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无器械健身

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马克·劳伦
北京科学技术出版社
2012-9-1
223
49.00元
平装
9787530459928

图书标签: 健身  健康  运动  锻炼  徒手  健美  美国  科普   


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发表于2025-05-05

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图书描述

无器械健身:用自身体重锻炼,ISBN:9787530459928,作者:(美)马克·劳伦,乔舒亚·克拉克 著 蔡杰 译

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著者简介

马克?劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵,使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官,他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水:卡特里娜飓风中的生命》的作者,他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练,自从卡特里娜飓风毁了他的健身中心后,他再也没有踏进健身房一步。


图书目录


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用户评价

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这书挺可爱的,最重要的就是告诉你,健身不在于外部条件,门框可以当单杠,厚书可以当哑铃,家里的桌子椅子扫帚杆都能当器械用,还配有不同水平的练习计划,相当良心啦。但是有氧运动真有此书说的那么不堪吗……

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这本书里有各种徒手动作,简直到达了奇技淫巧的程度,很好的书

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之所以觉得比《囚徒健身》差一些,是因为本书罗列太多健身模式,反而增加读者的选择困难,而缺乏《囚徒》中每天每个动作的安排,让读者省心的晋级设计。

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比较实用。高难度动作咱不想也不敢尝试,只希望把标准动作长时间坚持做下去。

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书还不错,但不如下个app来的实在。

读后感

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书里的力量训练内容还是比较实用的。在没有哑铃、杠铃、的情况下确实可以很好的利用自身体重进行锻炼。 只是关于HIIT的理论部分内容,基本上都是作者自己杜撰的。 HIIT直译过来是高强度间歇训练,这里面根本就没有任何力量训练的事儿。他还篡改了田畑泉论文中的数据。 查阅了下...  

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我身边朋友想开始锻炼的时候,都像是约好似的,首先想到的就是跑步或者去健身房办个卡。动一动总是好的,不过能坚持下来的不多。跑步的往往跑了一段时间发现减肥效果不佳,有的还伤了膝盖;去健身房的发现要在路上花费大量时间,而且很难每天都抽出连续的大段时间坚持。 ...  

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