無器械健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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馬剋·勞倫

北京科學技術齣版社

2012-9-1

223

49.00元

平裝

9787530459928

圖書標籤: 健身健康運動鍛煉徒手健美美國科普

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发表于2025-04-09

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圖書描述

無器械健身：用自身體重鍛煉，ISBN：9787530459928，作者：（美）馬剋·勞倫，喬舒亞·剋拉剋著蔡傑譯

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著者簡介

馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員，還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標：力量、爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準

評分☆☆☆☆☆

不遺餘力地黑器械。

評分☆☆☆☆☆

任何的依賴，都不過是拐杖。全麵發展8項身體素質指標：力量、爆發、耐力、心肺、速度、協調、平衡、柔韌、敏捷、精準

評分☆☆☆☆☆

這本書最有用的應該是前幾章裏關於力量訓練、代謝、營養方麵的論述。後麵的動作指導，跟著視頻做更容易堅持（聽說原版是有光碟的）。做瞭一段時間的力量訓練，首先把鼕天莫名胖齣來的十來斤減迴去瞭，之後體重略有上升，但尺寸減小瞭，應該是肌肉增加脂肪減少的緣故。力量訓練不僅可以減肥，更好的地方是提高代謝、增強對肌肉控製、提高敏捷度，從某方麵來說還能增強自律性。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，但不如下個app來的實在。