图书标签: 健身  健康  运动  锻炼  徒手  健美  美国  科普   

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知识也是力量，值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。

不适合入门者。有一点经验的会颇有帮助，尤其是徒手训练如何调节难度。

知识也是力量，值得推荐的好书。决定认真做笔记分享。

好东西啊。才知道要减肥，不是要减脂肪，而是增肌肉，因为肌肉会持续消耗很多热量。

这书挺可爱的，最重要的就是告诉你，健身不在于外部条件，门框可以当单杠，厚书可以当哑铃，家里的桌子椅子扫帚杆都能当器械用，还配有不同水平的练习计划，相当良心啦。但是有氧运动真有此书说的那么不堪吗……

从不写书评，这次看来是免不了了。 感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。 书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...  

书里的力量训练内容还是比较实用的。在没有哑铃、杠铃、的情况下确实可以很好的利用自身体重进行锻炼。 只是关于HIIT的理论部分内容，基本上都是作者自己杜撰的。 HIIT直译过来是高强度间歇训练，这里面根本就没有任何力量训练的事儿。他还篡改了田畑泉论文中的数据。 查阅了下...  

0p 任务目标：结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来，这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上，你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉，仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分，而自身体...  

一、健身先健脑，有一些健康的观念对于健身这件事情大有裨益 你的健康不应依赖任何东西，除了你自己。 健身器械、训练系统和流行减肥法的大行其道主要是市场营销的结果，它们不是真诚地想要帮助一个身体普遍不健康的社会改善健康状况、提升幸福感。 一种练习或训练，必须尽可能...