图解网球训练入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:早川泰将

出品人:

页数:173

译者:艾青

出版时间:2009-4

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787534565335

丛书系列:

图书标签:

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《网球：从零开始的全面指导》 这本书是为所有渴望踏上红土、绿茵或硬地，挥洒汗水，享受网球乐趣的初学者量身打造的终极指南。无论你从未接触过网球拍，还是曾经在球场上尝试过几次但感到迷茫，这本书都将引领你一步步掌握这项充满活力的运动。 告别摸索，迎接专业： 你是否曾因看不懂复杂的术语而却步？是否曾对网球场上的各种区域感到困惑？《网球：从零开始的全面指导》将为你一一解答。我们摒弃了晦涩难懂的理论，用最直观、最易于理解的方式，为你剖析网球的每一个基本要素。从认识球拍、选择合适的装备，到了解网球场的尺寸、线和区域的意义，你将拥有扎实的第一步。 动作的秘密，尽收眼底： 想要打出精准的发球？想要掌控有力的正反手？想要在网前完成优雅的截击？这本书将详细讲解每一种基础击球的技术要领。我们不仅仅是文字的描述，更融入了对动作分解的深入解析。想象一下，你能清晰地看到握拍的细微差别，感受到引拍时身体重心的转移，理解击球瞬间手腕和手臂的发力轨迹。每一个动作的细节，都将以最清晰的方式呈现，帮助你建立正确的运动模式，避免日后难以纠正的错误习惯。 步法是灵魂，身法是关键： 网球并非只是手臂的运动，更是一场身体与脚步的舞蹈。良好的步法能够让你迅速到位，从容应对来球，最大限度地发挥击球的威力。本书将引导你掌握网球运动中最核心的步法技巧，包括准备姿势、上网步法、后撤步法、侧身步法等。你将学会如何像专业的网球选手一样，通过高效的移动来预判来球，并以最经济、最有效的方式到达最佳击球点。 理解比赛，洞悉战术： 网球的魅力不仅在于挥洒汗水，更在于智慧的博弈。本书将帮助你理解网球比赛的基本规则，让你自信地参与到双打或单打的乐趣中。同时，我们还将为你揭示一些初级的战术理念。了解如何选择合适的击球线路，如何利用对手的弱点，如何构建简单的得分策略，将让你的比赛体验更上一层楼，从“打球”跃升为“理解和享受比赛”。 循序渐进，科学训练： 我们深知，学习任何一项技能都需要时间和耐心。《网球：从零开始的全面指导》为你规划了清晰的学习路径。每一章都建立在前一章的基础上，确保你的进步是稳固而持续的。书中包含一系列精心设计的练习，从简单的原地挥拍，到模拟实战的对练，让你能够在日常练习中巩固所学，逐步提升。我们还将提供关于如何制定个人训练计划的建议，让你能够根据自己的节奏，科学有效地进步。 常见误区，一一击破： 许多初学者在学习过程中容易陷入一些常见的误区，例如过度依赖力量而非技术，或者忽略了步法的重要性。本书将主动指出这些潜在的陷阱，并提供切实可行的解决方案，帮助你少走弯路，更快地掌握正确的网球技巧。 享受运动，结交朋友： 网球是一项能够让你挥洒汗水、保持健康，同时又能结交志同道合的朋友的运动。本书不仅仅是技术指导，更是你开启网球之旅的邀请。我们希望通过这本书，让你感受到网球的乐趣，体验到运动带来的成就感，并在这个过程中，发现一个充满活力的全新自我。 这本书将带给你： 扎实的网球基础： 从装备选择到场地理解，为你打下坚实基础。 清晰的技术解析： 精准剖析发球、正反手、截击等核心技术。 高效的步法训练： 掌握快速到位、有效移动的关键步法。 初级的战术意识： 理解比赛规则，掌握简单的得分策略。 科学的练习方法： 提供循序渐进的练习，助你稳步提升。 避免常见误区： 指出学习过程中的潜在问题，并提供解决方案。 全方位的运动指导： 让你从零开始，自信地踏上球场。 无论你的目标是挥洒汗水，锻炼身体，还是与朋友享受一场愉快的友谊赛，《网球：从零开始的全面指导》都将是你最可靠的伙伴。现在，就让我们一起，开启这场精彩的网球冒险吧！

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这本书的排版和插图简直是视觉盛宴，那种清晰度和专业感让人一看就觉得内容绝对靠谱。我尤其欣赏它在基础动作分解上所下的功夫，那些慢动作还原和关键点标注，简直就是为初学者量身定做的“武功秘籍”。比如，在讲解发球时的引拍和释放环节，作者没有用那种晦涩难懂的专业术语堆砌，而是用极其生活化的语言，配上那种可以清楚看到肌肉群发力的示意图，一下子就把原本感觉高深莫测的技术要领给消化掉了。我以前在球场上光凭感觉挥拍，老是抓不到那个“点”，看了这个关于击球时机把握的章节后，我才明白原来是我的准备姿势和重心转移出了问题。书里提到的小贴士，比如如何利用身体的旋转而不是单纯依赖手臂力量去增加球速，这些都是我在其他地方看到的教程里很少深入提到的细节。整体而言，这本书的图文结合达到了教科书级别的水准，让人在阅读的过程中，仿佛能感受到教练就在身边手把手地指导，强烈推荐给所有希望从零开始建立正确技术框架的球友。它不仅仅是一本“入门”书，更像是一本可以反复翻阅的技术参考手册，每次重温都会有新的领悟，让人对网球这项运动的热情瞬间被点燃。

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这本书的语言风格是一种非常沉稳且充满经验的语调，读起来让人感觉像是被一位经验丰富的老将娓娓道来，没有丝毫浮夸或卖弄的成分。我特别喜欢它在解释一些复杂概念时，总是喜欢引用一些历史上的经典案例或者不同流派的观点进行对比，这极大地丰富了我的知识背景。比如，在讨论正手击球的触球点时，它不仅讲了现代的主流击球点，还对比了过去那种更偏向“鞭打式”打法的特点，帮助我理解技术是如何随着时代演变的。这种深入浅出的讲解方式，让我在理解技术原理的同时，也能培养一种批判性思考的能力，而不是盲目地模仿。而且，书里的编排逻辑非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，从最基础的发力原理到进阶的步法衔接，层层递进，让人很容易跟上作者的思路。我甚至发现，书中对网球规则和礼仪的介绍也相当细致，对于刚开始接触正式比赛的新手来说，这部分内容简直是雪中送炭，避免了许多不必要的尴尬场面。

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我很少看到一本“入门”级别的网球书籍能将“赛后恢复与伤病预防”放在如此重要的位置。这本书对网球运动带来的常见伤病，比如肩袖和手肘的劳损，分析得非常透彻，并且详细列举了如何通过日常的保养和针对性的练习来规避风险。书中提供的拉伸和放松指南，配图精美且易于模仿，我按照上面的指示，对我的网球肘区域进行了重点放松，效果出奇地好，困扰我好几个月的轻微不适感明显减轻了。更难得的是，它强调的不是“疼痛发生后再处理”，而是“预防为主”的理念，教会读者如何倾听自己身体发出的信号。这种对长期健康负责任的态度，让这本书的价值远远超出了单纯的技术指导范畴，它更像是一份伴随球友整个运动生涯的健康手册。对于那些希望长期坚持打球，而不是三分钟热度的新手来说，这种前瞻性的健康指导无疑是无价的，它教会我们如何科学地热爱网球，而不是被伤病击倒。

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作为一名经常在户外场地训练的人，我对于器材和场地条件的适应性训练内容非常感兴趣，而这本书在这方面做得非常出色。它没有空泛地谈论“跑动”，而是深入分析了不同场地（红土、草地、硬地）对击球弹道和脚步移动的实际影响，并提供了相应的适应性训练建议。比如，在讲解如何应对红土场地的慢速回弹时，书里建议增加准备步伐的频率和提前量，这个细节非常具有操作性。此外，关于体能储备和专项柔韧性的介绍也做得非常务实。它推荐的拉伸和力量练习，都是用很少器械甚至徒手就能完成的，非常适合我们这些没有私人教练和固定健身房的普通球友。我特别喜欢它对“网球体能”的定义，强调的不是健美身材，而是瞬间爆发力和耐力之间的平衡，这才是真正服务于场上对抗的体能。读完这部分，我立刻调整了我的日常体能训练计划，增加了大量的侧向移动和核心稳定性练习，感觉身体的支撑性确实增强了不少，在处理深远球时不再那么狼狈了。这本书的实用性体现在它真的考虑到了基层球友的实际训练环境。

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坦白说，我买这本书的初衷是想找一本能解决我“瓶颈期”问题的读物，结果发现它对心理素质的探讨，深度远超我的预期。很多网球书籍都在强调技术，但这本书却把“如何在压力下执行技术”这个环节放在了很重要的位置进行分析。有一章专门讲了如何在比赛中进行赛前准备和赛中调整，里面提到了一些非常实用的心理“锚点”技术，比如在失误后如何快速清空思绪，重新聚焦到下一个球。我试着在最近的几次练习赛中运用了书里提到的“三步重启法”，效果立竿见影，至少不会让一两个失误把整局比赛的节奏都带垮掉。更让我惊讶的是，它居然还讨论了关于对手分析和战术布局的初步内容，虽然不是那种高阶的深度策略，但对于一个刚学会正反手对拉的业余爱好者来说，知道如何根据对手的弱点选择落点，简直是打开了新世界的大门。这本书的视角非常全面，从身体到头脑，从技术到心理，构建了一个完整的网球学习闭环，让我对网球这项运动的理解不再停留在“打过去就好”的简单层面，而是开始思考背后的逻辑和博弈。

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感谢博哥

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不错的入门读本～就是装订质量不行

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不错的入门读本～就是装订质量不行