具体描述
目前，在抑郁症的领域内，还现存着巨大的宣传缺口。而缩小这一缺口，就是本书的主要意图。它面向所有想了解抑郁症的人群，他们或许是知道或怀疑患有抑郁症，或许是与抑郁症患者在一起共同生活和工作的人。本书所惧的资料，旨在对抑郁症作一个实事求是的评估。它将表明，对抑郁症既不能漠然视之，也不能悲观失望。它同时也表明：对抑郁症并没有一个简单的答案，处方和治疗建议。谁要是想得到一个“最快治愈抑郁症”的模式，那他是会失望的。抑郁是一个综合症，解决综合症是不可能有简单的办法的。有一句格言，同样适用于抑郁症患者：“知识就是力量”。有关患者及其亲属，对这个病症知道得越多，他们也就越容易找到一条对待抑郁症的正确途径。
作者简介
乌尔苏拉·努贝尔是德国心理学家，《今日心理学》杂志副总编，曾发表和出版多种心理学文章和著作。
目录信息
时尚的话题：抑郁症为什么有增无减(导语)
第一部分 到底什么是抑郁症？
一、什么人患有抑郁症
二、为什么抑郁症患者女性多于男性
(一)荷尔蒙的影响
(二)传统妇女地位的影响
(三)消极思维方式的影响
(四)早期童年经历的影响
三、人为什么会患抑郁症
(一)抑郁症的生物学原理
(二)精神、环境和抑郁
(三)“虚假的自我”
第二部分 抑郁症能治愈吗
一、什么时候治疗是有效的
二、药物治疗的必要性
三、心理治疗加药物治疗是最有效的
四、谁可以帮忙
五、建立抑郁症病房的治疗方案
六、患者如何进行自我治疗
(一)学会感觉
(二)学会乐观思维
(三)A-B-C方法适用于儿童
(四)学会轻松地生活
(五)社会支持
第三部分 抑郁症：患者及其身边的其他人
一、抑郁症患者为什么不能“随欲而为”
二、抑郁症患者之间的关系
三、每一个抑郁者都可能走上自杀的绝路
四、抑郁症是否可以成为生活中一次积极的经历
· · · · · · (收起)
读后感
我小时候比较口无遮拦，也不知道鬼迷了神马心窍，整天在大喊大叫活着还不如死了算了以及人为什么要活着这种句子。但大约是爸妈心胸宽广过了头或者认为我就是乱抽风，对我这种青春少年期的缭绕于大脑的问题无动于衷，顶多是在房间那头隔着墙壁冲我大声一喊“干嘛呢你”。于是我...
评分我小时候比较口无遮拦，也不知道鬼迷了神马心窍，整天在大喊大叫活着还不如死了算了以及人为什么要活着这种句子。但大约是爸妈心胸宽广过了头或者认为我就是乱抽风，对我这种青春少年期的缭绕于大脑的问题无动于衷，顶多是在房间那头隔着墙壁冲我大声一喊“干嘛呢你”。于是我...
评分我小时候比较口无遮拦，也不知道鬼迷了神马心窍，整天在大喊大叫活着还不如死了算了以及人为什么要活着这种句子。但大约是爸妈心胸宽广过了头或者认为我就是乱抽风，对我这种青春少年期的缭绕于大脑的问题无动于衷，顶多是在房间那头隔着墙壁冲我大声一喊“干嘛呢你”。于是我...
评分我小时候比较口无遮拦，也不知道鬼迷了神马心窍，整天在大喊大叫活着还不如死了算了以及人为什么要活着这种句子。但大约是爸妈心胸宽广过了头或者认为我就是乱抽风，对我这种青春少年期的缭绕于大脑的问题无动于衷，顶多是在房间那头隔着墙壁冲我大声一喊“干嘛呢你”。于是我...
评分我小时候比较口无遮拦，也不知道鬼迷了神马心窍，整天在大喊大叫活着还不如死了算了以及人为什么要活着这种句子。但大约是爸妈心胸宽广过了头或者认为我就是乱抽风，对我这种青春少年期的缭绕于大脑的问题无动于衷，顶多是在房间那头隔着墙壁冲我大声一喊“干嘛呢你”。于是我...
用户评价
这本书的结构安排得非常巧妙，逻辑性很强，让人读起来一气呵成，没有任何拖沓感。我特别欣赏作者在探讨复杂心理机制时，所采用的那种抽丝剥茧的分析方式。它不像很多同类书籍那样，只停留在表面现象的描述，而是深入到认知行为的底层逻辑。比如，书中对“负性自动思维”的解析，真是醍醐灌顶。我以前总觉得那些负面的想法是“事实”，看完书才意识到，那只是一套被大脑固化的、不一定准确的“脚本”。作者提供了非常实用的工具和方法，去识别、挑战并重构这些脚本。我试着运用书中的“苏格拉底式提问法”去审视自己的某些固有信念，效果立竿见影。这种可操作性极强的实用指南，对我这种偏好理性分析的人来说，简直是宝藏。它教会我的不是逃避，而是如何科学有效地管理我的内在对话。
评分这本书简直是为我量身定做的！我最近状态一直不太好，总感觉心里空落落的，提不起精神来，看什么都觉得没意思。身边的人总是劝我“想开点”、“积极一点”，但那种感觉就像是他们不理解我正在经历的深渊。读这本书的时候，我才发现，原来有这么多人都经历过类似的情绪低谷。作者的笔触非常细腻，没有那种居高临下的说教感，而是像一个老朋友在温柔地陪着你。特别是关于自我接纳的部分，让我深受触动。我一直努力扮演一个“开朗的人”，却忽略了自己真实的情绪需求。这本书让我明白，允许自己脆弱、允许自己不完美，才是真正强大的开始。它不是那种生硬的“如何战胜抑郁”的指南，更像是一本心灵的抚慰之书，让我感到被理解和支持。读完之后，虽然问题没有立刻消失，但我的内心平静了许多，多了一份坦然去面对和处理这些情绪的勇气。强烈推荐给所有在情绪迷雾中摸索的朋友们。
评分我最欣赏这本书的一点是，它成功地将心理学知识与日常生活场景无缝对接。很多理论书读起来晦涩难懂，但这本书中的例子都非常贴近我们普通人的生活——比如工作中的拖延症、人际关系中的过度讨好、以及在日常琐事中产生的巨大焦虑。作者擅长用非常生活化的语言去解释深奥的理论，使得读者能够立刻在自己的经验中找到对应点，从而产生强烈的代入感。它不是高高在上的专家指导，更像是经验丰富的同行者在分享他的“生存地图”。我特别喜欢它关于“建立微小惯例”的部分，那些建议简单到似乎不值一提，但正是这些细微的调整，日积月累地为我的生活构建起了坚实的底座。这本书的价值不在于一鸣惊人，而在于它对日常稳定性的构建，是那种可以长期依靠的“心灵工具箱”。
评分说实话，我一开始对这类书籍是抱持怀疑态度的，总觉得它们充满了空洞的励志口号。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它的文字风格极其富有感染力，充满了人文关怀和艺术气息。作者引用了许多文学作品和哲学思想来佐证自己的观点，使得整个阅读体验非常丰富和立体。读这本书，与其说是接受心理辅导，不如说是在进行一场深刻的自我对话和精神漫游。其中有一章讲到“情绪的能量转化”，让我眼前一亮。它没有美化痛苦，而是将痛苦视为一种可以被引导和升华的能量源泉，这视角极其独特和鼓舞人心。它让我开始重新审视我过去的经历，不再是带着受害者的视角去看待，而是看到了其中蕴含的成长和韧性。这本书的文笔优美、意境深远，是那种值得反复品读、每次都有新领悟的佳作。
评分对于长期与情绪问题共存的人来说，这本书的价值在于其提供的“正常化”视角。在社群媒体上，我们看到的都是光鲜亮丽的一面，很容易让人觉得自己是“异类”，是“生病了”。而这本书，用大量真实的案例和坦诚的语气告诉我：你不是一个人，你的感受是真实的、合理的。它对那些“隐形”的挣扎给予了充分的尊重，比如完美主义带来的自我折磨，以及社交场合中的内在疲惫。它对“过度思考”的剖析入木三分，让我理解了为什么我总是在脑子里排演无数种可能的情景。这本书更像是一面镜子，让我看清了自己那些不自觉的行为模式。它没有急着给我开出“速效药”，而是耐心地帮我清理了阻碍自我疗愈的那些思想上的“杂草”。读完后，我对待自己的态度变得更加宽容和有耐心了，这是最宝贵的收获。
评分在迈过那一步之后回头看看，会有种恍如隔世的感觉。
评分女性那部分真是分析的特别好。
评分了解抑郁症入门书
评分简明的入门介绍。挖出我的抑郁症。
评分好书。
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