走出抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国轻工业出版社

作者:吉尔伯特

出品人:

页数:313

译者:宫宇轩

出版时间:2000-1

价格:20.00元

装帧:平装

isbn号码:9787501919420

丛书系列:新向导丛书·大众心理系列

图书标签:

• 心理学
• 抑郁症
• 心理
• 抑郁
• 走出抑郁
• 心理自助
• 治愈系
• 成长
• 抑郁治疗
• 心理疗愈
• 情绪管理
• 自我成长
• 正念练习
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 走出阴霾
• 心灵力量
• 积极生活

《心灵的黎明：重拾生命色彩的旅程》 这是一个关于希望、勇气与自我发现的故事。它并非直接描绘“走出抑郁”的过程，而是通过一系列生动的人物故事和深刻的哲思，展现个体如何在生活的低谷中，一点点寻回内心的光明，重新拥抱生机勃勃的世界。这本书，像一盏柔和的灯，在最黑暗的时刻，为迷失的灵魂指引方向，不提供廉价的慰藉，而是分享那些经历过风雨，最终看到彩虹的人们，他们的坚韧、他们的顿悟、他们的不懈追寻。 《心灵的黎明》并非一本医学手册，它不提供诊断标准或治疗方案。相反，它将目光投向了那些在生活中遭遇了各种形式的“黯淡”——或许是突如其来的失落，或许是日积月累的疲惫，又或许是对生命意义的茫然——但他们没有选择沉沦，而是选择在黑暗中摸索，寻找属于自己的那束光。书中的人物，可能是那位曾经站在事业巅峰，却在一夜之间失去一切的艺术家；也可能是那位在家庭的温馨港湾中，却感到无尽孤寂的全职主妇；甚至可能是在象牙塔中，对未来感到迷惘而不知所措的青年学生。他们的故事，没有惊天动地的情节，更多的是细腻的内心描写，是那些看似微不足道，却能在关键时刻撬动生命之舟的每一次微小的挣扎与选择。 作者以一种温婉而富有力量的笔触，勾勒出这些灵魂在困境中的真实状态。他们会感到无力，会质疑自己，甚至会怀疑生命的价值。但与此同时，作者也敏锐地捕捉到那些在绝望缝隙中闪烁的火花。这可能是一次偶然的相遇，一次无意间的对话，一次触动心弦的艺术作品，或者仅仅是对大自然某个瞬间的静默观察。这些“微光”或许不起眼，却足以成为他们重新出发的起点。 书中，我们看到主人公们如何试图理解自己内心的“暗流”。他们并非直接对抗“抑郁”这个概念，而是探索那些可能导致心绪低沉的根源：未竟的遗憾、无法弥合的创伤、对自身价值的怀疑、对外界评价的过度在意。他们开始学习如何与那些不请自来的负面情绪共处，而不是一味地压抑或抗拒。这是一种耐心的过程，一种自我接纳的旅程。他们学着不再苛责自己，不再要求自己时刻保持完美的姿态，而是允许自己有脆弱、有失落、有不确定。 《心灵的黎明》着重描绘的是“行动”的力量，而非仅仅是“思考”。这些人物不仅仅是在脑海中构思如何改变，他们会付诸行动。有人开始重新拾起曾经的热爱，即使最初的动力微弱，也坚持着每一次的尝试。有人选择与他人建立更真诚的连接，即使对话充满尴尬，也勇敢地迈出第一步。有人开始关注身体的健康，从简单的散步、规律的饮食开始，体验身体的回应，感受生命最基本的力量。有人则将目光转向外部世界，参与志愿服务，为他人付出，在奉献中找到自己的价值感。这些行动，或许不会立刻带来戏剧性的转变，但它们像涓涓细流，一点点滋养着干涸的心田。 书中有大量的篇幅，用诗意的语言描绘了与自然亲近的体验。主人公们在山林间漫步，感受微风拂过脸颊，聆听鸟儿的歌唱，观察花草的生长。他们从中体悟到生命的韧性与周期，认识到“低谷”并非终点，而是孕育新生的土壤。自然的节奏，无言地教会他们耐心等待，学会顺应生命的潮起潮落。在与自然的对话中，他们渐渐摆脱了对自身困境的过度关注，将视野扩展到更广阔的生命之流。 此外，书中还探讨了“连接”的重要性。主人公们开始重新审视自己的人际关系，区分那些真正支持自己、理解自己的连接，以及那些消耗自己、让他们感到孤立的连接。他们学着勇敢地表达自己的需求，也学着倾听他人的心声。有时候，一句简单的安慰，一个温暖的拥抱，就能点亮前行的路。而有时候，学会适当地与那些带来负面影响的关系保持距离，也是一种自我保护和成长。 《心灵的黎明》并不是一本提供“快速解决方案”的书。它承认成长的过程是漫长而曲折的，会有反复，会有挫折。书中刻画的人物，也并非完美无瑕的英雄，他们会犯错，会动摇，但关键在于，他们从未完全放弃。他们拥抱每一次的“小胜利”，哪怕只是完成了一项简单的工作，哪怕只是对未来有了一丝乐观的想象。这些微小的进步，汇聚起来，最终形成了强大的推动力。 本书的哲学核心在于“活在当下”和“自我赋权”。它鼓励读者从被动的承受者，转变为积极的创造者。不再将生命的幸福完全寄托在外部环境的改变，而是发掘自身内在的力量，去影响和塑造自己的生活。它强调的是一种生活态度，一种面对困境时，依然选择积极应对、寻找意义的态度。 《心灵的黎明》没有给出“治愈”的承诺，但它提供了一种可能性——一种通过自我探索、积极行动、真诚连接，最终抵达内心平静与生命活力的可能性。它是一部关于生命韧性的赞歌，是一曲献给那些在黑暗中不放弃追寻光明的人们的颂歌。阅读这本书，你会发现，即使在最深的泥沼中，也可能绽放出最美的花朵，只要我们有勇气，去寻找那束属于自己的“黎明之光”。它是一面镜子，映照出我们内心深处的挣扎，也是一扇窗，让我们看到通往内心宁静的风景。它是一次心灵的远足，让我们在这趟旅程中，遇见更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

医生说：“你能来医院看，基本就好了一半。” 当时我心里有些许触动，是因为之前在某本记不清的书里看过类似的这样一句话。之后回到家吃了药有所好转，开始看这本书，我能看下去就是很好的证明，因为在那种情况下我是无论如何都看不下去任何书的，如果我强迫自己看，结果只会更...  

评分☆☆☆☆☆

宫老师是我们大学里最受欢迎的老师之一，北大心理学硕士，她能翻译这本书一定很不错，虽然没有看过，不过上过她的课，非常的不错，是我在大学最重要的老师之一。  

评分☆☆☆☆☆

医生说：“你能来医院看，基本就好了一半。” 当时我心里有些许触动，是因为之前在某本记不清的书里看过类似的这样一句话。之后回到家吃了药有所好转，开始看这本书，我能看下去就是很好的证明，因为在那种情况下我是无论如何都看不下去任何书的，如果我强迫自己看，结果只会更...  

评分☆☆☆☆☆

---------想了解更多，请关注我们；生活中遇到困惑和难题，请联系我们--------- 咨询电话：400-883-9925 会明心理新浪微博：@会明心理咨询 会明心理微信公众账号：Huimingcz 会明心理官网：www.huimingcz.com  

评分☆☆☆☆☆

这本书很不错，翻译得也好，所以读起来比较爽。 专业而全面，但又不会艰涩难懂，个人觉得看了以后收获不错

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我的感受是极其复杂的，像是在走一条布满迷雾的旧巷，每一步都小心翼翼，生怕踏空。这本书最让我震撼的地方，在于它对“症状”背后的“机制”进行了深入浅出的探讨。它没有用太多晦涩难懂的学术术语，而是通过一系列生动的比喻和生活中的小片段，将那些抽象的心理学概念具象化了。比如，它描述“思维扭曲”时，引用了一个关于镜子和扭曲影像的场景，一下子就让我明白了自己过去那些非黑即白的、灾难化的想法是如何产生的。更重要的是，它强调了“接纳”的重要性，不是让你去“战胜”痛苦，而是去“陪伴”痛苦。这种视角上的转变，对我这个长期与自我抗争的人来说，无异于醍醐灌顶。我不再把每一次低落都视为一次失败，而是将其视为身体和心灵在发出需要休息的信号。这种去道德化的解读方式，极大地减轻了我内心的自我苛责，也让阅读过程变得更加流畅和自然，仿佛在与一位富有智慧的长者进行一场深层次的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“坚韧的温柔”。它没有使用任何夸张的手法来煽动读者的情绪，而是用一种近乎临床的冷静和深切的人文关怀，构建了一个安全的对话空间。我欣赏作者在描述那些黑暗时刻时所展现出的那种坦诚——承认痛苦的真实存在，不试图美化它，也不沉溺其中。它更像是一面镜子，让你看清自己，但镜子的边缘又是被精心打磨过的，不会轻易割伤你。阅读过程中，我几次停下来，反复阅读某几段话，因为那些句子精准地捕捉到了我过去难以言说的感受，那种感觉是“啊，原来不止我一个人是这样想的！”这种连接感，比任何药效都来得持久。这本书更像是一位优秀的向导，他不会替你走路，但他会指出地平线上最亮的那颗星在哪里，让你在迷茫时，至少知道应该朝着哪个方向迈出下一步，这种指引是清晰而充满希望的，没有虚假的承诺，只有脚踏实地的启示。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我通常不太相信市面上的这类“自我帮助”书籍能有多大功效，很多都停留在表面。但这本书，它真的在细节上下了苦功。我注意到作者在引用一些研究或者案例时，都会注明出处，这给了内容极强的可信度。它不是空喊口号，而是建立在扎实的理论基础之上的温柔引导。最让我眼前一亮的是，书中提供了一些非常具体、可操作的“工具箱”。这些工具不是那种需要你花费大量时间去学习的复杂技巧，而是融入日常生活的微小行动。比如，如何调整早晨起床后的“启动程序”，如何用一个简单的三步法来应对突发的焦虑爆发。我尝试了其中几条，效果立竿见影，它们像是一颗颗小小的锚点，在我情绪即将失控时，能迅速将我拉回现实。这本书的价值在于，它把高深的心理学理论“翻译”成了生活语言，让每一个普通人都能毫不费力地理解并应用，这才是真正有力量的知识传播。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，那种感觉就像是手里捧着一块沉甸甸的石头，但又带着一丝丝微光。封面设计很朴实，没有那种华丽的辞藻堆砌，反而透着一种直面现实的勇气。我翻开第一页，立刻就被作者那种毫不留情却又充满理解的笔触给吸引住了。它不像那些市面上常见的“心灵鸡汤”，只会告诉你“积极向上”“一切都会好起来”，而是非常细腻地描绘了那种深陷泥淖时的无力和绝望。书中对情绪的剖析，精准得让人心头一紧，仿佛作者就是你身边一个最懂你的老友，安静地坐在你身旁，听你絮絮叨叨，然后用最恰当的词语，帮你把那些混乱的情绪梳理清楚。我尤其欣赏它探讨的那些灰色地带——那些“好不起来”的日子里，我们如何与自己和平共处。它没有给我一个立刻痊愈的“速效药”，而是提供了一套可以长期使用的“生存指南”，教我们在风雨中如何搭建自己的避风港，这比任何空洞的口号都来得实在和温暖。读完之后，我感觉自己不是被“治愈”了，而是被“理解”了，这种被看见的感觉，本身就是一种强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，堪称一绝，它就像一个精心设计的迷宫，每一个转角都恰到好处地引向一个新的认知层面。我特别喜欢作者在章节转换时所采用的叙事节奏。有时候是快刀斩乱麻式的直接陈述，语速极快，信息密度极大，让人不得不停下来，仔细咀嚼。而有时候，节奏又会慢下来，变得非常舒缓，插入一些作者个人的反思或者历史上的哲学思考，像是给紧张的神经做了一次温和的拉伸。这种张弛有度的处理，使得阅读体验充满了活力，完全不会有那种枯燥的、一成不变的阅读疲劳感。它不仅关注了“我”的内心世界，还巧妙地将外部环境，比如社会压力、人际关系中的互动模式，融入了对个体困境的分析之中。读完后，我感觉自己看待世界的角度被拓宽了，不再只是局限在自己的情绪小圈子里，而是能够更客观地理解自己与周遭世界的复杂联系，这对于打破“自我封闭”的循环非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我的新年礼物啊|||我要走出抑郁了||| its a sign

评分☆☆☆☆☆

最近读到了这半年内最受益的一本书，虽然叫个这名，听着很恐怖，但感觉每一个没抑郁的人都能看，并从中获益，作者在与人相处，自我相处，应对消极情绪，如何看待愤怒，失望和挫折等等方面都给了我很大的帮助，这种帮助完全是我周围任何一个人都从未教给我的，作者的言语之间同样带给我很多温暖。

评分☆☆☆☆☆

挑了几章看了下，有用。感恩。有认真做笔记。先标记下，等之后有时间要仔细通读一遍。

评分☆☆☆☆☆

前面的分析醍醐灌顶，后面的方法倒是没能看进去，大概只有自己才能解救自己。

评分☆☆☆☆☆

挑了几章看了下，有用。感恩。有认真做笔记。先标记下，等之后有时间要仔细通读一遍。