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一日一餐的健康奇蹟

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南雲吉則
如何出版社有限公司
劉滌昭
2012-8-31
176
NT$270
HAPPY BODY
9789861363349

图书标签: 健康  一日一餐的健康奇蹟  生活  日本  饮食  修养  个人管理  阅读   


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发表于2024-12-23

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图书描述

◎今年最暢銷健康書,輕鬆突破55萬冊!當下日本最夯的醫師分享「1日1餐」健康年輕的奇蹟。

◎南雲醫師親身實證的飲食法,年輕看得見!他現年57歲,卻比30歲還年輕!而且骨質年齡只有28、血管年齡26,腦年齡則為38歲!

◎肚子一咕嚕,「生命力基因」就開始啟動!連續實踐52天,你也能擁有從頭到腳年輕20歲的身體!

飽食時代,三餐定時定量的營養觀已不符合健康的需求,餓了才吃,順應身體的需要飲食才健康!

避免糖尿病、高血脂、高血壓等代謝症候群,1日1餐生活法:「空腹+吃完全營養+黃金睡眠」啟動生命力基因,連續52天,重新修復身體細胞,讓你重頭到腳煥然一新。

南雲流自由式「1日1餐健康生活法」不勉強守則:

1.不過度嚴格要求。無法忍受飢餓時,可以攝取一些餅乾或果汁。這種程度不算一餐。

2.從能夠做到的事情開始做起。不必花時間日行一萬步,以正確姿勢邁大步走3分鐘,效果一樣好。

3.改變觀念,短時間獲最大效果。不只減重,還要腰部緊實、肌膚年輕美麗,52天健康看得見。

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著者简介

南雲吉則

1955年,出身醫生世家第四代。父親為日本美容外科先驅南雲吉和。東京慈惠會醫科大學畢業後,在東京女子醫大學習整形外科,並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。歷經慈惠醫大第一外科乳腺門診主任後,開設乳房專科的南雲診所。身為乳房專科醫師及醫學博士,2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和中國大連醫科大學客座教授,並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《年過50看起來像30歲的生活法》(暫名,如何出版社即將發行)《瘦身.抗老,活化細胞的神奇茶飲》等。


图书目录


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用户评价

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不错,书中的方法,我 已经坚持一年了。很不一样。而且我是纯素食主义

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其中提到的睡眠方式和我看的另一本书《睡眠革命》有很大出入。 这里提到深度睡眠(即快速眼动睡眠)是不需要的,而《睡眠革命》中却说这个使人做梦的快速眼动睡眠部分恰恰是人体最需要的部分。有些困惑。

评分

确实可以瘦。

评分

一日一餐(或一菜一汤);蔬菜要连叶、连皮、连根一起吃,吃鱼要连皮、连骨、连头一起吃,吃糙米饭;保证晚10点至凌晨4点的黄金睡眠时间。

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值得坚守一生的习惯

读后感

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