具體描述
當你的情緒陷入低潮，被抑鬱所控製而無法自拔時，遵循本書所提供的科學步驟，你將迅速從抑鬱的漩渦中擺脫齣來，使生命重新煥發活力，再現人生光彩。
本書從以下三個方麵指導你完全走齣抑鬱：認清自身的抑鬱狀況，瞭解抑鬱的成因及錶現形式，為全麵挑戰抑鬱樹立良好信心確定睏擾你的心理因素，以認知療法為基礎，為你全麵剋服抑鬱提供最直接、最有效的技術和心理支持針對你的心理狀況，設計科學的自助方法。每天堅持實施既定計劃，你定能成功地改變消極的思維模式，塑造完美的心理品質。
本書將幫助你進行心靈會診，消除心理迷霧，擺脫抑鬱陰霾，走嚮健康人生！
著者簡介
彼得・庫珀paul gilbert,英國德比大學臨床心理係教授也是南德比郡精神健康谘詢公司成人精神健康部門的負責人。
圖書目錄
第一章 什麼是抑鬱？
第二章 抑鬱是如何産生的？
第三章 負嚮思維方式與人際關係
第二部 分學會如何應付
第四章 走齣抑鬱的第一步
第五章 思維與情感
第六章 嚮消極思維與情感挑戰
第七章 消極思維的風格特點
第八章 自我摺磨及如何發齣挑戰
第九章 自我謾罵：消極標識是如何影響我們的
第十章 挑戰消極思維的其他方法
第三部分與抑鬱相關的具體問題
第十一章 贊許、順從與摺磨
第十二章 市麵對羞恥
第十三章 應付憤怒
第十四章 從憤怒到自信到寬恕
第十五章 應付挫摺感、失望感及理想的破滅
第十六章 完美主義與競爭意識：為何說成功的秘訣在乾敢於失敗
第十七章 小結
附錄一 監控並挑戰你的思維觀念
附錄二 速成指導
附錄三 抗抑鬱藥
· · · · · · (收起)
讀後感
这本书对于情绪和思维的分析相对透彻。 在抑郁的时候如何思考，如何让自己的已经在死胡同里一条道跑到黑的负面情绪慢慢的转过身来，往可能有亮儿的地方走走。 如果感觉良好，下一步是继续走还是左右看看，书里都能缓缓的讲出来（为什么用缓缓：因为书里并没有简单粗暴的说应该...
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評分这本书对于情绪和思维的分析相对透彻。 在抑郁的时候如何思考，如何让自己的已经在死胡同里一条道跑到黑的负面情绪慢慢的转过身来，往可能有亮儿的地方走走。 如果感觉良好，下一步是继续走还是左右看看，书里都能缓缓的讲出来（为什么用缓缓：因为书里并没有简单粗暴的说应该...
評分中国发展的太快了的原因吧，很多方面我们的心理都还没来得及跟上现代化的转变。其实，不只是中国，全人类差不多都是如此。 我们的情绪和心理都是人类在漫长的进化历史中慢慢形成的，很多下意识的东西以纯生物技术角度解释就是大脑中对某种应激产生了特定的化学物质，从而影响了...
評分这本书很不错，翻译得也好，所以读起来比较爽。 专业而全面，但又不会艰涩难懂，个人觉得看了以后收获不错
用戶評價
拯救我的一本書
评分挑瞭幾章看瞭下，有用。感恩。有認真做筆記。先標記下，等之後有時間要仔細通讀一遍。
评分最近讀到瞭這半年內最受益的一本書，雖然叫個這名，聽著很恐怖，但感覺每一個沒抑鬱的人都能看，並從中獲益，作者在與人相處，自我相處，應對消極情緒，如何看待憤怒，失望和挫摺等等方麵都給瞭我很大的幫助，這種幫助完全是我周圍任何一個人都從未教給我的，作者的言語之間同樣帶給我很多溫暖。
评分非常溫暖
评分不管有沒有抑鬱情緒，是人都應該看的一本書。真正是“知識改變命運”！
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