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出版者:重庆大学出版社

作者:[美] Joseph J·Luciani

出品人:

页数:220

译者:曾早垒

出版时间:2008-3

价格:27.00元

装帧:平装

isbn号码:9787562443131

丛书系列:鹿鸣心理

图书标签:

• 心理学
• 心理自助
• 改变焦虑和抑郁的习惯
• 焦虑
• 抑郁
• 心理
• 心理健康
• 强迫症
• 自我提升
• 训练方法
• 个人发展
• 时间管理
• 目标设定
• 执行力
• 思维训练
• 习惯养成
• 学习技巧
• 自律

《潜能之钥：激活内在驱动力，重塑人生轨迹》 这是一本关于深度自我探索与持续成长的指南。它并非教授具体的技能或知识，而是聚焦于引导读者认识并解锁自身潜藏的无限可能。通过一系列精心设计的反思练习和行动策略，本书旨在帮助你建立强大的内在驱动力，培养积极的心态，并最终实现人生中意义深远的转变。 核心理念： 本书的核心在于“内生力量”。我们相信，外在的成就和幸福感，很大程度上源于我们能否有效识别、理解并驾驭我们内在的能量。它反对依赖外部解决方案或模仿他人成功模式，而是倡导一种深入内心、自我发现的路径。我们关注的不是“做什么”，而是“为什么做”以及“如何持续地做”。 内容导览： 本书将带领你踏上一段发现自我、重塑自我的旅程，主要分为三个阶段： 第一阶段：看见真实的自己——深度自我认知 剥离外壳，探寻核心： 我们会引导你审视那些长期以来塑造了你认知和行为模式的信念系统，包括那些可能限制你发展的固有观念。通过一系列的提问和反思，你将开始辨识出哪些是你真正相信的，哪些是外界强加的，哪些是你无意识中遵循的。 发掘内在动机： 什么是真正驱动你的事物？是成就感、是创造力、是连接、是贡献，还是其他？本书提供的方法将帮助你穿透表层欲望，找到那些最深层的、最持久的内在动机，它们将成为你未来行动的强大引擎。 识别并拥抱你的特质： 每个人都有独特的优势、天赋和潜力。我们并非鼓励你去变成别人，而是去发现并珍视你自身最闪耀的部分。通过观察、记录和体验，你将更清晰地认识到自己的优点，理解自己的局限，并学会如何将它们转化为成长的契机。 情绪的语言： 情绪并非敌人，而是重要的信号。本书将教你如何倾听情绪的声音，理解它们传递的信息，并学会如何以健康的方式处理和转化负面情绪，从而让情绪成为你内在力量的助推器，而非阻碍。 第二阶段：点燃内在火焰——激活与培养驱动力 设定有意义的目标： 目标并非越宏大越好，关键在于它是否与你的内在动机和核心价值观相契合。本书将指导你如何设定那些真正能够激发你热情、让你愿意为之付出的目标，并学习如何将其拆解成可执行的步骤。 建立学习型心态： 成长是一个持续的过程，而非终点。我们将探讨“成长型思维”的本质，帮助你培养一种开放、好奇、乐于接受挑战的心态，让你在面对困难时，看到的不是障碍，而是学习和进步的机会。 习惯的力量： 微小的、持续的行动能够累积成巨大的改变。本书将深入探讨如何识别并培养那些能够支撑你实现目标的积极习惯，以及如何有效应对拖延和惰性，让你的行动变得更具一致性和力量。 自我激励的艺术： 如何在缺乏外部奖励时保持动力？我们将探索内在奖励机制，以及如何通过自我肯定、庆祝进步等方式，持续地为自己注入前进的能量。 第三阶段：轨迹重塑——将内在力量转化为外在行动 拥抱变化与不确定性： 人生充满变数，而适应与灵活是成长的关键。本书将帮助你建立应对不确定性和挑战的心理韧性，让你在变化中找到机遇，而不是被动地被卷入。 建立支持系统： 即使是自我驱动，也并非孤军奋战。我们将探讨如何识别并建立能够给予你支持、鼓励和反馈的人际网络，以及如何为自己创造一个支持成长的环境。 持续反思与调整： 成长是一个动态的过程。本书将强调定期反思的重要性，帮助你评估进展，识别新的挑战，并根据实际情况灵活调整你的策略和方向。 活出你的价值： 最终，本书的目的是帮助你不仅仅实现个人的目标，更能将这份内在的力量，以你独特的方式，为世界带来积极的影响，活出更有意义、更充实的人生。 本书特点： 实践性： 每一章都包含可操作的练习、反思提示和实践建议，鼓励读者立即应用所学。 个性化： 本书不提供标准答案，而是提供一套框架和工具，让读者根据自己的情况进行探索和定制。 赋能型： 目标是赋予读者掌握自身命运的能力，培养其内在的智慧和力量。 非套路化： 避免使用空泛的口号和速成的鸡汤，而是聚焦于深刻的内在转化。 《潜能之钥》并非一本“速成指南”，而是一段需要耐心、真诚和持续投入的旅程。它为你提供的是一把钥匙，而打开宝藏的，是你自己。如果你渴望摆脱迷茫，找到内心的罗盘，并踏上真正属于自己的成长之路，这本书将是你不可或缺的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我觉得书的核心内容很好，但是翻译的语音有时候不够贴切，也可能是作者对于这方面的专业知识所限导致。 某些重要的概念，我觉得应该是这样表达： 1、文中反复提及“控制生活”是幻象，应该要“接受生活”，我觉得应该理解为“面对生活的重大改变”会更加恰当。接受是被动的，面...  

评分☆☆☆☆☆

人的情感是很脆弱的，很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的：我的情绪基本很稳定，虽偶有起落，但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾，也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...  

评分☆☆☆☆☆

2013.6.2 自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯 Joseph J.Luciani 读后感一 今天安静的将自我训练看了2个番茄钟，受益很深。 这是一本保健书，主要是针对焦虑症和抑郁症患者，但是现在社会压力大，很多人处于心理的亚健康状态，这本书就等于是我们的防疫针，让我们更充分的了解自己...

评分☆☆☆☆☆

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人的情感是很脆弱的，很容易受到打击和起伏。不过在听到那个故事之前我认为我是有钢铁般意志的：我的情绪基本很稳定，虽偶有起落，但基本会在很短的时间内回归平静。不论是在工作上受到挫折或是家庭中闹矛盾，也都能及时解决。头脑中的困惑也基本上不过夜就解决或遗忘了。我也...  

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风，坦白说，非常具有挑战性，它拒绝喂养懒惰的读者。如果你期待的是那种一目了然、直接给出“成功公式”的速成手册，那么你可能会感到失望。它更像是一部需要反复研读、时常停下来反思的哲学著作与实践指南的混合体。我个人非常欣赏作者那种近乎严苛的求真精神。比如，书中对“目标设定”的阐述，摒弃了那种浮夸的“宏大愿景”，而是着重强调了“基线稳定”的重要性。作者花了大量的篇幅去论证，一个不稳定、摇摇欲坠的基础，即使顶着再华丽的目标，也只是空中楼阁。我尝试按照书中的方法，将我所有的大目标拆解成了最小、最不费力的“最小可执行单元”，然后专注于将这些单元执行得“完美无缺”。这种对微小胜利的持续累积，带来的那种内在的稳定感，远比遥不可及的远方目标更能支撑一个人走下去。阅读这本书，需要投入时间去消化其逻辑链条，但一旦你跟上了作者的思路，你获得的将不再是临时的动力，而是一种永久的内在驱动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我训练》读起来，真像是在迷雾中摸索，然后突然被一束强光照亮，瞬间看清了前方的道路。我一直以为“训练”这个词，带着一种机械的、重复的意味，无非就是对着镜子念叨几百遍口号，或者机械地完成一些设定的步骤。然而，这本书完全颠覆了我的刻板印象。它更像是一份精密的自我导航图，引导你深入挖掘那些连自己都未曾察觉的思维盲点和行为惯性。作者没有采用那种居高临下的说教口吻，反倒是用一种非常平实的、几乎像是老友在分享心路历程的方式，娓娓道来。我特别欣赏书中关于“心流重塑”的那一部分，它没有直接告诉你如何进入心流，而是通过一系列循序渐进的练习，让你自己去捕捉那些微妙的触发点。比如，它提到如何通过调整任务的复杂度和即时反馈机制来优化专注力，这比单纯地讲“要专心”有效得多。当我尝试书中的方法去规划我的日常工作时，我发现时间仿佛被拉长了，效率也得到了质的飞跃，那种掌控感是过去任何时间管理APP都无法给予的。这本书的深度在于，它不仅仅停留在“做什么”，更深入探讨了“为什么会这样”以及“如何才能持续下去”的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的“阅读体验”本身就是一种训练。它并不总是提供安慰，有时甚至带着一种令人不适的“揭示性”。作者毫不留情地指出了许多人沉溺于“伪成长”的陷阱——比如热衷于收集知识、购买课程，却从未真正将其内化为行动。书中有一个著名的比喻，将这种状态比作“健身房里的精神漫步者”，身体在休息，大脑却在假装努力。这个比喻像一记重锤，让我不得不审视自己过去一年里所有那些看似勤奋实则空转的努力。这本书迫使你直面自己的惰性和自我欺骗。它没有提供任何捷径或安慰剂，而是要求你对自己的每一个选择负责。这种严肃的态度，使得这本书脱离了普通励志读物的范畴，更像是一本需要你亲自“签署契约”的行动指南。读完合上书本的那一刻，我感觉到的不是轻松，而是一种沉甸甸的责任感，因为我已经看到了更优的路径，再走回头路就显得愚蠢了。

评分☆☆☆☆☆

让我谈谈阅读这本书时，我所感受到的那种“结构感”。很多自我提升类的书籍，内容往往是松散的，今天谈习惯，明天谈思维，缺乏一个贯穿始终的主线。但《自我训练》的结构设计得如同一个精密运作的机械装置，每一部分都与其他部分紧密关联，缺一不可。它从最基础的认知模式入手，逐步过渡到行为模式的重构，最后上升到价值观的校准，整个过程逻辑严密，层层递进。我尤其喜欢其中关于“认知偏见识别”的章节，作者没有停留在罗列常见的偏见名称，而是设计了一系列的情景模拟测试，让你在不知不觉中暴露自己的思维漏洞。对我来说，这就像是进行了一次深度的“思维CT扫描”。一旦你清晰地看到了自己是如何被确认偏误、锚定效应等所操控时，你对外界信息的解读就会变得异常清醒。这本书的价值就在于，它不是在教你“做什么”，而是在雕琢你的“看世界的方式”，让你的内在系统运行得更少摩擦，效率更高。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上关于个人成长的书籍汗牛充栋，大部分都是翻来覆去讲一些老掉牙的“鸡汤”理论。但《自我训练》的独到之处在于其极其强悍的实操性和对细节的把控。它不是空谈理论，而是提供了一整套可供落地的工具箱。最让我印象深刻的是其中关于“情绪能耗管理”的模型构建。作者引入了几个非常新颖的指标来量化日常生活中那些看似微不足道的“情绪内耗”，比如“决策疲劳指数”和“社交能量透支率”。以前我总觉得累，但说不清是哪里累，读完这一章后，我开始用作者提供的量表记录自己的状态，赫然发现，我每天浪费在不必要的焦虑和犹豫上的精力，比我用来做重要工作的时间还要多。更妙的是，书里提供的解决方案不是让你压抑情绪，而是教你如何设计一个“情绪缓冲区”，让那些负面刺激在进入你的核心驱动系统之前就被有效过滤。这种精微到近乎科学的自我剖析方式，让我有一种被彻底理解和赋能的感觉，阅读过程充满了智力上的愉悦和实践上的兴奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的思想和方法是很棒，我也很意外的发现自己曾经在低谷期悟出类似的方法。但是本书写作方式实在太口语化，显得过于拖沓啰嗦，观点和重点完全淹没在口语当中，不知道这是不是翻译的问题。这类的书简洁明朗是很关键的，可是这本书“自我训练”一次通篇出现了好几百次，可偏偏硬生生的拖到写了一半才开始讲到底训练什么，而且每个案例的力度和说服力也差强人意。

评分☆☆☆☆☆

读到三分之二有点读不下去了。。把自我强迫换种说法表达好像就成立了一样。——“做不完就是狗”是强迫控制，“我有信心我一定能做完”就是治愈性的。 前半部分可以概括为：“自我训练很厉害”以及你需要及时地行动起来（赶紧自我训练自我交谈）。。感觉就像一直忽悠直到相信，但是其中的方法也是人类自我控制自我激励的方法总结了。这本书用的是案例说服别人，我更喜欢《亲密关系》用的是数据。

评分☆☆☆☆☆

还好，读来有些启发，如果编辑得再具实用性就好了。

评分☆☆☆☆☆

为了治疗妈妈的抑郁购买了一堆这类的书，这本书是最好的。 http://www.self-coaching.net/

评分☆☆☆☆☆

这本书的思想和方法是很棒，我也很意外的发现自己曾经在低谷期悟出类似的方法。但是本书写作方式实在太口语化，显得过于拖沓啰嗦，观点和重点完全淹没在口语当中，不知道这是不是翻译的问题。这类的书简洁明朗是很关键的，可是这本书“自我训练”一次通篇出现了好几百次，可偏偏硬生生的拖到写了一半才开始讲到底训练什么，而且每个案例的力度和说服力也差强人意。