球（Drop Shot）： 教授如何巧妙地运用放小球来打破对手的节奏，以及如何控制放小球的力度和落点。 穿越球（Passing Shot）： 详细讲解如何在网前或底线面对上网的对手时，用穿越球得分。 救球与化解危机： 介绍如何在被动情况下，通过调整姿势和运用旋转来勉强回击，为自己争取调整机会。 第七章：战术运用与比赛策略 单打战术： 底线对拉： 分析底线对拉中的发力、落点控制和变化。 上网战术： 讲解何时以及如何有效地上网，并结合截击和高压。 攻防转换： 强调如何在比赛中灵活地进行攻防转换，抓住对手的破绽。 双打战术： 站位配合： 详细介绍双打中常见的站位模式（如混合站位、平行站位）及其优缺点。 配合进攻： 讲解如何与搭档进行有效的配合，共同组织进攻。 防守与反击： 分析双打中的防守策略和反击时机。 心理素质的培养： 抗压能力： 教授如何在比赛压力下保持冷静和专注。 自信心建立： 讲解如何通过有效的训练和积极的心态来增强自信。 对手分析： 强调观察和分析对手的弱点，并制定针对性战术的重要性。 第八章：网球训练方法与伤病预防 科学训练体系： 技术训练： 强调重复练习的重要性，以及如何进行有针对性的技术纠正。 体能训练： 介绍针对网球运动的专项体能训练，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。 心理训练： 整合比赛心理的训练方法。 常见伤病及其预防： 网球肘： 讲解其成因、症状以及预防措施。 肩部、膝部、踝部伤病： 提供针对性的热身、拉伸和防护建议。 营养与恢复： 强调科学饮食和充分休息对于运动员恢复的重要性。 第九章：网球进阶之路 观看高水平比赛： 鼓励读者通过观看职业比赛来学习顶尖球员的技术和战术。 寻求专业指导： 强调在条件允许的情况下，寻求专业教练的指导对于快速提升球技的重要性。 持续学习与反思： 鼓励读者不断学习新的训练方法和技术理念，并结合自身情况进行反思和调整。 本书旨在提供一个全面、深入的学习平台，帮助您在网球的道路上不断进步，享受这项运动带来的乐趣与挑战。

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我对这本书的叙事手法感到非常惊喜，它完全打破了我对传统技术手册那种枯燥、公式化的刻板印象。作者似乎拥有一种魔力，能将复杂的生物力学原理和细腻的肌肉协调过程，用极其生动和富有画面感的语言娓娓道来。比如在讲解如何有效率地发力时，他没有直接抛出角度和速度的参数，而是通过描述一位少年球员从最初的僵硬到最终掌握“鞭打”感觉的心路历程来展开，读起来就像在听一位经验丰富的老教练在耳边耐心点拨，充满了人情味和实战的智慧。这种叙事上的张弛有度，让原本可能令人望而生畏的理论知识变得平易近人，甚至带有一丝哲学的思辨意味，让人在理解技术的同时，也被作者对这项运动的深刻理解所折服。

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这本书的装帧设计简直是为网球爱好者量身打造的艺术品！封面那张捕捉了费德勒在温网草地上优雅挥拍的瞬间，光影处理得极其到位，让人一拿到手就仿佛能闻到青草的芬芳和感受到那种顶级赛事的氛围。内页的纸张厚度适中，印刷色彩饱满而不刺眼，即便是对细节要求极高的技术图示，也能看得清清楚楚，边缘处理得也非常平滑，捧在手里阅读是一种纯粹的享受。我特别欣赏作者在排版上展现出的匠心，不同章节的字体和版块布局都有细微的变化，这极大地提升了阅读的节奏感和视觉愉悦度，完全不像那种千篇一律的说明书式书籍。光是翻阅这本书，就足以让人对网球这项运动产生更深层次的敬意和热爱。它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以常置于客厅茶几上的精美收藏品，随时都能吸引路人驻足翻阅。

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这本书在对顶级选手动作的剖析上，展现了令人难以置信的细致程度和批判性思维。它不是简单地模仿教科书式的标准动作，而是深入挖掘了那些看似微小却决定胜负的关键差异。例如，关于反手直线和反手斜线在引拍时手腕细微角度的变化，书里用多组对比图和翔实的文字解释了这零点几毫米的差异是如何影响击球轨迹和旋转强度的。更难能可贵的是，作者敢于挑战一些被奉为圭臬的“真理”，提出了自己的观察和验证，这使得整本书充满了思辨的火花。它促使我这位已经打了多年球的业余爱好者，不得不重新审视自己长期以来习以为常的发力习惯，并尝试去理解背后更深层的物理逻辑，这才是真正有价值的学习。

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不得不提的是，这本书在“心理建设”和“训练计划制定”方面的探讨，展现了极高的成熟度。它没有陷入空洞的说教，而是提供了非常实用的工具箱。例如，针对大赛前焦虑情绪的管理，作者提供了一套基于呼吸控制和视觉锚定的具体练习方法，并附带了具体的每日执行表格样本。而在训练计划部分，它清晰地区分了初级、中级和高级球员的周期性训练侧重点，避免了“一刀切”的弊病。这种务实到可立即投入使用的指导，远比那些只停留在理论层面的书籍更有价值。它让我意识到，网球的成功是技术、体能和心智三者协同作用的结果，而这本书恰好为这三个维度提供了均衡且深刻的指导路径。

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我尤其钟爱这本书中关于场地和环境适应性的章节，这部分内容常常被其他技术书籍所忽略。作者似乎将自己多年的比赛经验倾注于此，详细分析了不同球场材质（红土、草地、硬地）对球弹跳、速度和选手步法策略的决定性影响。他不仅谈论了如何调整击球的穿透力来应对红土的慢速和高弹，还深入探讨了在逆风或顺风时，如何通过调整击球点和力量分布来保证落点精确度。读完这部分，我感觉自己不再只是一个单纯的“击球手”，而更像一个能够阅读和理解整个比赛环境的“战略家”。这种宏观视角的构建，极大地提升了我对比赛局势判断的能力，不仅仅是练技术，更是要学会“阅读”比赛。

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