無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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馬剋·勞倫

北京科學技術齣版社

2012-9-1

223

49.00元

平裝

9787530459928

圖書標籤: 健身健康運動鍛煉徒手健美美國科普

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发表于2025-02-22

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圖書描述

無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋著蔡傑譯

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著者簡介

馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標：力量、爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準

評分☆☆☆☆☆

雖然這本封麵有些醜，內容實在是非常棒！！書裏講解瞭肌肉練習力量練習對於塑身的重要性，並且有詳細、配圖解的上百個動作練習！！不需要任何器械就可以在傢裏開始學習瞭！！後麵還附有動作索引以及健身計劃錶非常便利實用

評分☆☆☆☆☆

感覺將成為我今年讀的最有用的一本書，適閤男人也同樣適閤女人。在詳細講解練習動作之前的那部分也應該用心讀，是最基礎的理論和心理構建。當然最重要的還是真正堅持做，增加一些真正實用的體能。不是躺那臥推瞭一百幾十公斤，而是能把自己撐到岩石之上，能夠靠雙腿到達任何想去的地方。想起原始人看現代人可笑的幾條裏有一條是現代人去健身房寜願坐電梯也不願意爬樓梯，然後像一隻籠子裏的倉鼠一樣在跑步機上揮汗如雨。

評分☆☆☆☆☆

好東西啊。纔知道要減肥，不是要減脂肪，而是增肌肉，因為肌肉會持續消耗很多熱量。

評分☆☆☆☆☆

比較實用。高難度動作咱不想也不敢嘗試，隻希望把標準動作長時間堅持做下去。